Як зробити щиколотки тонше - комплекс вправ і кілька хитрощів
Красиві ноги - дар Богів, як стверджує група «Аварія», і це дійсно так. Більшою мірою форма ніг є спадковою, і виправити що-небудь кардинально складно. Однак на форму ніг істотно впливає зайва повнота або надмірна худорба, нерозвиненість м'язів або, навпаки, їх гіпертрофія, що властиво спортсменам. Форму щиколоток визначає тип складання - дамам з широкою кісткою складно зробити щиколотки тонкими, але спробувати можна, досягнувши гармонії між щиколотками і гомілкою або вибираючи відповідний одяг. Як зробити щиколотки тонше?
Літо ось-ось вступить в свої права, і ми починаємо потроху наглядати легкі бриджі, укорочені бавовняні брючки, що летять сарафани і міні спідниці. Все це відмінно виглядає з босоніжками на високих підборах або стильною платформі. А тому дуже хотілося б, щоб ніжка в щиколотці здавалася витонченої і тонкої.
Як бути, якщо від природи статура не відрізняється субтильних? Чи можна якось візуально вирішити цю проблему?
Тонкі щиколотки приховає одяг!
Як зробити щиколотки тонше за рахунок одягу? Якщо кістка широка, то виправити товщину щиколоток кардинально за допомогою вправ не вийде. Тому потрібно так підбирати одяг, щоб щиколотки візуально виглядали вже. Зробити це можна, якщо під спідницю або плаття певного кольору надягати колготки того ж тону. Виходить так звана колірна вертикаль, що значно витягує силует вгору і робить щиколотки візуально тонше. Так само цей ефект досягається і носінням звуженої донизу спідницею або плаття з таким поділом.
Чоботи так само можуть допомогти з візуальним обманом - для цього найкраще вибирати чоботи з не обтягуючим халявою, високі і на стійкому потужному підборах. З спідницею нижче колін такі чоботи будуть робити щиколотки і гомілки значно витонченіше.
Якщо носити брюки довжиною до середини щиколоток, щоб найвужча їх частина злегка була прикрита, а також вибираючи завужені до низу брюки, можна візуально стоншити повні щиколотки. Пам'ятайте, що носіння вільних штанів і спідниць сприяє збільшенню товщини щиколоток.
Власницям широких щиколоток слід пам'ятати, що до щиколоток не потрібно притягувати увагу, тому не рекомендується носити туфлі на шпильці, балетки і інше взуття без каблука, занадто яскраві туфлі та босоніжки з ремінцями, зав'язуються на щиколотках. Небезпечні в цьому відношенні і вертикальні смужки на брюках і довгих спідницях.
Якщо вже ви не можете відмовитися від довгих спідниць, то обзаведіться довгою спідницею з розкішними вирізами з боків - відкриваючи ноги, вони будуть показувати щиколотки, змушуючи їх виглядати витонченіше.
вправи
Якщо ж хочеться змінити щиколотки кардинально, і ви впевнені, що проблема в тому, що ноги повні, можете спробувати зігнати жирок з гомілки, підкачати м'язи і тим самим перетворити щиколотки, зробивши їх стрункими.
Спеціальні вправи на гомілку можна робити в домашніх умовах.
1. Залишайте підставку висотою 10-12 см, покладіть її біля стіни і встаньте на неї так, щоб п'яти звисали. Зіпріться руками об стіну і почніть підніматися на носки, опускаючись так, щоб п'яти опускалися нижче рівня поверхні підставки. Повторіть вправу 20 разів.
2. Встаньте на одну ногу, ступень другий оповте опорну ногу, п'ята якої звисає з поверхні підставки. Упор руками об стіну, підніміться на носок, опустіться (п'ята прагне до низу). Повторіть для кожної ноги двадцять разів.
3. Встаньте рівно і тримайтеся за спинку стільця - ноги разом, носки якнайдалі розгорнуті в сторони один від одного. Сідайте, не змінюючи положення ніг якомога глибше. Повторіть двадцять разів.
Будьте обережні, і не перенапружуйте ноги, якщо у вас варикозне розширення вен в області гомілки, а також зверніть увагу на те, чи немає набряків на ногах, від яких щиколотки здаються більш потужними.