Якщо качати м’язи тільки ввечері, вночі, можна накачати гарний прес

За хороші відповіді, отблагодарю.Пішіте ласка по справі без води, мені дуже важливе це питання, може рада який-небудь дасте.

бонус за кращий відповідь (виданий): 5 кредитів

З приводу достовірності інформації можете не переживати. Прес у мене є. Протягом декількох років я працюю з людьми, у яких немає часу тренуватися днем, так як вони працюють. Доводиться тренуватися або рано вранці або ввечері після роботи. Вранці деяким складно зробити повноцінне тренування, тому доводиться переходити на вечірні. Що стосується рад, то напишу наступне:

1 Час тренувань. Якщо Ви зібралися тренуватися пізно ввечері, то оберіть саме той час, який буде Вам зручно. Постійно тренуйтеся в цей час. Організм звикне до цього режиму і буде підготовлений до тренування саме в вибране Вами час.

2 Інтерсівность тренувань. З питання видно, що Ви збираєтеся почати займатися посилено, а треба займатися регулярно з поступовим збільшенням навантаження. Тому, для початку раджу вибрати одне просте вправу для преса і поступово збільшувати кількість повторень.

3 Комплекс вправ. Для початку візьміть проста вправа - закремляете ноги під ліжком і виконуєте скручування тулуба. Як тільки відчули, що прес запалило, вправа закінчуйте. Для зміцнення сідниць можна почати робити наступну вправу - сідайте на підлогу і починаєте пересуватися по килиму за рахунок поворотів корпусу і "пересування полупопіе". Виконуйте ці вправи 6 разів в тиждень. Якщо тиждень зможете виконати ці нескладні вправи, напишіть. Я скажу, ка луше тренуватися далі.

4 Харчування. Якщо Ви хочете добитися результату, то почніть правильно харчуватися. Якщо коротко, то виключіть вуглеводи, після 6 вечора і не харчуйтеся напівфабрикатами.

Щоб був результат треба докласти зусилля з належною завзятістю, так і в вашому випадку можна буде добитися результатів і м'язи накачаються. Але вечір, а тим більше ніч не дуже вдалий час для активних фізичних навантажень. Ближче до вечора не бажано навантажувати серце, це негативно позначиться на його роботі і на сні, важко заснути з прискореним серцебиттям. А в даному випадку мова йде не про разової навантаженні, а про періодичних навантаженнях. Тобто прес накачати можна, але зі збитком для свого організму, тіло стане красивіше, але постраждає трохи здоров'я.

Я зрозумів, що тільки цей час підходить, але треба спробувати вибрати вільне вікно часу днем. Також заняття повинні проходити через 2 години після прийому їжі, а після самого заняття 1 годину не є.

В принципі немає особливого часу, коли краще гойдатися, питання тільки в тому, що активні вправи потім не дадуть вам заснути швидше за все, якщо ви будите гойдатися пізно вночі. Звичайно за одну ніч нічого не накачаєш, доведеться постійно займатися, хоча б по три рази на тиждень. Як тільки відчули що, м'язи вже не болять і звикли, то слід постійно збільшувати навантаження, що б був ефект. + Правильне харчування, пийте багато води, їжте білкову їжу, що б наростити м'язову масу, обов'язково робіть розминку перед вправами і обов'язково розтягуйте м'язи після вправ.

Важливо не час в яке проходять заняття, а самі заняття - їх регулярність і продуктивність.

Вище вже дали багато порад по заняттях.

На додаток можу запропонувати проста вправа на підтяжку живота, яке можна робити в будь-який час, навіть будучи зайнятою з дитиною.

Вправа "вакуум". Трохи присівши і нахилившись вперед спертися долонями на коліна. Повністю через рот видихнути повітря і максимально втягнути в себе живіт. Затриматися в такому положенні наскільки вистачить дихання. Повторювати регулярно протягом дня.

Так розумію ви після пологів хочете повернути свою колишню фігуру! Я була в такому ж положення, що і ви. Хочеться красивої фігури, а часу на це зовсім немає. Качала я прес тільки вечорами, можна сказати вночі, так як це відбувалося після дванадцяти. Чесно відповім хороший результат я отримала, тільки після трьох місяців щоденного вправи. Не здавайтеся, робіть вправи, хоч після двох або трьох годин ночі, головне не лінуйтеся.

Вчинено з вами не згоден і я обьясню чому, тут ви натякаєте на секс а мова йде про спорт ласка не плутайте це дві різні речі .Коли спортсмен займатися регулярно він накопичує. Заняття сексом чоловік віддає себе а жінка приймає, і замете він втрачає не тільки сили а й енергетику доведено на науковому рівні .По цьому під час олімпіади в радянські часи тренер не дозволяв спортсменам розслаблятися.