Як змусити себе вставати раніше
Для того що б встати раніше, в першу чергу потрібно зрозуміти для чого це потрібно і що з цього буде слідувати, та й чи потрібно це взагалі. Коли буде зрозуміла причина для який потрібно вставати раніше, і ця причина буде вагома, то і встати буде набагато простіше.
Після того як людина зрозуміє для чого йому вставати рано вранці, залишиться тільки налаштувати будильник, і коли вранці він задзвонить, обов'язково потрібно піднятися, і ні в якому разі не лягати назад навіть на 5 секунд, потрібно прокинутися.
Коли стимул знайдений і зрозуміла причина для якої потрібно встати раніше, і якщо це все осмислити, що це необхідно робити, то і вставати буде легше. А якщо регулярно вставати в один і той же час, то виробиться звичка, яка дозволить прокидатися в цей же час навіть без будильника.
Щоб вставати раніше, повинен бути якийсь хороший привід. Прокидаючись, слід пам'ятати про все хороше, що може принести цей день, тоді легше вставати.
Не зайве згадати, що для того, щоб підніматися легко вранці, слід добре виспатися і відновити сили, тоді зайвий час в ліжку провести не захочеться. Для цього слід вчасно лягати напередодні, бажано втомленим. Перед сном можна прогулятися, або відкрити вікно і провітрити приміщення. Не слід займатися фізично важкими навантаженнями, спортом напередодні перед тим, як лягти відпочити на ніч, а краще включити приємну музику, або почитати книжку.
Спати в зручному ліжку, щоб була приємна навколишнє оточення, в комфортній одязі (не «тугий", трохи вільної, з натуральної тканини), в кімнаті повинно бути не жарко і не холодно. Тоді вставати вранці буде легше.
А днем повинно очікувати щось приємне, щоб "змусити" себе піднятися.
Для того, щоб вставати раніше, треба змусити себе лягати раніше. Але є такі люди, у яких біоритми так працюють, що їм важко заснути раніше. Я і сама до таких ставлюся, весь час собі таку роботу намагалася знайти, де є другі зміни, так як рано вранці вставати було завжди важко. Ось вам навіщо вставати раніше? може бути теж собі такий графік пошукати, коли можна пізніше спати укладатися і пізніше вставати.
Але якщо так не виходить, то не можу нічого іншого порадити, як все одно лягати раніше і намагатися заснути. У кожної людини є свій час для сну, в сенсі - одним потрібно 6 годин сон, а іншим - все 9, 10. Якщо ви до останніх ставитеся, то вам точно треба собі якийсь графік особливий придумувати, так як якщо організм не відпочиває покладений йому мінімум, то у нього накопичується втома, а це може привести! до безсоння (страшна штука, у мене був такий стан через хронічної втоми).
Співчуваю таким людям, біорітіми яких ніяк не хочуть налаштовуватися на ранній підйом, але все-таки можна собі якось спробувати змінити внутрішній графік.
У мене таке траплялося, коли або мета була, або просто цікавий проект. Тобто не з-під палиці. тому що треба, а тому що хочеться, тому що цікаво, тому що так багато всього треба встигнути, що потрібно більше часу і тому треба встати раніше і вставати-то легко. Ось, наприклад, я прокидаюся вранці нормально, тому що відповідальність велика - синочка в школу, чоловіка на роботу. дочка в сад і самої на роботу, всіх збери і нагодуй і самої на планерку до 8 обов'язково стань! Але я стала не встигати робити щось особисто для себе, тому подумую про те, щоб брати цей час вранці. Але ще не почала. хоча раніше практикувала. Тому головний моя порада - мета. якщо вона є, то і прокинетеся рано!