Як зміцнити гомілки, блог андрея Мінаєва
- Для чого зміцнювати гомілку?
- Як гартувати гомілку?
- Як не травмувати гомілка при її зміцненні?
В наступному пості я напишу про те, як не потрапляти на вудку різноманітних інтернет-шахраїв, які пропонують нам розбагатіти нічого не роблячи. Підписуйтесь на оновлення мого блогу. що б не пропустити цю статтю.
Для чого зміцнювати гомілку?
Що б побачити весь текст, просто натисніть на одну з кнопок.
Удари гомілкою вкрай болючі, так як що б вдарити гомілкою боєць змушений вкладати в удар вагу всього тіла. Удар виходить дуже сильний, таранний.
Застосовуються такі удари головним чином для нанесення сильних лоу кіків, тобто ударів гомілкою по стегну противника. Хто хоч раз отримував такий удар, добре пам'ятає цю різку біль в стегні і гематому мало не в усі стегно.
Але, разом з тим, ця ділянка ноги не захищений м'язами. Там тільки велика гомілкова кістка і нервові закінчення. Це робить нашу гомілку вкрай вразливою. Удари по ній болючі.
Таким чином, що б ефективно бити гомілкою і не травмуватися самому потрібно зміцнити гомілка, точніше створити міцну окістя, яка буде гасити больові відчуття.
Як зміцнювати гомілку?
Є старий каратешний прийом по зміцненню цієї ударної поверхні. Берете просту круглу палицю і починаєте просто катати по гомілці вгору-вниз, як качалкою тісто розкочуєте. Повторити потрібно за один підхід не менше 10 разів на кожну гомілку.
Натискати на палицю слід по відчуттях. Спочатку ви просто не зможете натискати на неї сильно - дуже боляче, але з часом ви побачите, що тиснете на палицю все сильніше, а болю не відчуваєте.
Деякі радять брати не простою круглу палицю, а шестигранную. Нібито це краще сприяє зростанню окістя. Але в дійсності різниці немає, катаєте ви кругляк або шестигранник.
Іншим способом зміцнення і загартування гомілки буде робота по мішках. Спочатку б'єте по м'яким мішкам, потім переходите на більш тверді. Сила ударів так само повинна регулюватися вами від слабких до сильних.
Не потрібно бити ногами, гомілкою, по твердим поверхням. Це не кіно, а Ви не Тонг По. Удари в тверді поверхні не зміцнюють і не вирощують окістя, а скоріше руйнують саму кістку і зв'язки, які тримають її.
Як не травмуватися, загартовуючи гомілку?
Знову таки не молотом в тверді поверхні і нарощуйте інтенсивність тренувань поступово. Для цього обов'язково ведіть щоденник, де записуйте кількість і інтенсивність вправ. Це допоможе контролювати себе і відстежувати свої результати.
Якщо ви відчуваєте біль в гомілці, негайно припиніть вправу і якщо є можливість, накладіть лід. Це запобіжить утворенню пухлини і подальшої гематоми. На ніч зробіть йодну сітку і замотайте еластичним бинтом.
Тренуйте ваші гомілки на перших порах рази три на тиждень. Кожен день робити ці вправи немає сенсу. Окістя, так само як і м'язи, зростає в періоди відпочинку. Прокатали гомілку сьогодні, дайте їй відпочити завтра, що б почався процес відновлення - зростання окістя. Чи не бомбити її кожен день.
Це все, що стосується гомілки. Буду радий почути ваші пропозиції щодо зміцнення цієї ударної поверхні і до зустрічі в новому пості про шахраїв інтернету.
Двоє друзів зустрічаються і говорять про своїх дружин
-Моя дружина зі своєї старої спідниці змогла зробити мені краватку
-Це дурниця, ось моя з мого старого краватки змогла зробити собі спідницю.