Які продукти корисні нашій шкірі

Є пряма взаємозалежність між станом шкіри і здоров'ям людини. Якщо шкіра гладенька і еластична, значить, організм в даний час не відчуває нестачі у вітамінах та мікроелементах. І навпаки - якщо шкіра суха, лущиться, або на ній часто утворюються прищики, то це сигнал до того, щоб звернути увагу на своє здоров'я. Шкіра - вона не сама по собі, а показує тільки те, що діється у нас всередині.

До речі, те ж саме можна сказати і про волосся: якщо вони випадають, то винна тут не фарба для волосся, а якась серйозна внутрішня проблема організму, яку терміново потрібно знайти.

Те, що корисно для шкіри, корисно і для всього організму в цілому. І навпаки. На моє глибоке переконання, головні чинники, що впливають на стан шкіри, це

Генетика + Екологія + Спосіб життя.

Спосіб життя людини складається з повноцінного харчування і відпочинку. З відпочинком все зрозуміло: для красивої шкіри необхідний повноцінний сон. Якщо ви не виспалися, шкіра бліда. Ні, звичайно, можна «заштукатурити» шкіру тональним кремом, але це ж не означає, що вона стала добре виглядати. Та й згаслі очі видадуть.

Тепер про харчування. Є певні речовини, які необхідні нашій шкірі. Так що ж потрібно їсти, щоб живити шкіру зсередини?

Продукти, корисні для шкіри

Вітамін А забезпечує процес природного відновлення шкіри, тому його недолік в організмі може привести до того, що шкіра стане сухою і буде лущитися. Продукти - джерела вітаміну А: печінку, перець чилі, морква (обов'язково з чимось жирним для засвоєння), абрикоси, білокачанна капуста, кульбаба лікарський, батат, шпинат і диня.

Цинк. Цей мінерал є важливим компонентом харчування для здобуття здорової шкіри, особливо для тих, хто страждає від вугрів і прищів. Крім іншого, цинк відповідає за роботу сальних залоз, «контролюючи» жирність шкіри. Продукти - джерела цинку: свіжі устриці, гарбузове зерна, імбир, курячі яйця, горіхи пекан, американські горіхи, зерна пшениці.

Кварц. Дефіцит кварцу може привести до втрати еластичності шкіри. Кварц міститься в огірках, цибулі-порее, стручкової квасолі, горосі, полуниці, манго, селері, спаржі і ревені.

Жирні кислоти Омега-3 відповідають за відновлення, зволоження і пружність кожі.Оні містяться в жирних сортах риби, лляному насіння, олії.

Селен відповідає за еластичність шкірного покриву, є захисним бар'єром проти утворення раку шкіри і захищає шкіру від агресивного впливу ультрафіолетових променів. Продукти - джерела селену: зерна пшениці, морепродукти (тунець і лосось), часник, курячі яйця, коричневий рис, хліб грубого помелу.

Вітамін Е - ще один антиоксидант, який знижує шкідливий вплив сонячних променів на шкіру. У поєднанні з вітаміном А здатний запобігати освіту раку шкіри. Вітамін Е також сприяє скороченню зморшок, а при зовнішньому використанні пом'якшує суху, шкіру, що загрубіла. Продукти - джерела вітаміну Е: насіння соняшнику, лляне і соняшникова олія, мигдальні горіхи, шпинат, персики, помідори, капуста, спаржа, авокадо.

Пам'ятайте, що надлишок вітаміну А може негативно позначитися на організмі, тому рекомендується отримувати його з продуктів харчування, а не вживати у вигляді лікарсько-вітамінних препаратів.

Та й, до речі, якщо мова зайшла про надлишок. Дуже часто можна зустріти рекомендацію, що для здоров'я шкіри потрібно випивати по 8 склянок чистої води в день. Мені видається, що це явний перебір, якщо тільки ви не запекла фітнесістке. Звичайна людина, не зациклений на фітнесі, їсть супи, п'є чай і каву. Це вже 1.2-1.5 літра рідини в день. Якщо до цього ще додати 8 склянок води, то вийде більше 3 літрів рідини в день, а це може привести до зайвого навантаження на нирки і до вимивання з організму корисних мікроелементів.

