Кардіо фітнес - крок назустріч своєму здоров’ю і довголіттю

Шановні Новомосковсктелі спорт-порталу «фітнес і бодібілдінг по-російськи», як Ви вже знаєте з цілого циклу наших попередніх статей, наприклад, ось з цієї. або цієї. - серцево-судинну систему тренувати потрібно обов'язково! Кардіо фітнес стане корисним в будь-якому віці, при будь-якому способі життя. Здорова судинна система підвищує загальну витривалість організму, стійкість до стресів, сприяє формуванню міцного імунітету. Саме з цих причин важливо робити це регулярно і якісно.

Можна доповнити пробіжки стрибками з скакалкою - відмінний спосіб отримати аеробне навантаження, приємну різноманітність і легкість реквізиту. Важливо пам'ятати про обов'язкову розминці перед основним навантаженням - як учили в школі - все групи м'язів і суглобів, зверху вниз. Приділіть розминці кілька хвилин перед заняттям, і обов'язково зробіть невеликий комплекс на розтяжку основних попрацювали м'язів. Ваш організм подякує Вам хорошим самопочуттям і відсутністю спортивних травм на наступний день.

Якщо ж Ви є вірним любителем комфорту фітнес-клубу або ж салону краси - то сучасні кардіо тренажери чекають Вас. Бігова доріжка дозволяє самостійно вибирати швидкість руху, кут нахилу, а ще - виміряє ваш пульс, кількість подоланих кілометрів, вкаже витрачені калорії або надасть на вибір готові програми - з чергуванням навантажень, або режим: від простого до складного. Крім цього слід зазначити, що кардіозона в клубі може надати солідне різноманітність форм тренінгу - адже крім бігової доріжки Вас чекають: тренажер для веслування (відмінний тренінг верхнього плечового пояса для рівномірного розвитку різних груп м'язів, якщо Ви є фанатом кардіо фітнесу), а також степпери , еліпсоїди, велотренажери, і навіть Спінбайки (це тип велотренажера, що імітує їзду на професійному велосипеді, призначеному для велопробігів). Вибір за Вами - провести всю тренування на одному тренажері або по колу приділити достатньо уваги різним видам навантажень, головне - гарненько попітніти.

Для любителів змагатися і надихатися успіхами інших, відкриті двері залів групових програм. Тут вже буде точно цікавіше монотонного бігу - будь-який вид аеробіки зробить не менш сприятливий вплив на Ваші судини, зарядивши при цьому енергією і позитивом. Крім того, на групових заняттях за Вашими успіхами невпинно буде спостерігати фахівець: професійний тренер - він не дозволить Вам виконувати вправи з помилками, завдаючи шкоди своєму здоров'ю. А також не дозволить лінуватися і працювати в половину сили - адже для досягнення справжньої стійкої користі від фітнесу потрібно дуже багато працювати і робити це регулярно.

При виборі групових програм до Ваших послуг будь-який вид аеробних тренінгів. степ, танцювальна (латина і диско, хіп-хоп і рок-н-рол, джаз, фанк і навіть танго!), різноманітні мікси і інтенсиви. Для більш просунутих: тай-бо і памп-аеробіка (заняття зі спеціальної мініштангой).

Вибирайте фітнес активність і побільше рухайтеся, регулярно тренуйте своє серце в комплексі з кровоносною системою, не хворійте, живіть довго і будьте здорові!