Як змусити свій мозок працювати краще і швидше популярно про здоров’я

Головний мозок людини - дуже складна структура, що складається з безлічі нервових клітин, пов'язаних між собою і посилають електричні імпульси в усі куточки нашого тіла. Від нього залежать усі без винятку процеси в людському організмі. Вважається, що можливості головного мозку використовуються людиною в повному обсязі, і резерв величезний за своїми масштабами.

Але досить часто ми, навіть не помічаючи, можемо негативно впливати на свої власні нервові клітини (нейрони), знижуючи їх функцію. Тому дуже важливо знати, як змусити свій мозок працювати краще і швидше найпростішими способами.

В першу чергу, абсолютно необхідно звести до мінімуму вживання алкоголю, причому фортеця таких напоїв не грає ролі.

Спиртовмісна продукція в будь-якому випадку буде сповільнювати роботу вашого головного мозку, знижувати здатність до швидкої реакції, адекватній оцінці ситуації. Саме тому абсолютно протипоказано сідати за кермо автомобіля в стані алкогольного сп'яніння.

Природно, що крім спиртовмісних напоїв вкрай негативно впливають на мозкові структури наркотичні речовини в будь-якому вигляді. Вони руйнують нервові клітини, поступово приводячи до деменції (недоумства).

Тому, якщо ви хочете, щоб ваш «повелитель свідомого і несвідомого» працював краще і швидше, то ні в якому разі не допускайте вживання таких засобів, які формують смертельну залежність.

Варто сказати, що деякі лікарські препарати мають властивість надавати гальмівну дію на нервову систему, тому завжди консультуйтеся з лікарем на предмет можливості прийому того чи іншого речовини.

Майже завжди існує альтернатива, можна вибрати інший засіб, яке буде найбільш підходити вам в кожній конкретній ситуації.

Що ж ще допоможе мозку працювати краще?

Природно, що такий невтомний працівник повинен відпочивати як слід. А тому, абсолютно необхідно спати достатню кількість часу. За результатами численних досліджень було з'ясовано, що людині потрібно спати сім - вісім годин на добу.

Саме стільки часу потрібно для того, щоб відновитися після трудового дня. Цікаво, що недосипати протягом буднів і намагатися доспати у вихідні неефективно. Головне, регулярність режиму. Якщо ви страждаєте порушеннями сну, то першим ділом можна зробити наступне:

• Чи не переїдати перед сном;

• Випити склянку теплого молока або чай з м'ятою;

• Послухати спокійну музику перед сном.

• Спати в темній кімнаті, щоб не відволікатися на джерела світла;

• Думати про хороше.

Якщо ці заходи не допомогли, то можна застосовувати препарати на рослинній основі (валеріана, м'ята). У разі неефективності найкраще буде звернутися до лікаря, який порекомендує необхідні кошти.

Цікаво, що працювати краще мозковим структурам допомагає і правильне харчування. Важливо отримувати з продуктами корисні жири, які є найважливішою складовою нервових клітин.

Такі речовини (ненасичені жирні кислоти) надходять разом з рослинними оліями, горіхами, насінням, жирною рибою холодних морів.

Крім того, ви збагатите нервову систему вітамінами - антиоксидантами (Е - токоферолом, А - ретинолом, Д - кальциферол). Ну і звичайно ж, весь раціон повинен бути збалансований, насичений білками, овочами і фруктами, злаковими.

Ще одна запорука кращої роботи головного мозку - оптимальна фізична активність. Тут, звичайно ж, пріоритетна аеробне навантаження (біг, плавання, норвезька ходьба, поїздки на велосипеді).

Такі види спорту сприяють насиченню киснем, збагачення кровоносноїрусла. А, головний мозок, природно отримує харчування завдяки системі крові.

Також можна рекомендувати техніки правильного дихання, що практикуються в східних системах (ци-гун, йога, ушу).

Таким чином, можна сказати, що відмінна робота мозкових структур забезпечується ні багато ні мало здоровим способом життя.

І на додаток слід знати, що розумова діяльність сприяє поліпшенню мозкової функції (тренування пам'яті, рішення різних завдань). Існує маса вправ такого роду.

Статистика підтверджує, що люди, які займаються розумовою діяльністю, довше зберігають ясність думки і свідомості.

Деякі молоді люди скажуть, що я перерахувала не всі способи як змусити свої мізки краще працювати і швидше і забула про самий просто шлях - вживання енергетиків. Зовсім ні, я не забула про них і скажу.

А як же енергетичні напої?

Така продукція містить стимулюючі речовини (кофеїн, екстракти гуарани, мате), вітаміни групи В, велику кількість цукру або некорисні цукрозамінники.

Обов'язково потрібно знати, що, вживаючи енергетики, ви не покращуєте роботу нервової системи, а «берете в борг», виснажуючи свої резервні можливості. Тому подібні способи повинні застосовуватися якомога рідше - в екстрених випадках, а краще взагалі не застосовуватися. Те ж саме можна сказати про транквілізаторах.