Який тренажер підходить для боків, сідниць і стегон - домашній тренажер для сідниць - спортивні

На ринку спортивних товарів існує величезний асортимент тренажерів на будь-який смак і достаток. Тільки вибрати з такого різноманіття часом буває дуже непросто. Якщо говорити про тренажерах, які допомагають максимально опрацювати сідниці, стегна й боки, то рейтинг буде виглядати наступним чином: на першому місці по ефективності - степпер, за ним слід еліптичний і велотренажер і замикає цю четвірку бігова доріжка.

У фітнес-інструкторів і професійних спортсменів досить скептичне ставлення до степпер. Це обумовлено занадто вузькою спрямованістю тренажера, але в боротьбі за красиву попу і пружні сідниці кроковий тренажер - перший помічник. Ще безсумнівним плюсом цього агрегату є його компактність. Невеликий розмір дозволяє використовувати тренажер в домашніх умовах і навіть в тих квартирах, де площа обмежена. Для цього лише потрібно вибрати міні-степпер, який після занять можна з легкістю прибрати під ліжко або диван. Щоб знайти гарні сідниці і стегна рекомендується займатися на степпере 5 днів в тиждень не менше 30 хвилин. При такому підході результат не змусить себе чекати.

Наступний тренажер - еліптичний. Рухи на ньому нагадують лижну прогулянку: ноги і руки рухаються по черзі. Еліптичний тренажер, на відміну від степпера, задіє набагато більше м'язів і дозволяє пропрацювати не тільки нижню частину тіла, але і весь корпус. Крім цього ударне навантаження на суглоби і коліна на еліпсі істотно нижче, ніж на будь-якому іншому тренажері, та й протипоказань до занять на ньому менше. Тому хоч еліптичний тренажер і менш ефективний для ніг, стегон, боків і сідниць, зате більш щадний до суглобів.

І останній тренажер, який допоможе опрацювати м'язи ніг - бігова доріжка. На ній в задіяні литкові м'язи, за допомогою зміни кута нахилу полотна можна збільшити навантаження на сідниці і передню поверхню стегна. Крім цього бігова доріжка сприяє загальному схудненню організму. Для оптимального спалювання жирів і додання фігурі апетитних форм рекомендується займатися 5 разів на тиждень. При цьому потрібно бігти 45 хвилин на невеликій швидкості, без зупинок і перепочинків.