Як зупинити внутрішній діалог (заткнути голосу в голові)

Досить часто ті хто займаються тілесно-енергетичними практиками цікавляться питанням: а як зупинити внутрішній діалог? Якщо це завдання вирішувати в лоб, то вона не має рішення, тому що чим сильніше ви намагаєтеся зупинити думки в голові, тим сильніше вони стають, так як ви підсилюєте їх своєю увагою, а значить своєю енергією, адже де увагу - там і енергія.

Насправді, щоб випробувати стан внутрішньої тиші - необхідно застосувати той же принцип, який використовується в айкідо: відійти в сторону. Тобто замість боротьби з думками в голові, вам необхідно просто перейти в інше его-стан, в якому немає внутрішнього діалогу, це так зване медитативний стан.

У кожного з нас є різні его-стану, наприклад, більшість з нас буде в різних его-станів, коли спілкуються зі своїми друзями, зі своїм начальником або з маленькою дитиною. Его-стан - це набір думок, почуттів, стан тіла, тембр голосу, який використовується словниковий запас і тд.

У багатьох є лише два набори его-станів: перші, це ті, які ми скопіювали у своїх батьків, а другі - це ті, які ми створили в якості додаткових до кожного з батьківських его-станів, наприклад, у відповідь на "грізного тата "ми могли створити стан" переляканою маленької дівчинки або маленького хлопчика ". У підсумку, в цій ситуації у нас всередині збережуться і его-стан "грізного тата" і его-стан "переляканою дівчинки або хлопчика".

І в тих і інших станах є свої почуття і думки, тобто в кожному з них свій внутрішній діалог, таким чином для того щоб перейти в его-стан, в якому немає внутрішнього діалогу - нам необхідно спочатку створити таке его-стан.

Зазвичай ми використовуємо в своєму житті два-три "улюблених" его-стану, між якими ми автоматично перемикається в одному і тому ж порядку і і які становлять так званий рекетний коло.

Чим частіше ми знаходимося в тому чи іншому его-стані, тим воно стає "сильніше", тобто тим простіше нам в нього буде переходити зусиллям волі, це як з іноземною мовою: чим частіше ви його використовуєте, тим простіше вам згадати рідко вживане слово , а якщо мовою ви зовсім перестали користуватися, то рідкісні слова з нього потихеньку переходять в "довгострокову пам'ять".

Отже, крім створення нового для нас медитативного его-стану, нам необхідно навчитися переходити в нього зусиллям волі, тобто натренувати так звану психологічну м'яз, яка дозволяє перемикатися між его-станами зусиллям волі.

Тілесно-енергетичні практики зазвичай складаються з декількох частин: перші частини спрямовані на збільшення рівня вашої енергії, наприклад, інтенсивне дихання, тряска або спеціальна фізична активність, в результаті чого вам стає простіше переключатися між станами зусиллям волі. Далі слід медитативна частина, яка спрямована на включення стану "поза розуму", стану без думок.

Спочатку через нерозвиненість психологічної м'язи і низького рівня енергії думки з его-станів вашого рекетного кола будуть заважати вам робити практику, в цьому випадку я рекомендую сказати їм "потім" або "приходьте через 5 секунд", якщо через якийсь час вони знову повернуться - ви знову можете сказати їм "потім" - тобто ви з ними не боретеся, чи не проганяєте, а просто просите почекати, якщо ж вам не вдається з ними домовитися - то можете їх "подумати" і продовжувати практику, а з наступними думками знову спробувати запропонувати їм "прийти через 5 екунд ". За рахунок того в практиці рівень вашої енергії підвищується, то вам з кожним разом буде все простіше і простіше входити в медитативний стан "поза розуму".

Крім того, я рекомендую вам намагатися якомога довше перебувати в медитативному стані після практики і почати викликати його зусиллям волі в ситуаціях поза практики. В результаті ваших зусиль через якийсь час - медитативний стан стане настільки сильним, що ви зможете залишатися в ньому не докладаючи особливих зусиль і тільки коли рівень вашої енергетики буде знижуватися, наприклад, ви втомилися, то вас буде "вибивати" в одне з рекетних станів вашого старого рекетного кола, але як тільки ви це помітите, наприклад, за допомогою стану внутрішнього спостерігача, або допомоги вашого вчителя, то ви зможете зусиллям волі повернутися назад в це прекрасне і приємний стан.

В кінці, хотілося б звернути увагу на одну пастку, в яку потрапляють, на жаль, багато практикуючих: підвищення рівня енергії посилює не тільки ваше медитативний стан і вашу силу волі, але і стану вашого рекетного кола, тобто чим більше в вас енергії, тим сильніше ви залипати в рекетних станах (тим більш високого ступеня стають ваші психологічні ігри, а гри найвищого ступеня ведуть до в'язниці, до смерті або до божевілля одного з учасників гри). Тому в цьому процесі, по-перше, важливо знати всі свої рекетние стану (в тому числі приємні для вас), щоб вчасно розпізнати, що ви знову потрапили в рекетний коло, а значить, що ви знову граєте в психологічні ігри, по-друге , необхідно тренувати психологічну м'яз, щоб коли ви помітили, що знову перебуваєте в рекетном стані - то могли якомога швидше вийти з нього.

Хороших вам практик.