Йога для чайників (для початківців)

Світ Вед Ведический Інфопортал Повна версія сайту

Йога для чайників. Ви вирішили зайнятися спортом, але до сих пір не можете визначитися з видом фізичного навантаження? Дізнайтеся більше про йогу, можливо, це те, що вам потрібно. Йога це не стільки фізкультура, скільки спосіб життя, спрямований на фізичне і духовне вдосконалення особистості. Саме слово «йога» означає гармонію, зв'язок, єднання. Трохи історії. Як стверджують археологи, приблизно з 1700 року до нашої ери йога широко практикувалася в індійській цивілізації. Про це свідчать і стародавні печатки із зображенням медитативних фігур, і зразки давньої літератури. Ведична релігія спочатку передбачала аскетизм, з якого і розвинулася власне йога у своїй старовинній, первісній формі. В Індії йога є одним з шести популярних течій філософської школи. Занурення в йогу передбачає вивчення ряду освітніх ступенів:

-Взаємодія з зовнішнім і внутрішнім середовищем особистості;
-Єднання тіла і розуму;
-Зосередженість розумової діяльності;
-Контроль дихання;
-Умиротворення і усвідомлення своєї істиною природи.

На Заході йога стала відома в 19 столітті, багато в чому завдяки Артуру Шопенгауером, який почав вивчати особливості філософії цієї течії. Але масовий інтерес до йоги розвинувся лише в 20 столітті. Мета і переваги йоги. Кожна людина може вибрати сам кінцеву мету від занять йогою. Це може бути і поліпшення фізичного стану організму, і досягнення просвітління і свободи духу. У йозі існує поняття «мокша», що позначає повне вивільнення з круговороту народження, смерті, страждань, які супроводжують земне існування людини і єднання з Вищими силами. Для багатьох сьогодні йога - вірний шлях до щасливого, здорової і гармонійної життя. Багато зірок сучасності вибрали для себе йогу, як можливість залишатися молодими, сильними, духовно багатими - це Мадонна, Гвінет Пелтроу, Дженіффер Еністон і багато інших. Серед переваг заняття йогою:

-Уміння бути господарем свого фізичного тіла;
-Формування гнучкості і правильної постави;
-Зниження гормону стресу в організмі;
-Позбавлення від зайвих кілограмів, шкідливих звичок;
-Настрій на рішення проблем і духовне благополуччя;
-Розвиток дихальної системи, нормалізація тиску.

Всього цього можна легко досягти за умови регулярних занять. Жінка і йога. Заняття йогою корисні для людей будь-якої статі, віку і рівня фізичного здоров'я. Особливо позитивно впливає йога на жіночий організм, допомагаючи досягти того внутрішнього благополуччя, яке робить життя максимально повним і насиченим. Занадто швидкий темп життя, сидяча робота, низький рівень навколишнього середовища, напруга - все це посилює нездорове стан організму, зношує його, викликаючи безліч хвороб. Методики, що використовуються в йозі, зараховують до чудодійним, здатним зцілювати від хвороб, виправляти огріхи розвитку, добиватися психологічної рівноваги. Для жінок йога хороша також і тим, що не вимагає якоїсь певної підготовки або інвентарю для занять. Заняття можна проводити, де і коли зручно - головне, щоб у займається була можливість зосередитися. Майстри йоги вважають, що заняття здатні духовно відновлювати жіночу сутність, і завдяки цьому повернути втрачене ментальне і фізичне здоров'я. Стреси і неприємності не здатні зачепити людину, що займається йогою.

З чого почати. Безсумнівно, більш успішно будуть проходити заняття під керівництвом фахівця - інструктора. Хоча якщо немає часу або можливості відвідувати такі заняття, цілком можливо робити це вдома. Для цього вам знадобляться: -зручне місце для занять; -коврік або карімат; -комфортність одяг; -від 30 хвилин вільного часу; -комп'ютер з колонками (якщо ви будете брати участь в онлайн-заняттях). На початковому етапі занять йогою головна вимога успіху - регулярність. Не поспішайте відразу переходити до складних позам і Ассане. Освоюйте комплекс вправ поступово, взявши за основу стандартний набір поз, і прислухайтеся до реакції організму.

Йога для початківців (урок)

Почніть з 15 хвилин, поступово збільшуючи час тренування і навантаження, і з практикою зможете визначити для себе оптимальний режим роботи.