Як зменшити ноги в обсязі

Головною зброєю жіночої привабливості, безумовно, є гарні і стрункі ніжки. Саме вони стають предметом захоплення з боку сильної статі і заздрісних поглядів деяких осіб статі прекрасного. Але що, якщо похвалитися красою ніжок заважають їх обсяги? Поки повнота ніг не перетворилася на величезний комплекс, необхідно цю проблему вирішувати! І найкращий спосіб тут - це зменшити ноги в обсязі, а не приховувати їх. Але перш ніж до цього приступити, потрібно розібратися в причинах, що викликають повноту ніг.

Причини повноти ніг
У повноти цієї частини тіла існує безліч причин, одні з яких здатні усунути лише лікарі, а з іншими можна впоратися самостійно. До останніх відносяться:

• зайву вагу, як наслідок малорухливого способу життя, переїдання та інше;
  
• набряки;
  
• перекаченние м'язи.
  

З цими проблемами можна впоратися і в домашніх умовах, доклавши певних зусиль. Якщо причина повних ніг - зайву вагу
Якщо причина криється саме в надлишковій масі тіла, то зменшити ноги в обсязі буде набагато простіше. Якщо дотримуватися наступних правил, то повні ноги перетворяться в стрункі ніжки в досить короткий час:

1. Збільшення фізичного навантаження. Займіться ранковим бігом або плаванням, замініть підйоми на ліфті походом пішки по сходах. Танці, піші та велопрогулянки, походи в фітнес - будь-яке навантаження буде корисною.
   
2. Зміна раціону. Сядьте на щадну дієту. У раціоні має бути більше овочів і фруктів, м'яса і риби, кисломолочних продуктів, поменше вуглеводів (виняток для довгих вуглеводів у вигляді каш), хліб замініть на цільнозерновий. Обов'язково вживайте супи і бульйони. Харчуйтеся маленькими порціями і 4-5 разів на день.
   
3. Збільшення прийому рідини. Як відомо, вода сприяє спалюванню зайвих жирових відкладень, тому слід збільшити її прийом до 2-2,5 літрів в день, не враховуючи чаю, соків, супів та інше.
   

За допомогою фізичного навантаження в поєднанні з правильним харчуванням зайві сантиметри в проблемній зоні незабаром зникнуть. Якщо причина повних ніг - набряки
Визначити, чи є у вас набряки на ногах, просто: якщо ви відчуваєте, що надіта взуття до вечора стала неначе мала, і присутній втому в стопах і литках, значить ви страждаєте набряком ніг. Щоб впоратися з набряком, потрібно:

1. Виключити з раціону продукти, які провокують затримку рідини. А саме: солоне, жирне, консерви, полуфобрікати.
   
2. Використовуйте сечогінні засоби. Краще використовувати натуральні трав'яні настої, наприклад, відвар з листя брусниці або настій материнки. Перед покупкою аптечних хімічних препаратів необхідно проконсультуватися з лікарем.
   
3. Відпочинок для ніг. Перед сном покладете подушку або валик під ноги, а в денний проміжок намагайтеся відпочивати в потоженіі лежачи або напівлежачи, закидаючи ноги на піднесеність.
   

Якщо дотримуватися цих простих правил, то набряки припиняться. Якщо причина повних ніг - перекаченние м'язи
Після інтенсивного фізичного навантаження м'язи збільшуються в обсязі, і ноги виглядають не дуже привабливо. Ця причина є найбільш важко усуненою, так як позбутися від перекаченних м'язів не так то просто, і по тимчасових витратах це відбувається набагато довше. Але, зменшити ноги в обсязі в цьому випадку все-таки можна:

1. Зменшіть фізичне навантаження на ноги.
   
2. Ретельно стежите за вагою. Збільште споживання овочів і фруктів, обмежте себе в солоному, жирному і солодкому, інакше почнете набирати зайву вагу. Прийом білка теж слід скоротити.
   
3. Можна спробувати змінити форму ікри. Для цього потрібно щодня робити розтяжку. Згодом форма ніг набуде більш плавні і привабливі форми.
   
4. Займіться танцями. Танці додадуть тілу тонус без додання ногам рельєфу.
   

Якщо набряки не проходять, то потрібно терміново звернутися до лікаря, так як вони можуть бути наслідком різних захворювань.