Як зберігати спокій, як позбутися від запальності
Чому важливо зберігати спокій
Наше життя є те, що ми думаємо про неї Ці слова Марка Аврелія можуть змінити вашу долю.
Справді, якщо ми думаємо про щастя, ми відчуваємо себе щасливими. Якщо нас долають сумні думки, ми сумуємо. Якщо в наших думках присутній страх, ми стаємо полохливими і здригаємось від кожного шереху.
Якщо ми надто стурбовані станом свого здоров'я, то цілком можливо, що хвороба незабаром підкараулив нас "Якщо ми думаємо про невдачі, то в чомусь нас напевно чекає фіаско" Якщо ми грузли в болоті надмірної жалості до себе, всі починають уникати нас
Я глибоко переконаний, що найважливіше в житті - це вміння зберігати спокій, виробляти у себе певний умонастрій, позитивне ставлення до навколишнього світу. Іншими словами, слід дбати про рішення своїх проблем і робити з цією метою спокійні дії, але не влаштовувати панічну біганину "вокруг да около" по замкнутому колу. Не дозволяйте собі піддаватися зневірі і думати про поразку, і ви напевно знайдете правильний вихід з будь-якої ситуації.
Умонастрій людини надає неймовірний вплив на його фізичні сили. Коли знаменитий англійський психіатр Дж, А. Хедфілд вселив випробуваним під гіпнозом, що вони дуже слабкі, ті змогли підняти лише 29 фунтів - тільки третина вантажу, що піднімається ними в нормальних умовах. Коли ж учасникам експерименту вселили, що вони дуже сильні, кожному з них вдалося підняти близько 142 фунтів.
Чим довше я живу на світі, тим більш глибоко міряю, що люди і без гіпнотизера можуть зробити себе сильніше, позбавити від тривог, страху, хвороб.
Як знайти і зберігати спокій? Великий французький філософ Монтень обрав девізом свого життя такі слова: "Людина страждає не стільки від того, що відбувається, скільки від того, як він оцінює те, що відбувається".
Наша оцінка того, що відбувається повністю залежить від нас самих. Ви запитаєте, як я смію вимагати від вас, коли ваші нерви напружені і, здається, ось-ось вибухнуть, змінити спосіб мислення за допомогою вольових зусиль? Так, я наполягаю саме на цьому! Більш того, я збираюся показати, як це зробити.
Якщо ви хочете навчитися зберігати спокій, секрет дуже простий: "Якщо ви засмучені, перш за все посміхніться широко, весело і від щирого серця, розправте плечі, а потім спробуйте заспівати куплет з якої-небудь веселої пісеньки. Якщо ви не вмієте співати - свистите, якщо не можете свистіти - мурличьте що-небудь веселое0 Б'юся об заклад - ви мимоволі повстанете духом ". Адже фізично неможливо залишатися сердитим, надівши на себе маску щасливої людини. Це закон природи.
Людина здатна підніматися з руїн, здобувати перемоги і досягати вершин успіху, тільки мобілізувавши духовні сили, і може стати слабким, жалюгідним і нещасним, відмовившись рости і підніматися духовно "
Найбільше на світі я хочу забрати владу над собою - своїми почуттями і страхами, розумом і душею. Щоб підпорядкувати їх своїй волі, потрібно просто почати контролювати свої дії, і тоді вони будуть керувати вашими реакціями.
Як зберігати спокій: методика
Я пропоную програму, яку необхідно виконувати щодня. Вона називається "Тільки на сьогодні" з Спробуйте слідувати їй, і ви тут же відчуєте її надихаюче і стимулюючу дію.
Як знайти і зберігати спокій. Отже, ось ця програма.
1. Сьогодні я буду щасливий. Я буду керуватися словами Авраама Лінкольна: "Більшість людей щасливі настільки, наскільки вони сповнені рішучості бути щасливими".
2. Сьогодні я постараюся пристосувати себе до того життя, яке мене оточує. Я прийму свою сім'ю, свою роботу такими, якими вони є, і спробую знайти в них що-небудь позитивне.
3. Сьогодні я подбаю про свій організм. Я їжі гавкоту зарядку, буду доглядати за своїм тілом, по можливості правильно харчуватися. Я постараюся не завдавати шкоди своєму здоров'ю і не запускати його. Мій організм повинен бути міцним і стійким, щоб я міг радіти життю.
4. Сьогодні я постараюся приділити увагу розвитку свого розуму. Я вивчу що-небудь корисне. Але я не буду духовним паразитом. Я прочитаю те, що вимагає зусиль і концентрації думок.
5. Сьогодні я займуся моральним удосконаленням своєї душі. Я зроблю кому-небудь щось корисне, так, щоб він не знав про це. Потім я виконаю, по крайней мере, дві справи, які мені зовсім не хочеться виконувати. Я зроблю їх просто "для вправи".
6. Сьогодні я до всіх буду доброзичливо налаштований. Я постараюся якомога краще виглядати: одягну те, що мені найбільше йде, буду розмовляти м'яким, тихим голосом, люб'язно себе вести, буду щедрим на похвали. Я постараюся нікого не критикувати, ні до кого не чіплятися і не намагатися кимось командувати або кого-то виправляти.
