Японський метод схуднення з рушником (метод фукуцудзі) - «це неймовірно! Супер метод! Швидкі
Переваги: всього 5 хвилин в день, робить поставу гарною, допомагає випрямити хребет, прибирає кілька сантиметрів в талії
Хочу розповісти про метод який мені дійсно допоміг. Загалом після відпочинку на морі я побачила свої фото і жахнулася. За літо я пристойно так набрала кг та ще й живіт став дуже сильно випирати. Вирішила худнути, правильно харчуватися, але це процес не швидкий. І щоб моя фігура здавалася хоч трохи естечінее я стала шукати методи як прибрати живіт швидко. І натрапила на метод японського доктора Фукуцудзі. Нижче докладне пояснення методу:
Що нам знадобиться:
Японське схуднення з рушником або японський метод схуднення доктора Фукуцудзі можна проводити в домашніх умовах. Для нього знадобиться великий рушник, стрічка або шнур для закріплення і тверда поверхня-кушетка, масажний стіл або просто гімнастичний килимок на підлозі. Рушник потрібно туго згорнути і обернути стрічкою, щоб не разворачівалось- вийде так званий японський валик для схуднення. Він повинен бути довжиною мінімум 40 см (але не виступати з боків, коли підкладіть його під спину), толщіной- 7-10 см (при болях в спині можна зробити більш тонкий валик).
- сядьте на тверду поверхню;
- підкладіть валик відразу за сідницями поперек спини;
- акуратно опустіться в лежаче положення, притримуючи валик руками так, щоб він опинився точно під пупком (для перевірки правильності розташування валика обома вказівними пальцями намацати пупок, оперізують вертикальними рухами проведіть своїми руками з боків від пупка до попереку - якщо подушечки пальців потрапили на валик, значить , він розташований правильно);
- розведіть ноги на ширину плечей (п'яти повинні стосуватися підлоги) і розгорніть стопи всередину, щоб великі пальці торкнулися один одного;
- витягніть руки за голову і вирівняйте їх, опустіть долонями в підлогу і присуньте один до одного так, щоб мізинці стикнулися;
- розслабтеся і полежіть в такому положенні 5 хвилин;
- після закінчення часу обережно перекиньтеся на бік, відпочиньте хвилину, потім акуратно підніміться в положення сидячи, посидьте кілька хвилин, і тільки потім вставайте.
Більш докладно і з фото прикладів ви можете дуже швидко знайти в інтернеті. (Не вважаю за потрібне перевантажувати відгук).
Тепер найголовніше мої враження!
Почала я робити раз в день, ввечері. Лежу по 7-10 хв. Перший раз дуже боліли плечі і стопи ніг. Влежати в такій позі досить складно і доведеться потерпіти. Хочу попередити про те чого я не знала спочатку. коли робите вправу в перший раз, час виконання закінчується не поспішайте різко повертати руки в початкове положення. Я зробила це різко і мало не вивихнула плече))) А в іншому все було нормально).
Тепер головне фото до і після (пройшла 1 тиждень, всього одна і я не збираюся закінчувати робити цю вправу але і за один тиждень результат вже є).
Фото для наочності:
Неймовірно, це правда ваші фото до і після. Тоді варто спробувати цей метод, завтра ж приступаю! У мене животик завжди був, хоч сама завжди худа була, а після пологів так взагалі.
Так це мої фото) Я вже місяць роблю дану вправу і можу сказати що постава стала краще, живіт втягнувся і спина після такого вправи розвантажується. Обов'язково спробуйте, якщо будете робити тиждень не пропускаючи то побачите перші результати!
Я робила вправу поки тільки двічі. Ніяких змін в поставі не помітила - ні візуально ні по відчуттях. Живіт на місці. Тільки сильно болять м'язи правої ноги під час лежання, а після - трохи ниє поперек - у мене хандроз. Звичайно, два рази, напевно, мало для результатів, зроблю ще.
У перші кілька разів у мене боліли плечі і права нога. Дуже. Але потім все пройшло.
Ви до сих пір продовжуєте робити цю вправу? Як результат?
Реально фантастичний результат! Відновлю-ка і я лежання на валику, а то подзабросіла
Моя спина сказала спасибі.
Моя теж))) Рада за вас)