Як зрозуміти, що йога для вас, - красивіше кожен день!
Близько 7 років тому я почала займатися йогою і досі вдячна за знайомство з нею і глибинні трансформації в мені. Йога - це шлях, це стиль життя, це інструмент. І не буду приховувати - це, можливо, не для всіх. Моє завдання тут показати мій шлях в йозі, поділитися своєю любов'ю до неї. А вирішувати вже вам.
Багато, кажучи про йогу, мають на увазі хатха-йогу. Основний мій досвід саме з нею і пов'язаний. Потім були кундаліні-йога, гаряча йога і аштанга-йога. Кожен тип йоги має свої інструменти, особливості, цілі та «характер».
Хатха-йога для тих, хто хоче привести тіло в тонус, потягнутися і розслабитися, без великого фізичного навантаження і ідеології (ліберальна йога, я б сказала). Кундаліні-йога - йога «для голови» і розслаблення нервової системи, з переважанням статичних поз і дихальних практик. Гаряча йога - для сильних духом любителів вичавити з себе максимум, якщо серце дозволить. Аштанга-йога - силова і динамічна йога для невгамовних і швидких людей, яким на хатха-йоги нудно (особисто для мене вона нагадує більше фітнес і погано позначилася на моїх тендітних суглобах).
Другий важливий момент - вибір школи відповідного напряму. З мого досвіду, необхідно шукати саме окрему школу, а не секцію групових занять у фітнес клубі. У неспеціалізованих школах зазвичай йогу викладають в дуже спрощеному і іноді небезпечному вигляді інструктори, які пройшли місяць або два навчання. І там вам буде, дійсно, нудно.
У будь-якій школі інструктор відіграє ключову роль. Він як диригент - буде добре керувати, тоді ваше тіло красиво заграє і буде вдячно.
Перший мій інструктор виявився людиною з 20-річним досвідом, добрим серцем і почуттям гумору. Він же став моїм улюбленим інструктором, якому я залишилася вірна всі ці роки, хоч і намагалася пару раз займатися у інших. Завдяки його медичної освіти, багаторічному досвіду і любові до своєї справи, моїй спині стало зовсім добре, не кажучи вже про те, що я нарешті потоваришувала зі своїм тілом і стала прекрасно його відчувати.
Багатьох мучать сумніви, дзижчачи на вухо: «Я не гнучка», «Я не сяду на шпагат» або «Я не зможу зробити стійку догори дригом». Відкиньте їх! Йога - це що завгодно, але не спорт. Тут досягнення і олімпійські рекорди не потрібні. Ми всі такі різні: комусь легко розтягуватися, а хтось хороший в силових вправи. І це не говорить про нашу придатності або підготовленості до йоги зовсім нічого.
Йога повинна бути в задоволення і йти на користь. Новачкам в нашій групі найчастіше нагадують перший принцип йоги - ненасильство. Тіло вимагає дбайливого ставлення. Йога покликана зміцнити його і принести задоволення практикуючому.
Обов'язково треба подбати про свою безпеку під час занять (так-так, йога може і травмувати без належного дотримання техніки безпеки). Варто звернути увагу на те, поцікавився чи інструктор вашим попереднім досвідом в йозі або спорті в цілому, попросив чи заповнити анкету про стан здоров'я до початку заняття і поговорив чи про слабкі місця, щоб в ході заняття в групі підказати, в які моменти варто поберегти себе і на яку асану ви можете замінити те, що роблять уже просунуті учасники групи.
Один з незрозумілих для мене висновків деяких одноразово практикуючих йогу - «Йога - це нудне розслаблення». Якщо у вас склалося таке ж враження, то варто шукати іншого інструктора, який пояснить вам і покаже, що фізична частина йоги складається з «ха» - напруги і «тха» - розслаблення. Перший раз, коли я вийшла з заняття, у мене трусилися коліна і відчути м'язи в глибині живота (так, в черевній порожнині, як виявилося, вони теж є). І скажіть після цього, любителі тренажерних залів і аеробіки, що немає в йозі навантаження.
Після цього для мене за роки було багато відкриттів в йозі:
- Налагодження роботи ендокринної системи
- Зняття нервової напруги
- Природна зміна харчових звичок
- Бажання перейти на інший спосіб життя
- Вироблення витривалості і терпимості
- Поліпшення кровопостачання всіх органів
- здоровий хребет
Не буду вдаватися в подальше перерахування. Зазначу тільки, що під час перерви в заняттях я відчуваю, як тіло костеніє і вимагає навантаження і розтягування. Моя приятелька по групі в 45 років сказала, що відчуває себе старою, якщо перестає займатися йогою. І до слова про вік. Йогою варто займатися тим, у кого вже повністю дозріло тіло і сформувався скелет (близько 18 років) і ... межі немає. Самому «зрілому» йогу в нашій групі 87 років.
Якщо в вас є прагнення до прекрасного самопочуття, бадьорості духу, блиску в очах, молодості, здорової нервової системи і трансформацій (або ви просто любите як слід розслабитися після напруги - я зрозуміла, що це означає, тільки прийшовши на йогу), то варто спробувати ступити на шлях йоги. Адже не спробуєш - не впізнаєш.
І остання порада, за відсутність якого на початку моїх занять я довгий час картала свого інструктора, - «Як тільки ви увійдете до смаку, припинити займатися йогою буде важко». Чому? Спробуйте самі.
Також зручно стежити за нами за допомогою додатків для читання блогів, наприклад, Bloglovin або Feedly.
Схожі записи
- Фестиваль "Казкове місто" - ретрит по-українськи!
- Влізти в спідницю-еталон з theBODYology. Початок програми.
- Влізти в спідницю-еталон з theBODYology. Середина шляху.
- Влізти в спідницю-еталон з theBODYology. Фініш.
Мені подобається відчуття легкості, сили і гнучкості після занять. Одна 45-річна дама в нашій групі сказала, що коли перериває заняття, відчуває себе старою. Мене мотивує форма, в якій зараз Мадонна - любителька йоги, а також моєї колеги з Бразилії, яка в 46 років виглядає на 30 і народила дитину в минулому році - і це 8 годин йоги в тиждень. Почати з 3 годин в тиждень теж добре 🙂
Я теж збираюся-збираюся, але, напевно, щось там повинно скластися. Або просто не вистачає стусана 🙂