Як засвоюється вода в організмі - джерело оковец

Значення води в життєдіяльності людського організму переоцінити неможливо. Протягом життя вона становить більшу частину нашого тіла: від 90% у немовлят, до 60% у літніх людей. Основний обсяг води міститься в клітинах (близько 70%) і рідини тканин (міжклітинної, близько 20%). Частина, що залишилася припадає на плазму крові.

Вода бере участь абсолютно в усьому процесах організму:

це і є середовище, в якій протікають хімічні реакції обміну речовин в органах і тканинах;
зв'язок між органами також здійснюється посредствам води;
це основа кожної рідини в тілі;
вода - розчинник всіх речовин, які споживає людина з питвом і їжею;
володіючи високою теплопровідністю, вода бере участь у процесі терморегуляції і виконує роль виведення надлишкового тепла з організму з потом і теплової задишкою.

Тому регулярне підтримання водного балансу і надходження води ззовні є вкрай важливим для підтримки здоров'я і довголіття.

Водний обмін в організмі

Тільки ледачий не чув про те, що добовий обсяг споживаної рідини для дорослої людини становить приблизно 1,5-2 літри. Однак такі цифри через незнання можуть викликати сумніви. Для того щоб зрозуміти звідки вони взялися, досить розібратися в тому як вода витрачається і звідки надходить.

Отже, людське тіло витрачає воду наступними шляхами:

приблизно 0,8 л на добу випаровується з поверхні тіла з потом і при диханні;
така ж кількість потрібно для того, щоб розчинити всі виведені нирками шкідливі речовини;
0,1 л йде разом з каловими виділеннями.

Частина води надходить в організм з їжею і з внутрішнім окисленням білків, жирів, вуглеводів (метаболічна). Істотно вплинути на це кількість неможливо. Тому основне джерело рідини для людини - це чиста вода і напої.

Недолік пиття веде до зневоднення, згущення і збільшення в'язкості крові, порушень кровообігу. Тривале стан зневоднення неминуче веде до розвитку безлічі захворювань. Слід знати, що і сильний надлишок води - не є корисним. Надлишкова рідина навантаження на нирки і серцево-судинну систему.

Засвоєння води починається відразу після надходження її в шлунок, але основне всмоктування відбувається в тонкому і товстому кишечнику. Ось чому вкрай небезпечні пронос і діарея. При цих станах рідина замість того, щоб всмоктатися навпаки стрімко виводиться.

Чим заповнити недолік води в організмі

Мало кому до смаку звичайна водопровідна вода. Та й користь її сумнівна. Додані хлор і коагулянти для очищення й освітлення - не самі нешкідливі речовини.

Магазинні соки і солодкі напої містять велику кількість цукру, барвники, підсилювачі смаку і консерванти. Чаї знову ж заварюються на тій же воді з крана. Найкраща альтернатива - купити природну питну воду. Така вода добувається з чистих джерел з великої глибини, має багатий мінеральний склад і не потребує хімічної очистки.