Йога для живота
Йога для живота - смертельний ворог жиру
Чіткі риси талії, плоский животик - мрія кожної жінки, адже саме на вигини жіночого тіла звертають увагу чоловіки. А вигин талії - один з найпривабливіших. На жаль, не всі від народження мають гарну талію, але це не привід впадати у відчай. Деякі вправи йоги допоможуть максимально швидко підкоригувати талію і зробити її ще привабливішою.Якщо займатися регулярно, то вже через 6-8 тижнів можна помітити значні поліпшення. А якщо робити вправи постійно, то тоді можна буде надмірно не переживати про зайвої з'їденої булочці, адже під час гімнастики все виправиться.
Йога робить привабливим не тільки тіло, а й душу. Тому дуже важливо під час занять думати про позитивне. Тоді вони не будуть виснажувати, а принесуть задоволення і радість. Ось деякі вправи, які роблять талію витонченої:
Також для талії корисний оздоровчий самомасаж. Його безпосереднє перевага в тому, що його можна робити навіть лежачи. Попередньо потрібно добре розтерти долоні і зігріти їх, а потім акуратно за годинниковою стрілкою розминати боки і живіт. Це підсилює приплив крові і сприяє швидшому спалюванню жирових клітин. Такий масаж можна робити кілька разів на день. Головне не робити того, що заподіює біль. Після масажу рекомендується випити 2 склянки води для того щоб з організму швидше виходили шлаки і токсини.
Найефективніші асани
Час: 30 секунд на кожну ногу
Інструкція: Лежачи на спину, робимо глибокий вдих, потім згинаємо праву ногу в коліні. Руками підтягуємо ногу до живота, піднімаємо голову і намагаємося торкнутися носом об коліно. Друга нога весь цей час залишається прямий. Повертаємо ногу в початкове положення видихаючи.
Користь: допомагає позбутися від надлишку повітря в травній системі і сприяє видаленню жиру з області талії. Збільшує рухливість колін і стегон.
2. Бхуджангасана або поза кобри
Інструкція: Лягти на підлогу обличчям вниз, долоні під плечі, ноги витягнуті, стопи з'єднані. Вдихаючи повільно підняти корпус при цьому не спираючись на руки, вони тільки фіксують положення. Руки зігнуті в ліктях, зробити вдих і видих 2 рази і на третьому підняти корпус вище, витягнути шию. У такому положенні зробити вдих і видих ще 2 рази.
Важливо: Розуміти тулуб потрібно за рахунок м'язів спини, а не рук.
Користь: Тонізує м'язи спини, що не менш важливо для гарного, плоского живота.
3. Данурасана або поза лука
Інструкція. Лягти обличчям вниз, ноги разом. Утримуючи в напругу сідничні м'язи, на вдиху, зігніть коліна і обхопіть щиколотки руками. Руки тримаємо прямими, ноги з'єднані разом. На видиху підніміть стопи у напрямку до стелі. Дихаємо і утримуємо позу протягом 30 секунд.
Користь: прибирає жир навколо талії, зміцнює м'язи спини.
4. Пашчімоттанасана або нахил до ніг сидячи
Інструкція: Прийняти положення сидячи випрямити ноги. Беремося руками за гомілки чи коліна і витягуємо спину вгору і вперед. Потім розслабити спину і притиснутися якнайнижче до ніг. Утримуємо позу протягом 30-60 секунд.
Користь: Користь: допомагає позбутися від надлишку повітря в травній системі і сприяє видаленню жиру з області талії.
Інструкція: Цей асан дуже схожий, на основне вправу так званої системи Бодіфлекс. В основі має ті ж принципи і дії. Потрібно спочатку глибоко вдихнути, потім видихнути і максимально втягнути живіт всередину. Утриматися в цій позі потрібно секунд 10-20. Вона корисна тим, що тонізує внутрішні органи і прибирає жир з живота. Особливо техніка працює для молодих матусь.
Всі ці рекомендації допоможуть вам зробити талію стрункою, а значить привабливою. Тоді повз ваших вигинів не зможе пройти не один чоловік!
Це цікаво:
- Вправи для укпрепленія м'язів спини
- Бодіфлекс для схуднення. Основи, вправи
- Пілатес для схуднення. вправи
- Як прибрати живіт після пологів - кращі ...
- Масаж особи асахі для омолодження - краса ...
- Як позбавиться від мімічних зморшок навколо ...
- Як прискорити метаболізм. Продукти, які ...
- Вибираємо крем для ніг, який позбавить від ...