Як зробити свою ходу легкою і красивою

«Легкою ходою ти вийшла з травня. »- співає у своїй відомій пісні Юрій Антонов. Легка, красива хода - мрія не тільки юних панянок, а й зрілих дам. Крім того, красива хода не тільки змушує серця чоловіків битися сильніше, але і є важливою складовою жіночого здоров'я.

Щоб хода була не тільки витонченою, але і правильної з точки зору здоров'я організму, необхідний комплексний підхід. Тому спочатку необхідно привести в порядок всі м'язи тіла. М'язи, що відповідають за гарну ходу (м'язи живота, спини, ніг), свідомо не управляються і зміцнити їх можуть тільки постійні силові тренування.

Для поліпшення ходи фахівці рекомендують виконувати комплекс простих і доступних вправ.

• Вправа №1. Ходьба на місці, не відриваючи пальців ніг від підлоги.
  Вихідне положення. ноги нарізно на ширині близько 20 см.
  Відриваємо п'яту лівої ноги від підлоги, при цьому пальці повинні залишатися притиснутими до підлоги. На рахунок «раз» - опускаємо ліву п'яту і піднімаємо праву. На рахунок «два» - міняємо п'яти місцями. Коліно ноги, яка піднімається повинно бути зігнуте, нога, що стоїть на підлозі повинна бути з силою випрямлена.
  Вправа виконується в швидкому темпі.
• Вправи №2. Кругові рухи ногами в положенні сидячи.
  Вихідне положення. сидячи на стільці покласти ногу на ногу.
  Виконання. ногою, яка лежить зверху описувати в повітрі великі кола. Чотири кола в одну сторону, чотири - в іншу. Повторити вправу для іншої ноги.
• Вправа №3. Ходіння з предметом на голові.
  Вихідне положення. покласти на верхівку невелику книгу.
  Виконання. пройти нешвидким і неширокими кроками так, щоб не впала книга.
• Вправа №4. На ходу.
  Вихідне положення. вправа виконується під час руху.
  Виконання. під час ходьби чотири кроки на п'ята, чотири - на носочках і чотири звичайних кроку. Повторювати протягом декількох хвилин.

Красива і здорова хода доступна кожній жінці, потрібно тільки не забувати піклуватися про неї!