Як зберегти пам’ять на довгі роки
Про важливість хорошої пам'яті говорити не треба. Все і так знають, що коли підводить пам'ять, це дуже погано. Забули про зустріч, важко пригадати, як звуть сусіда або старого знайомого, кудись поклали і не можемо згадати куди ... І так постійно. Але організм така чудова система, що здібності можна підтримувати і навіть розвивати. Це відноситься і до пам'яті. Є маса способів розвитку пам'яті, але ось як зберегти наявний рівень пам'яті?
Є такий вислів: «Ми те, що ми їмо». Це дуже вірно. Для збереження і підтримання пам'яті є три супер продукту. Це розмарин, яйця, і льняне (рослинне) масло.
Про властивості розмарину позитивно впливати на пам'ять відомо вже дуже давно. У трагедії Шекспіра «Гамлет» Новомосковського:
- Офелія - «Ось розмарин ... Це для пам'яті ... Не забувай, милий, не забувай ...»
Розмарин прекрасна приправа, з пряним яскраво вираженим смаком. І, як довели японські вчені, в цій приправі міститься карнозіновая кислота, яка сприяє прискоренню зростання нейронів, захищає мієлінових оболонку нервових відростків. Нервові відростки утворюють зв'язку між нейронами, в результаті - формується пам'ять. Крім того, в розмарині знаходиться серія флавоноїдів, які є природними антиоксидантами.
Мієлінова оболонка нервових волокон призначена для того, щоб один провідник інформації не контактував з іншим, тобто виконує ізоляційну функцію. Мієлінова оболонка сприяє і більш швидкої передачі нервового імпульсу від однієї нервової клітини до іншої. Нервовий (інформаційний) імпульс передається на стику закінчень нервових волокон за допомогою хімічного передавача - ацетилхоліну.
У яєчному жовтку знаходиться речовина холін, на основі якого і утворюється ацетилхолін. У хімічному складі мієлінової оболонки також є холін. Таким чином, яйця дуже корисні для збереження пам'яті, але зловживати яйцями не варто, так як в жовтках знаходиться і холестерин. Тому норма, необхідна людині - це 3 яйця в тиждень. Хоча для підтримки пам'яті досить і одного. Для любителів яєчні можемо сказати, що її можна робити і з одних білків (якщо норма на жовтки вже вичерпана). Теж дуже смачно.
Лляна олія
Методи збереження пам'яті
Наш організм влаштований за принципом енергозберігаючої системи. Це означає те, що функція, яка не затребувана - спочатку згасає, а потім відмирає. Це стосується і роботи мозку, в тому числі і пам'яті. Постійні тренування мозку і пам'яті, рішення задач, ребусів, кросвордів, і т.п. допомагають підтримувати наші розумові здібності і пам'ять на хорошому рівні. Не дарма раніше в школах заучували величезна кількість віршів, історичних дат, таблицю множення. Це все тренування пам'яті.
Давно встановлено, що люди, які займаються розумовою працею, не залишають своїх занять і в солідному віці, значно довше зберігають здоровий розум і фізичне здоров'я. У роботу включені всі структури мозку, йде постійний тренінг. Це і сприяє збереженню фізичного та психічного здоров'я, так як мозок є та структура, яка регулює діяльність всього організму. При заняттях розумовою працею життя стає насиченою, цікавою, йде відчуття власної непотрібності, немає почуття, що життя просто доживаєш як-небудь.
Пам'ятайте, що про життя ми судимо не за тих днів, що прожили, а по тим, що запам'яталися. Будьте здорові!