Які продукти можна їсти породіллі в пологовому будинку після пологів

• Вагітність і пологи
  • вагітність
  • Після пологів
• Я народився
  • Розвиток до року
  • Догляд за дитиною
  • Грудне годування
  • штучне вигодовування
  • здоров'я малюка
  • Калькулятор норми зросту і ваги
• Я росту
  • від 1 до 2 років
  • від 2 до 3 років
  • від 3 до 7 років
• Я розвиваюся
  • ігри
  • розмальовки
  • картки
  • орігамі
• родина
  • Поради батькам
  • Юридичні питання

Пологи - це хвилюючий процес для кожної жінки. Але не менш хвилюючий і новий спосіб життя, якій доведеться вести новоспеченої мами. А найбільш гостро стоїть питання про те, що можна їсти після появи малюка на світ. Лікарі відстоюють свою точку зору, даючи поради з приводу раціону, виходячи з того, що жінка буде вигодовувати свою дитину грудьми. Бабусі і подруги навперебій дають свої поради, а от самій матусі хочеться зовсім іншого. Звичайно, за весь час існування людей вже вдалося виробити кілька правил, що стосуються раціону жінки в післяпологовому періоді, але склалися і деякі забобони і навіть міфи. Тому ми постараємося розповісти про головні правила харчування після пологів і розвіяти деякі міфи.

Харчування в пологовому будинку

Всі ми знаємо, що породіллі можна передати далеко не всі продукти, які ви принесли з дому. Суворі тітки, які беруть передачі в пологовому будинку, обов'язково відсіють такі продукти, як цитрусові, ковбаса, кава, тістечко, полуничка і т.д. Тому, перш ніж збирати породіллі «тормозок», ознайомтесь з переліком дозволених продуктів. Зазвичай цю інформацію можна знайти в пологовому будинку. Для тих, хто не встиг подивитися список або не знайшов його, наводимо загальну інформацію про продукти, які можна принести молодій матусі в пологовий будинок.

1. Сир - не гострий і не солоний.
2. Печиво.
3. Яблука зелені.
4. Сир і кефір.
5. Супчик на індичці.
6. Йогурт без добавок.

Ці продукти можна давати мамі відразу після пологів. Все інше можна приносити в пологовий будинок тільки за погодженням з лікарем.

правило перше

Відразу після пологів, це вам скажуть ще в пологовому будинку, жінкам варто повністю відмовитися від міцного чаю, кави, різних копченостей, смажених продуктів, солоних страв, шоколаду та, звичайно ж, від алкогольної продукції (вино і пиво також потрапляють під заборону). Виключити дані продукти з раціону краще на тривалий час, але багато матусь витримують тільки пару-трійку місяців.

Однак існують суворі рекомендації, яких зобов'язана дотримуватися кожна годуюча мати. Перші 20 днів краще не вживати такі продукти, як:

• яйця;
• сир і незбиране молоко;
• оладки і млинці;
• здобну випічку;
• солоне і солодке;
• квашене і кисле;
• консервовані продукти;
• овочі і фрукти в сирому вигляді;
• капусту тушковану, варену, смажену, квашену;
• бобові;
• мінеральну воду з газами;
• газовані напої (лимонад і пр.);
• квас.

Вже через пару-трійку тижнів з моменту пологів жінці можна почати вводити в свій раціон ці продукти. Однак робити це потрібно поступово, постійно спостерігаючи за реакцією малюка. Обмеження в прийомі деяких продуктів не випадкові, оскільки перший час з молоком жінки малюк отримує всі речовини, що містяться в тому чи іншому продукті, а вони можуть бути не так вже й нешкідливі. В результаті у крихти може початися діатез, виникнути проблеми з животом, розвинутися алергічна реакція. Крім цього деякі продукти можуть негативно позначитися і на нервовій системі малюка. Та й смак жіночого молока також може змінюватися в залежності від того, що вона з'їла.

Багато жінок - ласуни. І найважчим для них буде відмова від всіляких ласощів. Тому лікарі рекомендують замінити звичні цукерки і шоколадки менш шкідливими солодощами - медом, сухофруктами, варенням. Але і ці продукти варто їсти в обмеженій кількості і не часто. Тим більше, що деякі діти можуть зреагувати на мед, в тому випадку, якщо він не натуральний.

правило друге

Після пологів жінка повинна обов'язково є такі продукти:

• супи;
• каші;
• рибу і м'ясо нежирних сортів;
• фрукти і овочі у вареному і пареному вигляді;
• картопля;
• рослинна олія;
• плавлений і твердий сири;
• макарони;
• горіхи в невеликій кількості.

Багато, прочитавши вищенаведений список, скажуть, що дана дієта зовсім не суворої. Але до цього списку продуктів варто навести деякі доповнення.

1. Каша повинна бути зварена на воді без цукру. Найкраще зупинити свій вибір на вівсянці.
2. У супах не повинно бути капусти і міцного бульйону.
3. Овочі і фрукти не повинні бути сирими і смаженими.
4. М'ясо і риба можуть бути запечені в духовці або відварені. Прекрасним доповненням до них стане відварений буряк, вкрай корисна для жінок в післяпологовому періоді.
5. Горіхи можна їсти в мінімальній кількості - невелика жменька забезпечить вас половиною добової норми калорій.

Уже є офіційні дані, з яких видно, що жінці потрібно всього 800 кілокалорій, щоб у неї організм зміг виробляти достатню кількість молока. Причому під час вагітності відкладається кілька жирів, які в перший час дають приблизно 300 кілокалорій на вироблення молока щодня. Тому жінці для вироблення молока потрібно набрати в день всього лише 500 кілокалорій. Всі інші енергетичні запаси йдуть на потреби жіночого організму. У період грудного вигодовування молодій мамі в цілому потрібно близько 2700 кілокалорій в день.

правило третє

Якщо ви хочете схуднути, то просто дотримуйтеся перерахованих вище рекомендацій і почніть займатися фізичними вправами. дозволеними після пологів. Не забувайте, що режим і якість вашого харчування позначається не тільки на кількості молока, а й на здоров'я крихти.

Міфи про харчування годуючої жінки

Крім офіційної інформації про харчування матері-годувальниці в народі існує і ряд міфом, які встигли скластися за такий тривалий існування людей. Нижче піде мова про головні помилки, які багато хто з нас чули і навіть застосовували на практиці.

1. Треба їсти за двох. Це переконання найчастіше висловлює старше покоління. Звичайно, є ви будете трохи більше, ніж зазвичай, адже енергетичні запаси потрібні для вироблення молока. Але в даному питанні головне не те, скільки ви їжі з'їсте, а то, що ви з'їсте. Найоптимальніший варіант харчування - збалансований раціон, в якому присутні і вітаміни, і мікроелементи, і інші «корисності».
2. Їж те, що вимагає організм. Уявляєте, якщо вам дико захочеться креветок, арахісу, полуниці, апельсинчиків і т.п. і ви все це з задоволенням з'їсте, адже організм сам знає, чого він хоче! Добре якщо ваш малюк «всеїдний», а в більшості випадків малюк покриється висипом і у нього почнеться сильна алергія. А якщо вашому організму захотілося курити і пити алкоголь? Малюкові це теж корисно? Тому дане переконання в корені не вірно. Так, якщо ви були завжди ласунам, то ви можете собі дозволити маленький кубик шоколаду. І то, це вкрай ризиковано.
3. Треба їсти щось одне. Нерідко можна почути від мам, що вони «сидять» на якомусь конкретному продукті, наприклад, їдять тільки гречку, або тільки вівсянку. Благий намір матусі уберегти свого малюка від алергії зрозуміло, але якість молока в такій ситуації призведе до того, що малюк буде постійно голодним, а його імунна система дасть збій. Тому харчування після пологів повинно бути повноцінним і корисним.

Про те, що можна їсти після того, як малюк з'явиться на світ, потрібно знати не тільки кожній мамі. Про дозволених і заборонених продуктах повинні знати і родичі. Особливо важливо це в момент, коли жінка ще перебуває в лікарні.