Почуття сорому психологія
Мені соромно. Напевно майже кожен вимовляв ці слова або згорав в думках, відчуваючи почуття сорому, психологія якого не зовсім ясна багатьом.Сором виникає тільки там, де є глядач, який засуджує за скоєне. Наодинці з собою почуття сорому не турбує - тільки страх, раптом хто-небудь дізнається про те, що зробив, або не зробив, за чим неминуче прийдуть сувора критика, звинувачення і вирок!
Ефективний спосіб як управляти своїми емоціями - розкласти їх на складові, по поличках. Будь-яка емоція складається з чотирьох частин:
- думка: про що думаєте під час переживання того чи іншого почуття?
- відчуття в тілі (дискомфорт, біль, холод, печіння, жар),
- яка картинка з'являється в розумі?
- і в чому вигода емоції для вас? (Користь, від чого захищає, рятує або захищає?)
Отже, які приходять думки, коли соромно: «Що я наробив ?!», «Якщо дізнаються, мені кінець!», «Як після цього людям в очі дивитися ?!» Натовп, суд, кінець ... вам це нічого не нагадує. Погодьтеся, схоже на публічну страту. Може, тому популярно вираз «горіти від сорому»? У давні часи на площах часто прилюдно палили багаття для засуджених. Не вірите в минулі життя? А даремно. Звідки тоді в родині інженерів народжується піаніст-віртуоз? Або дівчинка з малих років співає як Монсеррат Кабальє?
Що до відчуттів - під час почуття сорому людина часто відчуває внутрішній жар, скутість, біль, безпорадність, і те саме розумовому отупіння, нездатності логічно мислити. Через деякий час він знайде слова, і багато, для свого виправдання, захисту. Але поки згоряє в полум'ї сорому, в голові зовсім порожньо.
Третій аспект - розумовий зображення, картинка, що стоїть перед очима. У кожного вона своя. Але є спільна риса: почуття сорому - психологія ганебної поразки, невдачі, фіаско! А в якому випадку виникає відчуття повного провалу? - ... смертельному. Поки ще живі, в силах щось зробити.
І, нарешті, користь. Коли соромно, хочеться усамітнитися, «провалитися крізь землю», сховатися, зникнути будь-якими шляхами ... Виходить, в чому тут вигода? - сховатися від людей, врятувати себе від неминучої людської кари. Звичайно, вигод напевно більше. Вам яка прийшла в голову.
Почуття сорому: психологія не суто особиста, це конфлікт відносин. Не будь моральних кодексів, зводів правил «можна - не можна» - сорому не було б і в помині.
Що робити, коли соромно за інших?
Ще один цікавий аспект. Коли краснеешь від сорому за те, як сказав-зробив-відреагував хтось інший. Молода пара цілується на вулиці при всіх, а вам за них моторошно ніяково. Гість голосно регоче і танцює від душі, а господиня готова від сорому залізти під стіл. Причина - все той же кодекс правил, тільки особистий. Але якщо він є у вас, це зовсім не говорить про те, що такий же перелік строгих принципів є у інших. Ніхто не зобов'язаний відповідати вашим вимогам поведінки і етики. Якщо вам соромно за кого-то - проблеми не у оточення ... а у вас. Які? Це тема вже іншої статті «Що значить жити за правилами?»
Як позбутися від почуття сорому?
Почуття сорому: психологія не так важка, як може здатися. Цю емоцію можна полегшити самостійно.
- знайдіть випадок, коли вам було дуже соромно. І розберіть його по поличках, розписаним вище.
- проведіть Технологію Емоційного Полегшення або ПЕАТ з фразою «Хоча мені соромно за ... ваш / чужий вчинок або якість ..., я повністю люблю і приймаю себе».
Або проведіть ці процеси з психологом нашого блогу.
Також ефективними будуть такі методи психології як системні розстановки і Access Bars.
Як ви себе почуваєте? Схожої, після цієї статті вашого сорому стало відчутно менше, і покращився настрій. Хіба не так?)
Ми добре попрацювали, тепер відпочиваємо.)
Вас зацікавлять ці статті:
ПЕАТ. Техніка вирішення будь-якої проблеми Що робити при панічної атаки і під час нападу? Зовнішній і внутрішній світ людини - в чому різниця? Як навчитися контролювати свої емоції - поради і відповіді Як впоратися з негативними емоціями - рекомендації та методи Як позбутися від почуття страху і тривоги - психологія, причини та допомога Як впоратися з горем і жити далі Як впоратися з ревнощами?Добридень! Дякую за цікаві статті. Сором і почуття провини - руйнівні емоції (имхо). А як розкласти по поличках вчинок, за який соромно, але стався він багато років тому і людей, які могли б засудити, як то кажуть, «кого немає, а хто далеко ...»)) а все одно, виникає почуття сорому за цей вчинок і вигода його не перекриває? ПроПЕАТіть, чи що?
Ніна, добрий день. Головне у вчинку - з якою метою він був здійснений? «Я так поступила, щоб ... що? ... »І чого ви хотіли отримати цим вчинком саме для себе?
Звичайно, спробуйте ПЕАТ. Цей процес відкриває несподівані нюанси), які можуть багато чого пояснити.
Дякую за відгук.)