7. Я постараюся виконати те, що призначено на сьогоднішній день, адже відразу неможливо вирішити всі проблеми. Протягом 12 годин я можу виконувати навіть саму неприємну роботу, яка привела б мене в жах, якби мені довелося займатися нею все життя.
8. На сьогодні я окреслю програму своїх справ і запишу, що збираюся робити кожну годину. Не обов'язково одразу йти за цією програмою, але я складу її. Це допоможе мені позбутися від двох зол - поспіху і нерішучості.
9. Саме сьогодні я півгодини проведу в самоті і постараюся розслабитися. У ці півгодини я подумаю про бога і спробую хоч трохи зазирнути у своє майбутнє.
10. Саме сьогодні я нічого не буду боятися. Я буду відчувати себе щасливим, насолоджуватися красою, любити і вірити, що я теж кимось любимо.
Як навчитися зберігати спокій
Знайдіть час, коли вам ніхто не перешкодить, постарайтеся виділити причину неспокою. Це можуть бути проблеми зі здоров'ям, «критичні дні» у жінок, що накопичилася агресія, відсутність відповідності між своїми уявленнями і реальним життям, невпевненість в собі і багато іншого. Тільки визначивши «хвороба» можна приступати до її «лікування».
У будь-якому випадку корисно зробити деякі дії, що знижують рівень тривожності і агресії. Відпочиньте, погуляйте, подихайте свіжим повітрям. Відпочив людина більш стійкий до дратівливим факторам. Порадуйте себе чимось, щоб у вас був гарний настрій.
Поставте перед собою мету - навчитися зберігати спокій. Зрозумійте, що ваше занепокоєння заважає не тільки вам, а й оточуючим вас людям.
Зробіть кроки для усунення причин занепокоєння - навчитеся ставитися до людей без роздратування, не дозволяйте собі безпричинну тривожність, зробіть що-небудь для підвищення самооцінки, прийміть реальність такою, яка вона є насправді.
Уявіть, що ви - дитина, яка відчуває турбують вас почуття. Як би ви його втішили? Скажіть ці слова собі перед дзеркалом. Підберіть для себе слова для медитації, мета якої - досягнення спокою. Знаходьте кожен день час для таких медитацій.
Щоб навчитися зберігати спокій, постійно контролюйте свої думки і почуття, навчитеся припиняти турбують думки і перемикатися. Любіть себе, і все у вас вийде!
Як позбутися від запальності
Багато сварки відбуваються практично на порожньому місці. І вже через якийсь час сидиш і думаєш, як позбутися від запальності, щоб це більше не повторювалося. Але навіть якщо у вас у відносинах з будь-ким ідилія, то такі спалахи потихеньку псують відносини.
У цій статті наведемо кілька способів про те, як позбутися від запальності:
Постарайтеся сконцентрувати всю свою жизнь на позитив. Так само слід постаратися не приділяти особливу увагу негативним речам;
Вивчіть кілька технік медитацій або психологічних тренінгів, краще вибирати ті, які перевірені роками і мають позитивні відгуки. Ось, наприклад, найбільш простий і ефективний метод як позбутися від запальності. Його рекомендують все більше психологів - це «тигрові гарчання». Слід застосовувати, коли ваші нерви вже на прибудові, і ви відчуваєте, що до виплеску агресії залишається зовсім трохи. В цьому випадку не чекайте появи кого-небудь, з ким можна зірватися, а просто підійдіть до дзеркала і поричіте. Як вважають фахівці це дуже сприятливо для організму;
При черговому зіпсованому настрій постарайтеся більше звертати увагу на своє хобі, яке викликає у вас великий інтерес;
Постарайтеся постежити, про що ви думаєте. Відстежуйте ті думки, які з'являються у вас в голові. При появі негативу особливо звертайте увагу до своєї поведінки;
По можливості переключити свою мислення в позитивне русло. У цьому можуть допомогти молитви;
Щоб позбутися від запальності, постарайтеся знайти цікаву книгу, переглянути цікавий фільм, прослухати будь-яку платівку. Загалом, зайнятися улюбленою справою;
Спробуйте поспілкуватися з природою. Вийдіть надвір і пошукайте велике дерево. Далі підійдіть до нього і в думках віддайте весь негатив йому. Це допоможе вам позбавитися від блоків, які ви самі ставите в життя;
Подумки виберете предмет і уявіть, що саме він джерело вашої агресії. Для цього можна використовувати подушку, боксерську грушу, та й стіну, в кінці кінців, або ж просто намалюйте його. Далі просто побийте його, при цьому уявляючи, що весь ваш негатив передається йому;
Визначте причину своєї дратівливості. Адже часто нам не подобається в людях саме те, що у нас самих присутній в тій чи іншій мірі;
Постарайтеся випромінювати позитивну енергію. Її необхідно надсилати в сторону подразника. Щоб позбутися від запальності, намагайтеся, щоб в думках не проскакували елементи образи, або злості.
З цією статтею Новомосковскют: