Йога для жінок

Йога для нормалізації гормонального фону жінки отримує з кожним днем ​​все більш широке поширення. Її користь для гормонального рівноваги довели вчені і медиками. В даний час здоров'я жінок піддається великим випробуванням. Чи не балансіованное харчування, нервові стреси, екологія та інші фактори навколишнього середовища призводять до збоїв в репродуктивній системі, важкого протікання перебудови організму в період передменопаузи і постменопаузи.

Засновником різновиди йоги, яка нормалізує гормональний фон жінки, є бразильський психолог і терапевт Діна Родрігес. Ідея створити комплекс вправ, який полегшить менструальний синдром, настання менопаузи, зніме нервову напругу, заспокоїть і врівноважить жіночий організм, прийшла до неї після того, як сімейний гінеколог звернув увагу на рівень її жіночих гормонів.

Перебуваючи в періоді менопаузи, Діна Родрігес все ще зберігала досить високий їх рівень у порівнянні з жінками того ж віку. Тоді вона зробила висновок, що цьому сприяють щоденні 30-хвилинні заняття йогою і зайнялася дослідженнями.

Вивчала різні її види, порівнювала і робила висновки. Відвідавши безліч семінарів, практик, зустрічаючись з фахівцями, вона розробила унікальну техніку, об'єднавши в ній хатха-йогу, кундаліні-йогу і тибетські енергетичні практики. Ця система вправ отримала назву гормональна йога для жінок.

Першою на собі випробувала дію нової методики на гормональний фон група з шести жінок різного віку. Результати були приголомшливими - рівень гормонів у кожної з них просто «злетів» вгору. Стан їх здоров'я ставало з кожним днем ​​все краще і краще, скарги на будь-які проблеми зі здоров'ям зменшувалися, настрій поліпшувався, емоційний фон стабілізувався, відновлювалося якість сну.

Під час виконання вправ, які легкі і доступні кожній жінці, відбувається стимуляція роботи гіпофіза, яєчників, щитовидної залози і надниркових залоз. Завдяки цьому, активізується вироблення гормонів. Тому, цей вид йоги рекомендується тим, хто планує вагітність.

Вправи є дихальні практики (пранаяма), асани (статичні пози) і тибетські гімнастичні вправи. Ефект досягається вкрай швидко. Досить одного - двох занять, щоб відчути вплив методики і побачити результат своєї праці.

Один з університетів Бразилії провів широкі дослідження системи вправ гормональної йоги. Експерименти довели, що на 75% зріс рівень продуктивності яєчників, в сотні разів підвищився рівень естрогенів. Досліджувані жінки стали виглядати молодше, шкіра помітно підтяглася, підвищилася її еластичність і зволоженість.

Вісімдесятирічної Діною Родрігес були виділені асани, спрямовані на омолодження та оздоровлення організму. Доповнені даоської гімнастикою, вони склали ядро ​​комплексу. Незважаючи на поважний вік, ця жінка виглядає набагато молодше за свої роки: свіжа, підтягнута і особистим прикладом демонструє дієвість даного комплексу.

З якого віку потрібно починати займатися гормональної йогою?

Жінки, які займаються гормональної йогою, знаходять граціозність, жіночність. спокій і впевненість у своїй привабливості, хороше травлення. Що ще потрібно, щоб відчувати себе красивою і бажаною?

Відбувається це завдяки стимуляції яєчників, які виробляють гормони: естроген, прогестерон і естрадіол.

Естроген - це найважливіший жіночий гормон. який виробляється в яєчниках і робить жіночу фігуру округлої, відповідає за формування характеру за жіночим типом, сприяє оновленню клітин і пружності шкіри, захищає стінки судин від формування холестеринових відкладень, сприяє збереженню густоти і блиску волосся.

Прогестерон - гормон переважає в основному у чоловіків і виробляється лише після того, як організм жінки виробив жовте тіло (яйцеклітина покинула фолікул), в іншому випадку він не виробляється. Від рівня цього гормону повністю залежить здатність жінки до народження дитини. У разі нестачі - безпліддя і зриви вагітності на ранніх термінах.

Естрадіол. Найактивніший жіночий статевий гормон, що виробляється в яєчниках і плаценті. Відповідає за розвиток яйцеклітини, місячний цикл і інші важливі функції жіночого організму.

Займатися гормональної йогою рекомендується в першу чергу тим жінкам, які потребують замісної гормонотерапії і при поликистозе яєчників. Цей вид йоги приводить в норму рівень гормонів, є прекрасною профілактикою захворювань жіночої статевої і гормональної системи.

Є протипоказання до занять і про них не можна не згадати:

Якщо жінка перенесла рак матки або грудей, є схильність до утворення злоякісних пухлин або спостерігається остання стадія ендометріозу - практикувати гормональну йогу заборонено.

Небажано займатися вагітним жінкам, а також тим, у кого спостерігаються психічні розлади.

Виразка шлунка, підвищений артеріальний тиск, астма, фіброма матки також є протипоказаннями для занять гормональної йогою.

Щоб досягнутий ефект зберігався, потрібно тренуватися постійно. Як тільки тренування припиняються, всі негативні ознаки гормональних порушень виявляються знову.

Коротко про техніку.

Тренування складається з 13 простих, доступних вправ:

1. Три вправи складають розминку.

2. Дев'ять вправ - основа заняття.

3. Останнє, 13-е вправа - «поза трупа» (шевасана) - розслаблення.

Кожне з цих вправ є важливим для оздоровлення.

Заняття потрібно намагатися проводити в один і той же час протягом усього лише 30 хвилин. У той же час, комплекс звичайної йоги виконується не менше 1.5 години.

Гормональна йога - вправи.