Техніка фізичних вправ, фізкультура

Під технікою фізичних вправ розуміють способи виконання рухових дій, за допомогою яких рухове завдання вирішується доцільно з відносно більшою ефективністю.

У фізичному вправі виділяють три фази. підготовчу, основну (провідну) і заключну (завершальну).

Підготовча фаза призначена для створення найбільш сприятливих умов виконання головного завдання дії (наприклад, стартове положення бігуна на короткі дистанції, замах при метанні диска і т.п.).

Основна фаза складається з власних фізичних зусиль (або руху), за допомогою яких вирішується головне завдання дії (наприклад, стартовий розгін і біг на дистанції, виконання повороту і фінального зусилля в метанні диска і т.п.).

Заключна фаза завершує дію (наприклад, пробіжка по інерції після фінішу, руху для збереження рівноваги і погашення інерції тіла після випуску снаряда в метаннях і т.п.).

У техніці будь-якого вправи виділяють три елементи: основи техніки, основна ланка, деталі.

До основи техніки відносяться головні елементи вправи, без яких воно не може бути виконано або буде спотворено. Наприклад, "стрибок у довжину з розбігу": розбіг, відштовхування, політ, приземлення.

Основна ланка - це найбільш важливий елемент основи техніки, наприклад: відштовхування.

Деталі техніки - до них відносять другорядні елементи не впливають на кінцевий результат.

Техніка вправ залежить від індивідуальних особливостей спортсмена, таких як антропометричні показники (зріст, вага і ін.), Від рухових здібностей (рівень розвитку гнучкості, сили, швидкості, витривалості), від психіки (особливості сприйняття, темпераменту та ін.).

Еталон техніки фізичних вправ - це техніка кращих спортсменів.

Стандарт техніки фізичних вправ - це основа техніки, якої навчають всіх.

Індивідуальна техніка фізичних вправ - це техніка виявляється в деталях. Грамотне використання індивідуальних особливостей спортсмена, підвищує результати у виконанні вправ. Видатні спортсмени часто мають індивідуальний (неповторний) стиль виконання змагальних вправ.

Критерії оцінки ефективності техніки. Під педагогічними критеріями ефективності техніки розуміються ознаки, на основі яких викладач може визначити (оцінити) міру відповідності спостережуваного їм способу виконання рухової дії і об'єктивно необхідного.

У практиці фізичного виховання використовуються наступні критерії оцінки ефективності техніки:

результативність фізичної вправи (в тому числі і спортивний результат);
параметри еталонної техніки. Сутність його полягає в тому, що зіставляються параметри спостережуваного дії з параметрами еталонної техніки;
різниця між реальним результатом і можливим.

Список використаної літератури: