Як зберегти своє серце здоровим 12 порад

Згідно з останніми дослідженнями американських вчених, найкращий спосіб зберегти своє серце здоровим до старості - вести здоровий і активний спосіб життя в молодості (20-30 років). Під здоровим способом життя розуміються як мінімум постійні заняття спортом, збалансовані дієти і здорове харчування.
Протягом 15 років спостерігалися 4400 чоловіків і жінок. В результаті спостережень були зроблені висновки, що ті хто постійно займався кардіо тренуваннями (біг, наприклад) зменшили ймовірність виникнення серцевих захворювань ВДВІЧІ! Звичайно, багато хто знає про те, що аеробні (кардіо) тренування корисні для серця, але крім цього існує ще багато способів зберегти своє серце здоровим.

2. Стреси, навіть найнезначніші, несприятливо впливають на серце. Менше нервів, більше гарного настрою!

3. Обов'язково снідайте кожен день. Це знизить ймовірність ожиріння на 50%, що в свою чергу позитивно позначиться на роботі серця.

4. Вживайте не більше 4 чашок кави в день, навіть якщо кава без кофеїну.

5. Намагайтеся дивитися на життя з оптимізмом. І повірте, ймовірність виникнення проблем з серцем значно зменшиться.

6. Чистіть зуби частіше. Доведено, що бактерії в порожнині рота сприяють виникненню серцевих захворювань.

7. Додайте в ваш раціон морожених ягід, що міститься в них саліцилова кислота робить позитивний вплив на серце.

8. Мийте руки, щоб уникнути зараження інфекцією. Це запобіжить поява антитіл, що ускладнюють кровообіг.

9. Недосипання небезпечне не тільки для нервової системи, але і для серця. Якщо ви будете спати менше 5 годин на добу, ймовірність появи проблем з серцево-судинною системою зросте на 40%.

10. Випивайте на здоров'я! Саме випивайте, а не пийте горілку кожен день. Доведено, що вживання якісних спиртних напоїв знижує ймовірність серцевих захворювань на 30%

11. Намагайтеся уникати вихлопних газів і тютюнового диму. В іншому випадку, ризики збільшаться на третину.

12. Дихайте чистим повітрям. Збережіть здоровим не тільки серце, а й весь організм.