Як жити з тривожним людиною
Як жити з тривожним людиною?
Коли Наташа йде в ванну, мама їй каже: "Ти, будь ласка, не закривайся, а то ще впадеш там". Зайве тривожний людина стає надокучливим, нетерпимим, а часом, навіть агресивним.
Як відрізнити тривогу від тривожності?
Тривога - це разове, сильне і неприємне переживання, яке може виникати і без причини. Симптоми тривоги - незахищеність, скутість, передчуття небезпеки, біди, почастішання серцебиття, утруднення в грудях, клубок у горлі. Через деякий час все проходить.
Тривожність - це постійний стан, схильність людини до частих і інтенсивним негативним переживань тривоги. Відчуття тривожного людини менш гострі, але більш неприємні, ніж в момент нападу тривоги. Така людина стає дратівливим, у нього часто проявляються раптові емоційні спалахи, плаксивість, вразливість, на фізичному рівні - втома, напруга м'язів.
Тривожного людини потрібно зрозуміти і спробувати допомогти йому справитися з переживаннями і тривогами. Тривожний людина впевнена в тому, що світ сповнений небезпек, і вижити в ньому без спеціальних установок і обмежень неможливо. Така людина постійно хвилюється і чекає проблем буквально з усіх боків. У той же час, втомившись від емоційної напруги, він намагається захистити себе від тривожності, для чого вибирає близького або чужу людину, намагаючись скинути на нього частину вантажу з тривог. З боку це здається схожим на психічний розлад.
Тривожна людина намагається все передбачити, перевірити, прорахувати. Але якби ці моменти стосувалися б сфери тільки його життя. Він, як правило, намагається контролювати оточуючих, особливо близьких.
Тривожна людина постійно хвилюється, тим самим втрачає енергію, сили і, врешті-решт, здоров'я. Зрозуміти тривожного людини не просто. Коли він чимось стурбований, його цей об'єкт тривоги захоплює повністю. Він починає переконувати близьких в небезпеку, що насувається, підтверджуючи свої доводи нав'язливим поведінкою, контролем, емоціями і навіть сльозами.
Він кричить: "Зверніть на мої побоювання увагу. Мені погано. Я знаю. Я передчуваю". А у відповідь чує: "Заспокойся. Все добре. Твої побоювання безпідставні". Діалогу з хорошим кінцем не виходить, адже люди говорять на різних мовах, їх стан душі неоднакове. В результаті діалогу не виходить, розуміння немає, виникає стан образи або бажання не зустрічатись.
Перш за все, потрібно зрозуміти, що для тривожних людей проблеми, небезпеки, катастрофа завжди реальні. Вони і не придумують, але перебільшують їх масштаби і починають створювати навколо себе і інших людей "тривожне поле", яке підживити енергією емоцій, думок, переживань, дійсно може відтворитися в реальний світ.
Не варто з'ясовувати стосунки з тривожним людиною відразу, як тільки він навів аргументи для свого побоювання. Краще поговорити на цю тему пізніше, коли уявні події і мислеформи тривоги будуть не настільки величезні і руйнівні за своєю силою.
У цей момент головне - не піддавайте сумнівам його тривоги, не намагайтеся доводити протилежне. Вислухайте, заспокойте, погодьтеся: "Так, ти стурбована, я розумію. Не хвилюйся, все буде добре". Тепер спробуйте переключити думки тривожного людини на що-небудь інше: те, чим він цікавився раніше. І завжди звертайте його увагу на позитивні моменти життя і позитивний момент в тій чи іншій ситуації. Незважаючи на те, що тривожний людина може бути старше вас за віком, проявляйте терпіння, як до маленької дитини.
У житті з тривожним людиною не все так просто. Він дратує, а часом, стає нестерпним, від нього хочеться закритися, втекти, поїхати. Як правило, завжди звучить фраза: "Вона просто мене замучила своїм контролем, підозрами, побоюваннями".
У зверненні з тривожним людиною проявляйте тактовність, ввічливість, коректність. В даному випадку гумор і жарти недоречні, вони можуть бути сприйняті тривожним людиною як іронія, знущання, насмішка.
Поради тим, хто хоче позбутися зайвої тривоги:
1. Прислухайтеся до своїх почуттів. Слідкуйте за зміною емоцій і переживань. Тепер винесіть свої почуття за кордон уяви. Сміливо міняйте негативний сюжет на позитивний момент. Встановіть якийсь бар'єр між собою і негативної картинкою. Цим бар'єром-символом може бути дерево, річка, гора, стіна, водоспад і т.д.
2. Задайте собі конкретне питання: "Що турбує саме мене на даний момент часу?" Точно знаючи свою тривогу в обличчя, ви можете від неї позбавитися: стерти, змити, порізати ножицями, розвіяти за вітром, змити джерельною водою, спалити в полум'ї багаття , розтопити і т.д.
4. Тривога - це завжди перебільшення подій, як кажуть в народі - "робити з мухи слона". Обчисліть масштаби своєї тривоги і скоротіть їх до мінімуму.
5. Запитайте себе, що станеться в найгіршому випадку? Великою цінністю в цей момент є те, що ви виносите з себе назовні параметри кінцевого результату вашої тривоги. Не забувайте тут же прати негативну інформацію, думка, сюжет, картинку.
Зайва тривога сприймається оточуючими людьми по-різному. Одні заспокоять тривожного людини, інші пошкодують, треті - вилають, четверті - поспівчувають або повертять пальцем біля скроні, мовляв, з глузду зовсім зійшов. Головне - як в цей момент ви самі до себе поставитеся. І тут схвалення, хороший настрій, гумор можуть послужити хорошу службу. Будьте спокійні, вмійте долати страхи, сумніви і тривоги, чого я вам всім щиро бажаю.
Світлана ЛОГІНОВА, м Орехово-Зуєво, Московська обл.
НА ГОЛОВНУ ГАЗЕТА ВЕСЕЛКА ДО СПИСКУ НА ПОЧАТОК
