Як зупинити набір ваги з постійний стрес

Вчені виявили, що хронічний стрес може привести до набору ваги (аж до ожиріння) і навіть викликати діабет. Відчуваючи стрес, організм активує гормони, зокрема кортизол і нейропептид Y. Ці гормони збільшують тягу до насичених вуглеводами продуктів, а також наказують організму відкладати жир в області живота. Особливо небезпечні скупчення жиру навколо внутрішніх органів, оскільки це збільшує рівень холестерину і підвищує концентрацію цукру в крові. Викликати хронічний стрес можуть самі різні чинники - робота, фінансові питання, взаємини, проблеми зі здоров'ям і навіть погана погода. На щастя, можна розробити план для зменшення стресу, і зниження вживання вуглеводів. У цій статті розповідається про те, як знизити набір ваги, який викликаний хронічним стресом.

кроки Правити

Як зупинити набір ваги з постійний стрес

Створіть план фізичної активності на випадок виникнення стресу. Можна зробити десяток віджимань від підлоги або вийти на 10-хвилинну прогулянку, або зробити розтягнуту асану йоги. Звичайні та посилені вправи допомагають переробити надлишок адреналіну, що утворюється через стрес, а зменшення надлишкового адреналіну зупиняє збільшення ваги.