Який вітамін виробляється в організмі людини

В організмі кожну секунду відбуваються мільйони біологічних процесів і реакцій. Природно, для їх прискорення потрібні каталізатори, головними з яких є вітаміни. Без них людина просто не може нормально існувати. Для нашого організму потрібно багато вітамінів, і деякі з них мають надходити ззовні. В іншому випадку розвивається хвороба, яка носить назву авітамінозу. Але є і такі, в яких потреба організму хоч і велика, але він може сам їх виробляти, поступово заповнюючи недолік.

Таким є вітамін Д, який існує в двох основних варіантах. Перший - ергокальциферол (Д2), другий - холекальциферол (Д3), саме він може періодично вироблятися здоровим організмом в результаті впливу ультрафіолету. Вітамін Д2 може надходити тільки з продуктами харчування, самостійно він не виробляється.

Трохи історії

Вітамін Д відноситься до різновиду жиророзчинних, в організмі він трансформується в гормон, роль якого полягає в обміні кальцію і не менш важливого фосфору, а також деяких процесах життєдіяльності клітин. При його недоліку або надлишку можуть виникати захворювання, найвідомішим з яких є рахіт.

Відкрито був вітамін американцем Е. Макколум в 1922 році, саме він довів зв'язок вітаміну і такого поширеного в той час захворювання, іменованого на рахіт. Це відкриття стало четвертим в історії, і отримало відповідну букву, якої в латинському алфавіті є Д. Пізніше стало відомо, що вітамін виробляє шкіра в організмі при опроміненні його сонячним світлом. Була доведена його особлива роль у формуванні нормального скелета.

Перша і друга форма вітаміну під час вступу до людський організм піддається впливу ферменту, що виробляється печінкою. Саме кінцевий продукт і грає роль в нормальній роботі організму.

роль вітаміну

Маса процесів в організмі не може обходитися без вітаміну Д.

1. За рахунок нього відбуваються процеси засвоєння мінералів фосфору, корисного магнію, а також кальцію з кров'яного русла людини. Від рівня цієї регуляції залежить стан кісток, зубів, сила м'язів.
2. Також значення вітамінів групи Д полягає в тому, щоб організм нормально засвоював кальцій з нирок, слизової просвіту кишечника. У людини відбувається нормальний ріст, повноцінний розвиток клітин.
3. Значення також зводиться до того, щоб протистояти розвитку злоякісних клітин шкірних покривів, яєчників, стінки кишечника, передміхурової залози, молочних залоз.
4. Крім усього, потреба організму полягає в тому, що він надає профілактику на злоякісне переродження клітин крові. За рахунок нього організм виробляє в кістковому мозку імунні клітини, які називаються моноцити.
5. Роль вітаміну також полягає в тому, що в підшлунковій залозі виробляється гормон інсулін, забезпечує нормальну роботу центральної і периферичної нервової системи.
6. За допомогою вітаміну відновлюється оболонка, що покриває нерв, що перешкоджає розвитку такого захворювання, як розсіяний склероз.
7. За рахунок нього у людини нормально згортається кров, регулюється рівень артеріального тиску.
8. Відсутність або знижена кількість негативно впливає на функцію щитовидної залози.

Основне значення вітамінів, зокрема групи Д, в ранньому віці - нормальний розвиток кісткової системи та нормалізація рівня кальцієвого обміну. В іншому випадку розвивається рахіт, при якому скелет стає м'яким, і кістки деформуються.

добова потреба

Є кількість, яка необхідна для нормальної життєдіяльності, воно вимірюється в міжнародних одиницях (МО) одна одиниця - це 0,025 мкг чистого ергокальциферолу або холекальциферолу. Також вітамін Д синтезується під впливом сонячного світла, для різного віку потреба організму різна. Отже:

• дитині до 13 років потрібно від 200 до 400 МО;
• з 13 до 50 років від 200 до 250 МО;
• з 50 до 70 років буде потрібно 400 МО;
• для людини старше 70 років кількість становить 600 МО.

Дефіцит і його прояви

Про те, яка роль вітаміну для нормальної життєдіяльності, можна судити за його нестачі. При регулярному перебування на сонці дефіциту вітаміну Д3 не виникає, відсутність вітаміну Д2 може заповнити харчування. Найбільш часто відсутність вітаміну проявляється у літніх людей, всьому виною те, що вони рідко приймають сонячні ванни. Це призводить до того, що вітамін поступово перестає вироблятися. Результатом стає остеопороз, яким страждають нерідко вагітні, які годують груддю і жителі крайніх північних районів.

На вироблення можуть впливати деякі фактори:

• довжина світлової хвилі;
• колір шкіри, ніж вона темніше, тим менше вітаміну виробляється;
• вік, у міру старіння шкіра все складніше синтезує корисний холекальциферол;
• забрудненість атмосфери.

У дорослому організмі відсутність вітаміну Д найбільш часто проявляється стомлюваністю, зниженням настрою, постійними переломами і тривалим їх загоєнням. Знижується вага, втрачає свою різкість зір.

У дітей розвиваються симптоми рахіту:

• довго не прорізуються зуби, не закривається тім'ячко;
• кістки черепної коробки м'які, потилицю потовщений;
• кістки особи деформуються;
• кістки ніг і тазу викривляються;
• поганим стає сон, надмірне потовиділення, дитина плаксивий, дратівливий.

Хоч вітамін у людини синтезується, заповнюють його крім сонячних ванн за допомогою спеціальних препаратів. З метою профілактики під час вагітності приймають 1500 МО в день, корисний буде і риб'ячий жир, доза його становить від 1,5 до 2 столових ложки щодня.

Передозування

Для нормальної життєдіяльності роль вітаміну Д велика, він синтезується в тій кількості, яка потрібна. Передозування може спостерігатися при неправильному прийомі препаратів. Симптоми такі:

• слабкість на тлі нудоти, блювоти та порушення стільця по типу запору або діареї;
• втрачається апетит;
• біль в голові, м'язах і суглобах;
• підвищення температури тіла, тиску, судомні стани;
• задуха;
• повільний пульс.

Передозування теж не кращий варіант для нормальної життєдіяльності, оскільки сприяє розвитку остеопорозу. Кальцій може відкладатися на стеку судин, клапанах серця, в легенях, кишечнику.

Що впливає на синтез

Є деякі фактори, що впливають на те, як синтезується вітамін Д в організмі. це:

• препарати, що порушують всмоктування в кишечнику жирів;
• лікування кортикостероїдами;
• прийом барбітуратів;
• лікування за допомогою деяких протитуберкульозних препаратів;
• проносні.

Якщо в організмі самостійно вітамін не синтезується, його можна отримати у вигляді таблеток, буває він в масляному розчині або краплях. Дозу спеціально підбирає лікар.

Для нормальної життєдіяльності велике значення будь-якого вітаміну, як каталізатора біохімічних реакцій. Якщо виникає його відсутність, то це призводить до розвитку хвороби, яка має свої симптоми. Важливо враховувати, що деякі препарати мають свої протипоказання, не виняток і вітамін Д. Обережності вимагає його прийом при патології нирок, серцево-судинної систем.

При виникненні будь-якої підозри на недостатній виробок вітаміну Д краще звернутися до лікаря. Не варто ігнорувати прийом сонячних ванн і прогулянки під сонцем у вечірній або ранковий час. Саме в цей період сонце максимально корисно для шкіри і містить багато ультрафіолету. Завдяки йому організм виробляє не тільки гарну засмагу, а й вітамін Д.

ОЛЕНА МАЛИШЕВА РЕКОМЕНДУЄ.