Як знизити апетит ввечері
Кожен, хто прагне до схуднення, мріє хоча б трохи знизити апетит. Адже їсти, особливо перед сном, хочеться шалено. Тому-то і звучить настільки часто питання: як знизити апетит ввечері?
Кожна жінка хоч раз в житті так сиділа на дієті, для того щоб зберегти стрункість фігури або скинути зайву вагу. Але це завжди стрес для організму, а значить вага все одно повернеться - варто тільки повернутися до звичного режиму харчування. І тут виникає безліч питань, серед яких і "що робити?" і "як стримати апетит?" і ще безліч інших.
Фахівці дієтологи вже давно відповіли на ці питання. Потрібно просто контролювати споживання їжі і ні в якому разі не переїдати. Але, а якщо все вже дійсно погано і неможливо відмовитися від величезної порції макаронів або торта, то є декілька засобів, які допоможуть зменшити апетит.
Перший засіб - це вода. Стакан води, випитий за кілька хвилин до їжі, не тільки посприяє роботі шлунково-кишкового тракту, а й допоможе боротися з переїданням. Вода створює відчуття наповненості шлунка, а, значить, з'їсти багато не вийде.
Далі по ефективності йдуть ефірні масла. Так, наприклад, масло м'яти або зеленого яблука допоможуть придушити почуття голоду. Його можна носити з собою у флаконі від духів або в спеціальному аромакулони. Таку ж дію надасть і ванна з маслами, яку можна прийняти на ніч. Цим можна "вбити" двох зайців - надати шкірі чудовий аромат і позбутися від нічного почуття голоду.
Якщо нестерпно захотілося їсти ввечері, то можна з'їсти шматочок шоколаду. Він прекрасно знижує апетит, але потрібно пам'ятати, що шоколад повинен бути класичним гірким. В іншому випадку голод тільки посилиться. І не потрібно налягати на шоколад, пари шматочків буде цілком достатньо. Так, не варто переживати про те, що такий спосіб зниження апетиту порушить дієту і додасть калорій - це не так. Мозок отримує інформацію про надходження в організм великої кількості солодкого прямо від смакових рецепторів. А значить, бажання поїсти швидко пропаде.
Якщо постійно переслідує бажання чогось пожувати, то можна їсти фрукти. Вони багаті вітамінами, малокалорійні і допомагають надовго придушити почуття голоду.
Іноді звичайні і звичні засоби не допомагають при схудненні, і тоді виникає питання: "Як зменшити апетит народними засобами?". Є деякі трави, такі як кропива, полин, шавлія, настій яких допомагає надовго стримати почуття голоду. Але потрібно пам'ятати, що всі ці трави лікарські, а, значить, можуть не тільки допомогти, але й нашкодити, як всякі ліки, прийняте безконтрольно.
І ще одна порада: прогулянка перед сном - кращий спосіб знизити вечірній голод і заснути сном немовляти. Так що, вперед на свіже повітря - це корисно і для здоров'я, і для фігури. Для дітей існують вітаміни для апетиту для дітей.