Як знизити стрес і зробити своє життя більш спокійною і щасливою, турбота про вашому
10 ключових факторів, які дозволять вам знизити стрес.
У наш час високих швидкостей і великого обсягу інформації, стрес для нас ставати звичайним станом і ми вже перестаємо його помічати. Іноді ми навіть не знаємо, що відчуваємо саме стрес. Вже доведено безпосередній вплив стресу на наш психологічний стан. За останні роки число людей з психологічними розладами стрімко збільшується і вже близько 50% дорослого населення страждають тим чи іншим станом і стрес в цьому відіграє безпосередню роль.
Стрес, висловлюючись науковою мовою, це фізична, психічна, емоційна і хімічна реакція тіла на те, що лякає людини, дратує його або загрожує йому.
Стресом, по суті, для нас може бути будь-яка життєва ситуацію, яка виводить зі стану рівноваги. Причини стресу можуть бути самими різними як від не надто приємної розмови з керівником на роботі і невдалої покупки до безпосередньої загрози життю і смерті близької людини. Будь-які зміни в житті, до якому ми повинні адаптуватися вже є безпосереднім стресом.
Невміння справлятися зі стресом, розслаблятися і перемикатися призводить до того, що людина використовує легкодоступні методи для вирішення цих проблем такі, як алкоголь, сміттєва їжа, сигарети, шоколад і.т.д. Доведено, що стрес має безпосередній вплив на наше фізіологічне здоров'я. У стані стресу в нашому організмі запускаються біохімічні механізми, які включають в функції режиму виживання. Так, наприклад, через стрес наш організм починає запасатися жиром. який надалі, зможе використовувати як запасні сили для виживання, також починає викидатися в організм такі гормони як ліпнини, кортизол і багато інших.
Вплив стресу призводить до ослаблення організму, роблячи людину більш вразливим перед хворобами.
Як знизити стрес і зробити своє життя більш спокійною і щасливою:
Ухвалення і вдячність - ми часто не беремо те, що з нами відбувається, і опираємося змінам, нам здається, що життя це злий рок, який переслідує нас. Ми не бачимо всіх сторін того, що з нами відбувається, і сердимося на свою долю. Варто замислитися над тим, що якщо ви вийшли на 5 хвилин пізніше і спізнюєтеся на роботу - це не кінець світу, а нервувати з приводу того, що вже відбулося і те, що ви не можете проконтролювати безглуздо. Як би ви не поспішали, варто знайти перехід, а не перебігати через МКАД. Ухвалення будь-якій ситуації і знаходження в ній позитиву, допоможе вам стати більш гнучким і стабільним. Дякуйте себе та інших за кожен прожитий день!
Заняття улюбленою справою - знаходите час для хобі і всього того, що вас радує. Перемикання і відпочинок завжди допомагають в зниженні стресу. А так же можливо, задуматися, чи приносить вам задоволення ваша робота? Адже на ній ми проводимо значну частину нашого життя.
Відпочинок - зробіть невелику перерву, відпочиньте в тиші, послухайте релаксуючу музику, а так само відмінно підійде масаж, йога, а так само медитація.
Правильне харчування - їжа є невід'ємною частиною нашого життя і від її якості і кількості залежить наше стан. Виберіть найбільш оптимальне харчування для вас, відмовтеся від сміттєвої їжі і солодких напоїв. Вибираючи більш корисну і натуральну їжу, ви стаєте більш здоровими і життєрадісними. А в такому стані ви легко адаптуєте до стресу.
Взаємовідносини - «Коли у Боба є проблеми з усіма, головною проблемою зазвичай є сам Боб». (Буде цікаво) Варто задати собі питання: «Чи не є я Бобом?». Часом самі того не помічаємо ми вносимо додатковий стрес за коштами напруженого стану. Хороші стосунки з оточуючими вас людьми, покращують то простір, в якому ви перебуваєте. Варто оточувати себе позитивними і цілеспрямованими людьми. І не забувати бути саме таким самому.
Відкладання життя і справ (прокрастинація) - «Не відкладай на завтра те, що можеш зробити сьогодні». Відкладаючи важливі справи на потім, з'являється відчуття не зробили роботи і почуття провини. Варто задати собі питання: «Чому так не хочеться робити те, що я не роблю?» Іноді ця відповідь вас може дуже здивувати! Борги, які висять над нами, як дамоклів меч викликають в нас стрес. А так же часто ми думаємо про те, що відпочинемо у відпустці, виспимося на пенсії, важливо вже зараз почати жити.
Психологічна допомога - якщо ви розумієте, що ви не в силах вийти зі свого стану, то варто звернутися за допомогою, за життя в нас накопичується стільки всього, про що ми вже й не пам'ятаємо, але яке відіграє одну з головних скрипок в нашому оркестрі життя . (P.S. не варто також забувати про трансгенераціонную передачу страхів і стресів за їхніми