Як зберегти фігуру після пологів - на

не ганяти чаї і з булками (((я з рд повернулася -7, потім -12, а молочка мало було і через півтора міс +17 (((цьому сприяли нерви, чаї, печеньки і плюшки, крім Лактогон пост пила чай з молоком і привіт набряків в один прекрасний день я не змогла встати і вага 97 0_0 я ніколи такою не була (((зараз схудла на 22 кг за рахунок чистої води 2 літра в день, булки, печиво та пряники не їм. заміняю їх на 2 сирника )) курагу 5-6 шт в день і харчування 5 разів. чай з молоком 1 раз, цикорій 2 рази. будьте акуратніше. важко вага повернути потім.

з харчуванням потрібно по-обережніше! Щоб молоко не пропало! Адже ви дитинку годуйте! Враховувати потрібно, що їсте ви то і вона! Я наприклад пила чай з молоком кожну годину, і робила бутерброд з маслом сиром кілька разів на день! Потрібно не переборщувати, але і голодувати вам двом не варто! У мене мало не пропало через те що я боялася поправитися!

Тягу до солодкого пригнічує кориця, перевірено на собі. Я випивала кефір з корицею, через 2 дні від солодкого нудило вже))) начебто при гв можна, але почитайте ще.

здорово! пощастило! а я що до вагітності товста, що після ... розтяжки після 38 тижня пішли, мастилася. харчувалася зазвичай, а вага з 1го місяця по 1.5 кг попер, тк не було токсикозу (але загальна надбавка 12), а розриви були від плічок дитини, тк вилетів відразу весь, а плечі широкі. Але там теж сидіти можна було. Я просто хочу сказати, що не все залежить від нас

Я за третю вагітність мало набрала і майже все в рд залишила, живота вже дню до 5-7 не було, а до 2 місяців талія стала повертатися, зараз ніби не народжувала, така ж худенька зі своєю вагою в 41кг.

Ось треба не жерти за двох точно! А правильно харчуватися, і до вагітності звичайно треба форму тримати і бути в тонусі.

Приголомшливо! Згодна з усіма пунктами! Ось тільки живіт нічим не мазала, немає жодної розтяжки, напевно все таки гени. У мами після двох пологів жодної розтяжки, теж нічим не мазала. Можливо нам просто пощастило

Повернулася до колишньої ваги через 3 місяці після пологів, причому перший місяць поправилась, а за останні два скинула 8 кг без шкоди для молока і організму. Добре допомогли прогулянки з коляскою на свіжому повітрі, після них вдома нічого не їла (молока менше не стає!). Від кількості їжі та жиру на тілі воно не залежить, і жирність молока це тільки генетична схильність. Молоко виробляється гормонами і рідиною, а не їжею. Так, їсти дуже хотілося іноді, але є є бажання досягти результат, то треба якось себе налаштовувати і будити в собі силу волі:)) При виробленні молока за добу організм додатково витрачає приблизно 500 ккал, так ось навіть якщо не сидіти на дієті і не переїдати можна спокійно повернутися до колишньої ваги. А додайте до цього калорії витрачені при прогулянці з коляскою (тільки прогулянці, а не сидіння на лавочці з насінням) швидкою ходою і домашні справи, ось вам і вироблення своєї норми калорій в день. Годує мама може з'їдати 2500 ккал в день, все індивідуально, звичайно, але при хорошому підході все можна. АЛЕ! Головне при ГВ це достатній сон, навіть якщо ви будите тільки спати, пити необхідну кількість води і трохи їсти, у вас все одно буде молоко. Перевірено особисто.

найвірніший спосіб схуднути - годувати грудьми, в день йде 700-800 Ккла, ось і розрахований скільки потрібно вам з'їсти, щоб дохудеть до потрібної маси,

в день на 1 кг необхідно 20 Ккал, хочете важити 45 і виходить 20 * 45 + 700 (це на молоко) ну і на фіз активність накиньте ще, скільки потрібно - легко подивитися в інтернеті яке навантаження скільки спалює (в тч прасування, прибирання та тп)

за таким розрахунком повернулася до свого добеременному вазі кг за кілька місяців, весь час ходила в моделирующем дуже стягуючі корсети, в результаті талія незабаром стала стала вже 56 см - як і до вагітності

головне все робити відразу, а не наїдатися ще далі жири, посилаючись що молока не буде, воно буде вироблятися з ваших жирових запасів, накопичених за вагітність

всім бути стрункими і доглянутими матусями))

Все, може, бути і так, як написано в статті, але я не згодна з тим, що годування грудьми не є причиною зайвих кг ... у мене двоє дітей, вперше набрала 21 кг і повністю прийшла в норму тільки тоді, коли кинула годувати .Зараз (маленької 9 міс, годую грудьми) теж поки зайвих 6 кг і ніякі тренування не допомагають, дієти звичайно немає (дитина не аллергенная), і молоко гарне, жірное.Даже лікарі кажуть, що це більше не жир дає кг, а рідина, без якої не буде достатньо молочка ... Я думаю, що поки переживати не варто)))) але животик подкачат ь не завадить (знову ж без фанатизму, особливо, якщо були оперативні пологи) .А з шкірою нічого не поробиш, якщо немає природної еластичності, хоч маж хоч не маж ... але зволожувати і живити звичайно потрібно (шкода, що від розтяжок ні чого не врятує) ..

З перших днів можна робити втягування живота, але і то лише тоді, коли не було кс. Щодо інших вправ, якщо не хочете щоб м'язи преса зрослися неправильно, то краще не починати напружувати ці м'язи до остаточного їх зажевленія! Інакше, можна залишитися з животиком назавжди і вже нічого вам потім не допоможе. так що краще не напружувати м'язи хочаб місяць ... дати їм Сростом ...

може після ряду таких рад мій коментарі не уместний.Но чесно скажу сьогодні були в гостях у жінки у неї син 1.4 вона була в міру вгодованість до родов.А тепер шкура і кістки у перших вона іщо годує а по-друге за цією дитиною потрібно стоко ходити що навіть якщо б вона сьела цестерну сала і це всерівно нє било б заметно.Она зараз схожа на супер тарань.Чесно але це іщо залежить від поведінки дитини.

поради хороші, напевно ... але ось якби в картинках вправи були, взагалі б чудово було.