Інша справа - люди, які серйозно займаються силовим тренінгом. Напевно, їм це потрібно. Але у них особливе харчування - це, по-перше. По-друге, вони п'ють коктейлі, склад яких спеціально розроблений для спортсменів і дозволяє максимально швидко відновлювати ресурси організму.

Магазин продуктів для схуднення і здоров'я на сайті

А ви що-небудь робите для продовження своєї юності і зміцнення здоров'я? Поділіться своїми секретами!

У продуктах - це добре, але якщо немає, наприклад, свіжих овочів і фруктів, або немає можливості купувати морську рибу? Обмежитися простими продуктами, які завжди є в нашому раціоні. Для шкіри немає нічого кращого, ніж звичайні яблука та волоські горіхи. Одне яблуко потрібно з'їсти для здоров'я, а друге - для краси. Так мені ще бабуся казала)) І я це правило намагаюся дотримуватися.

Що пишуть наші відвідувачі?

10 найцікавіших статей

Чи можна позбутися целюліту в домашніх умовах?
Самостійно позбутися целюліту в домашніх умовах складно, але, тим не менш, можна - якщо целюліт на вашому тілі утворився тільки що і.

Які продукти корисні нашій шкірі?
Тепер про харчування. Є певні речовини, які необхідні нашій шкірі. Так що ж потрібно їсти, щоб живити шкіру.

Як проявляється нестача вітамінів?
За тими чи іншими регулярними недугами криються провісники серйозних захворювань. Часто починається все зі звичайною нестачі вітамінів. Спочатку.

Чим корисний секс?
Чи корисний секс для здоров'я? На сьогоднішній день медицина має в своєму розпорядженні вже достатньою кількістю досліджень, що підтверджують, що секс.

Чому хочеться солодкого?
Коли вас тягне на солодке непереборно, і ви не знаєте заходи в поїданні цукерок і тістечок, то тут саме час розібратися, в чому причини такого харчового.

приворотне зілля
Але є приворотне зілля, які дозволяють розслабитися, зняти скутість, позбутися зайвої сором'язливості. І в той же час бадьорять.

Чим небезпечне тривале статеве утримання?
В умовах вимушеного статевої стриманості виникають нерідко певні неприємні явища, що розвиваються в двох напрямках: невротичні.

Передчасне старіння обличчя - в чому причини?
Ніякі інститути та салони не допоможуть зупинити передчасне старіння обличчя, якщо не докласти зусиль в боротьбі з головними факторами старіння.

Фітоестрогени в продуктах
Фітоестрогени зараз є однією з найпопулярніших тем. Їх рекомендують для профілактики практично всіх проблем похилого віку -.

Що змусить чоловіка одружитися?
Відносини, начебто, складаються якнайкраще. Увага, флірт, секс, спільні інтереси ... ЗАГС. Я не готовий! А чому? Дійсно, навіщо чоловікові.

Про що пишуть відвідувачі сайту

• Хочу підготувати фігуру до пляжного сезону
Планую скоро йти у відпустку. Я прихильниця пляжного відпочинку, тому дуже бажано, щоб фігура виглядала, як то кажуть, на всі сто. Не сказати.

• Як я схудла в стегнах
Відчутно схуднути в стегнах, свого часу, мені допоміг баночний масаж. У мене по комплекції верх худенький, а ноги повні, ну, і целюліт на стегнах.

• Якісне харчування
Функціональні продукти харчування: замінники їжі, призначені для систематичного використання. В одній порції - збалансоване кількість.

• дієта
Палео-дієта - це не та дієта, яку мають на увазі, коли говорять про «кремлівки» або Аткінса. Ви ж знаєте, я - професійний кулінар, і мій блог.

• остеохондроз грудного та шийного відділу
спробував ваші вправи всього три дні а результат на обличчя пройшли болі в спині продовжую займатися.

• Моє досягнення
Доброго всім дня! Хочу поділиться, своїм особистим досягненням! Я не товста, і навіть не в тілі, але як у будь-якої дівчини у мене є проблемні місця! В.

• Скритність чоловіки-біль жінки
Хочу поділиться своєю історією, можливо комусь допоможе зрозуміти чоловіків, а чоловікам допоможе не образити кохану жінку. Вік мій не той, що б я.