Йога для початківців, йога фото, користь і шкода йоги

Йога допомагає боротися зі стресом і позбавляє від болю - вважають одні; призводить до травм і шкодить організму - стверджують інші. Маша Цирулёва вирішила звернутися до наукових досліджень і з'ясувати, які твердження про йогу вірні, а які не мають під собою абсолютно нічого.

Увага, спойлер! Йога, швидше за все, вам не зашкодить. Вона не краще і не гірше за інших активностей і дійсно допомагає боротися зі стресом і з болем в попереку.

Ну а тепер все по порядку.

Чи небезпечна для мене йога?

За даними Крамера, найчастіше люди отримують травми при виконанні асан, де потрібно заводити ноги за голову в положенні лежачи, а також вставати на голову або на лопатки. Є ризик отримати пошкодження при спробі сісти в позу лотоса і під час пранаями - дихальної практики. Щоб убезпечити себе, досить дотримуватися цих простих правил, які багато хто чомусь ігнорують.

1. Новачкам не слід намагатися виконувати вправи для «просунутих».
2. Людям, які страждають хронічними захворюваннями, необхідно порадитися з лікарем, перш ніж почати тренування. Дотримання елементарної техніки безпеки допоможе не потрапити на сторінки New York Times.

Прихильники йоги стверджують, що регулярні заняття сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму. Однак цей факт поки не отримав (і навряд чи отримає) наукового підтвердження. Проте відомо, що заняття йогою допомагають поліпшити якість життя при таких захворюваннях, як цукровий діабет і патології серцево-судинної системи, а також сприяють профілактиці розвитку хронічних хвороб у здорових людей.