Сполучення продуктів для швидкого схуднення

Вірте чи ні, але існують певні поєднання їжі, що дозволяють знизити вагу за кілька тижнів. Багато людей, які страждають від зайвих кілограмів, вивчають тонну книг і роблять щоденні вправи. Однак якщо вам потрібно підтримати своє тіло в тонусі і вага на певної межі, можна скористатися й іншою методикою, яка теж ефективно бореться із зайвою вагою.

Певні комбінації дозволяють поживним речовинам і цукру вбиратися в організм таким способом, що це не шкодить вашій фігурі. Правильне харчування стимулює роботу кишечника, що і є ключовим фактором у втраті ваги. Іноді збувається досить скорегувати своє харчування, і зайві кілограми підуть на спад. Пропонуємо п'ять чарівних комбінацій, які неодмінно вам допоможуть.

сполучуваність продуктів

Білок і овочі

Якщо хочете знизити вагу, віддавайте перевагу білку і овочам. Чому таке поєднання їжі ефективно? По-перше, овочі - багаті клітковиною, а це запорука правильної роботи травного тракту. По-друге, овочі стабілізують рівень цукру в крові, багаті вітамінами А, С і Е, а також мінералами, такими як магній, калій, мідь, цинк, залізо. Особливо корисна зелень. Білок розряджає нас енергією і запускає метаболізм. До того ж він перетравлюється дуже повільно, що сприяє тому, що для підтримки енергії наш організм починає переварювати "накопичений" жир. Таке харчування - основа відомої лужної дієти. яка користується популярністю у знаменитостей. Вікторія Бекхем - затята прихильниця даного способу схуднення.

Вуглеводи і овочі

Вуглеводи, що містяться в картоплі, вівсі, рисі і т.д. безумовно, важливі для нас, оскільки забезпечують нас енергією і багаті поживними елементами. Однак їх рекомендується їсти не з білковою їжею, а з овочами. Чому? Доведено, що білки і вуглеводи призводять до набору, а не втрати ваги. До того ж на перетравлення такої їжі йде багато енергії, що створює відчуття сонності після прийому їжі. Якщо ви будите поєднувати вуглеводи і овочі, ваше тіло почне негайно перетворювати надходить їжу в енергію. Овочі збагачують кишечник необхідними речовинами, поліпшують його роботу, і регулюють рівень цукру в крові.

вуглеводи і овочі

Фрукти і фрукти

Кращий спосіб їсти фрукти - це окремо від іншої їжі. Фрукти перетравлюються швидше решти їжі, тому їх рекомендується їсти за 30 хвилин до прийому їжі і 2 години після їжі. Звичайно, ви можете поєднувати фрукти і з іншими продуктами, проте в цьому випадку не можна говорити про втрату ваги. Тільки роздільне харчування може сприяти цьому процесу. Вуглеводи, що містяться в фруктах, перетравлюються дуже швидко, не відкладаючись в проблемних зонах. Якщо ж ви додасте до фруктів білок або жир, то наш організм почне спочатку перетравлювати їх, що призведе до відкладення вуглеводів від фруктів в непотрібних місцях.

фрукти з фруктами

Жир і білок

Поєднання жиру і білка стабілізує роботу організму і регулює рівень цукру в крові. До того ж ви відчуваєте себе ситими. Однією з таких вдалих комбінацій вважається: горіхи і йогурт. Більш суттєвим прийомом їжі вважається курячий салат з авокадо. Така їжа тримає цукор на потрібному рівні, наповнює тіло енергією і необхідними поживними речовинами.

Сухофрукти і горіхи

Сухофрукти і горіхи є прекрасним варіантом для перекусу. Вони відмінно перетравлюються разом (на відміну від свіжих фруктів). Доведено, що якщо ви віддаєте перевагу сухофруктам, то у вас не виникає проблем з травленням. Якщо ж ви поєднуєте свіжі фрукти з горіхами, то можуть виникнути метеоризм і важкість на животі.

сухофрукти і горіхи

Крім цього ви можете ознайомитися з правилами поєднання продуктів в нашій попередній статті "Правильне харчування і сумісність продуктів (таблиця)".

Вже давно відомо, що хороший помічник для тих. хто хоче схуднути - це роздільне харчування, тобто якщо ви їсте овочі то непотрібно до них додавати, наприклад м'ясо. Я особисто поділяю продукти харчування - на сніданок їм кашу, в обід м'ясо (відварене обов'язково), а ввечері фрукти і овочі.

А я вважаю. що і до м'яса можна овочевий гарнір додати і нічого в цьому страшного немає абсолютно, це нормальне поєднання продуктів. І ввечері можна поїсти не тільки фрукти, але так само і тушковані овочі і відварну рибу - в помірних кількостях зайвих калорій це не додасть

А я й не кажу що картоплю з м'ясом разом їсти не можна. але просто тема така які продукти з якими краще всього поєднуються. Ось я і написала, що найкраще харчуватися роздільно, і з приводу овочів і фруктів ввечері - я ж написала то конкретно свій приклад як я роблю, а не те що б так потрібно!

А найкраще взагалі обходитися мінімальною кількістю шкідливих продуктів, зокрема виключити зі свого раціону харчування фаст - фуд і мінімізувати споживання алкогольних напоїв. І тоді і вага нормальний буде і самопочуття відмінне.