Який кальцій краще пити види кальцію, їх користь і шкоду для

У цій статті ми розглянемо який кальцій краще пити і який добре засвоюється організмом. Для цього позначимо види кальцію, які люди застосовують, і уточнимо яке їх вплив на організм людини за результатами незалежних досліджень.

Який кальцій краще пити? А точніше НЕ пити ...

Кальцій, який погано засвоюється:

- пласти раковин світових запасів древніх періодів. Це чистий кальцій, а чистий кальцій дуже погано засвоюється організмом. Для засвоєння він повинен бути разом з іншими мікроелементами.

- карбонат кальцію (крейда). Привід до того, що кістка стає твердою, але крихкою. Крім того, всі знають, яку масу утворює крейда при розчиненні в воді. Саме в такому вигляді він осідає в кишечнику і перешкоджає перетравленню і засвоєнню їжі, тому що гине мікрофлора кишечника і стає неможливим всмоктування речовин через стінки кишечника. Їжа просто гниє в кишечнику. Як результат, дисбактеріоз, газоутворення, здуття і запори.

Шкідливі види кальцію

- яєчна шкаралупа. Це захисна оболонка яйця, яка вбирає в себе все, що шкідливо для зародка і містить радіоактивні метали. Наприклад, ми не станемо свідомо вживати такі отрути, як плюмбум, кадмій і свинець, але саме вони міститися в яєчній шкаралупі.

- хлористий кальцій (хлорид кальцію), або кальцієва сіль (в народі називають «гарячий укол»). Дуже токсичний, сильно закисляет організм (ацидоз), подразнює слизову оболонку шлунково-кишкового тракту;

- глюконат кальцію - той же ефект, як і у хлористого кальцію.

- гліцерофосфат кальцію. Виводить кальцій через порушення обміну речовин, при цьому дуже швидко.

- пантотенат кальцію (з рогів). Фактично кістка тварини, погано засвоюється організмом. Неможливо перевірити чим годували тварину, де воно вирощене і чим боліло.

Який кальцій добре засвоюється?

- лактат кальцію. Засвоюється тільки немовлятами, які ще харчуються грудним молоком. Коли дитину забираю від грудей, в його організмі перестає вироблятися фермент для засвоєння цієї форми кальцію. Але для немовлят - це прекрасний кальцій.

- хелатна форма кальцію (кальцію хелат). Найбільш легко засвоюється формула. Саме її необхідно приймати дітям і дорослим.

З огляду на, що деякі продукти перешкоджають засвоєння кальцію (про це докладніше в статті «Чому виникає нестача кальцію в організмі?"), Найкраще приймати кальцій в таблетках окремо від їжі, за 1,5-2 години до і після.

Важливо врахувати, що навіть кальцію хелат в чистому вигляді не здатний добре засвоїтися. Разом з ним в організм повинні надійти мінімум 6 мікроелементів. І тільки, якщо вони теж в хелатній формі, тоді кальцій добре засвоїться. Ось такий кальцій краще пити, щоб забезпечити своєму організму потреба в кальції.

Який кальцій краще пити при вагітності?

Який кальцій краще пити при вагітності? Як ми побачили, доросла людина добре засвоює лише хелатні форми кальцію. Тому його і треба пити. А організм матері передасть дитині в підходящої для нього формі.

Який кальцій краще пити - Де купити?

Тепер ви можете зі знанням справи шукати засвоюваний кальцій. Можна звернутися до місцевих дистриб'юторам різних фірм, які виробляють БАД. Можливо, що підберете якісне. Але, звичайно, такі пошуки не приводять до успіху.

Є варіант простіше: замовити на iHerb. Звичайно, там теж повно не найкращих варіантів. З усього різноманіття, ми змогли

підібрати тільки один відповідний за цими критеріями варіант. Щоб подивитися і замовити перейдіть за цим посиланням. Якщо потрібно збільшити кількість самого кальцію, то одночасно з капсулою цього варіанту можна приймати цей порошок кальцію цитрат.

Є ще варіанти, які не в усьому відповідають вищезазначеним критеріям, але при їх застосуванні теж помітний позитивний ефект для здоров'я: цитрат кальцію в таблетках. мікрокристалічний гідроксіаппатіт (МКГА).

Який кальцій краще пити дітям?

Дітям різного віку підійдуть різні форми кальцію. Наприклад, як згадувалося вище, немовлятам підходить лактат кальцію. Але, коли дитина вже відібрано від грудей, то його організм уже не здатний засвоювати цю форму кальцію.

Дітям старшого віку можна вже давати хелатні форми кальцію в таблетках або порошку. Але багато дітей не хочуть її їсти. На цей випадок роблять кальцій в рідкому вигляді з різними смаками, наприклад, чорниці або ягідного асорті. Хоча в складі є трохи фруктози, за відгуками видно, що багато хто помічає позитивний ефект при прийомі. У такому вигляді кальцій «підкуповує» дітей і вони готові його пити. Звичайно, дорослі теж з успіхом його п'ють.

Матеріал підготовлений з використанням інформації з лекцій дієтолога, нутриціології Руслани Піскоппель.