Як зменшити стрес

Багато людей відчувають стрес, а стрес небезпечний тим, що веде до серцевих захворювань або до хвороб мозку. Якщо ви відчуваєте стрес, це означає, що ваше тіло знаходиться в постійній напрузі. Значить, і ваше серце знаходиться в постійній напрузі і функціонує більш активно, ніж це необхідно. Тому у вас виникає багато проблем зі здоров'ям.

Якщо ви опануєте цією технікою «Шавасана», то зможете знімати стрес за 5 хвилин.

По-друге, непогано б займатися практикою пранаям. Це покращує потік енергії, ви рятуєтеся від забитих в каналах, поліпшується кровообіг, пам'ять. Так що якщо ви займаєтеся пранаямой, то і в цьому випадку ви рятуєтеся від стресу.

Ви приймаєте сидячу позу, наприклад, Ваджрасана або Падмасана. Якщо ви не можете цього робити, то можете і не робити, але тримайте будь ласка спину прямою. Потім закрийте очі, розслабте плечі і шию. Потім ви вдихаєте через ніс, потім затримуєте дихання, а після цього видихаєте. Ви робите це повільно і глибоко. Початківцям раджу вдихати протягом 5 секунд, затримувати дихання на 5 секунд, і видихати протягом 5 секунд. Намагайтеся вдихати і видихати через ніс. І робити це потрібно ритмічно. Якщо ви вибрали 5 секунд, вам потрібно триматися на 5 секундах. Чим більше інтервал, тим краще.

Тепер дозвольте поговорити про душевної практиці, що дозволяє позбутися від стресу. Найбільша причина для стресу - це людські взаємини. Існує багато людей, які вам подобаються. Однак багато і таких, які вам не подобаються. Якщо хтось погано говорить про вас, або завдає вам якусь шкоду, то ця людина вам не подобається. Якщо ж він ще працює на хорошій роботі, то ви можете відчути заздрість.

Така робота свідомості може викликати стрес. Тому, щоб позбутися від такої роботи свідомості, навчитеся того, що називається Карма-Йогою.

Коли ви зустрічаєте поганого людини, який погано говорить про вас, або приносить вам шкоду, ви повинні думати так: «Це вчитель Карма-Йоги».

Карма-Йога - це йога, в якій ви думаєте, що кожен є вашим Гуру. Кожен допомагає вам поліпшити себе. Отже, якщо ви зустрічаєте того, хто погано говорить про вас, або шкодить вам, або недоброзичливий до вас, ви повинні думати про те, що вони допомагають вам позбутися поганої карми. Оскільки ви в минулому погано говорили про інших, тепер погано говорять і про вас. Оскільки ви недоброзичливо ставилися до інших раніше, то тепер до вас ставляться також. Це Закон Карми.

Отже, якщо хтось погано, недоброзичливо відгукується про вас, то ви повинні думати про те, що це результат, накопичений вами в минулому. Якщо ви зможете так практикувати, то ваше енергетичне стан покращиться. Це означає, що людина, яка як ви думаєте, завдає вам шкоди, насправді не шкодить вам, а покращує вашу карму. Так що ви повинні про себе подякувати йому, і проти нього у вас не повинно виникати ніяких відчуттів.

Є другий спосіб. Це Співчуття. Якщо про вас погано говорять, ви повинні думати, оскільки ця людина погано говорить про інших, то в майбутньому погано будуть говорити і про нього. Або ж ви повинні думати про те, раз ця людина погано говорить про інших, то інші не будуть його любити. Тобто ви повинні подумати про те, що погані дії призводять до нещастя в майбутньому.

Я намагаюся відчувати Співчуття до тих, хто робить погані вчинки, оскільки їх чекає нещастя через те, що вони роблять зараз. Якщо ви будете мати Співчуття, то ваша душа стане тепліше і ширше. Співчуття - це одне з Чотирьох Безменрих Станів Душі. А Чотири Безменрие Стану Душі - це свідомість Будди.

Отже, перший спосіб - це дякувати тим, хто приносить вам шкоду. Другий спосіб - відчувати співчуття до тих, хто приносить вам шкоду. В обох випадках, ваша свідомість має бути спрямованим не проти людини, а відчувати Співчуття до нього або подяку.

Якщо ви будете чинити так, то ваша душа знайде зрілість. І ви обов'язково позбудетеся від стресу. А також у вас з'явиться велика кількість енергії. Однак, якщо ви розвиваєте свої почуття проти цієї людини, направляєте на нього свою ненависть, тоді створена вами ненависть, приведе вас до втрати енергії, до дратівливості. Іншими словами, до страждань. І тим самим стреси збільшаться.

Таким чином, в істинному розумінні ворогів немає. Ваше свідомість створює ворогів і друзів. Якщо ви будите дякувати і відчувати Співчуття, то у вас будуть з'являтися друзі, якщо ж ви будите ненавидіти, то у вас будуть з'являтися вороги.

Тепер - про тих, хто стоїть вище вас і до кого ви відчуваєте заздрість. Якщо у вас заздрість, то це говорить про те, що ви заперечуєте існування людини. Ваше свідомість заперечує людини, і хороші сторони його вас не цікавлять. Це зменшує ваші таланти і здібності. Іншими словами, ви багато втрачаєте. Тому ви повинні практикувати вихваляння тих, хто знаходиться вище вас. Тепер, оскільки вони існують навколо вас, ви можете вчитися у них. Якщо ж таких людей немає, то ви не можете вчитися у них, не можете покращувати себе на їхньому прикладі.

Припустимо, є сто чоловік і ви входите в їх число. Тоді якщо 99 чоловік зі ста перевершують вас, то це - найкраща ситуація, тому що ви можете вчитися у всіх інших. Отже, якщо ви по-справжньому думаєте про поліпшення себе, то вам не потрібно відчувати заздрість, а вчитися тому хорошому, що є в інших людях.

Підведемо підсумок. Якщо ви бачите поганого людини, наприклад, того хто погано говорить про вас, або людини, який робить багато поганого, ви можете подумати, що він дозволяє вам позбавитися від великої кількості карми. Або ви можете подумати про те, що вчіться у них, як на поганому прикладі. І ви відчуваєте до них Співчуття. Тепер, якщо ви бачите хорошу людину, або людину, що стоїть вище вас, ви повинні думати, що це ваш учитель, ви вивчаєте його хороші сторони і покращуєте себе. Таким чином, кожен стає вашим помічником. Ви можете вчитися у поганого людини, оцінюючи поганий приклад і у хорошої людини, оцінюючи хороший приклад. Тоді все навколо стануть тими, хто буде надавати вам допомогу. І тоді будь-яка зустріч для вас буде великим задоволенням. Ваше свідомість може призводити до зміни взаємин. Змінивши свою свідомість, ви зможете всіх зробити вашими друзями, помічниками, вчителями. Вам можливо буде важко на початку так поступати, але докладаючи постійні зусилля ви зможете досягти цього.