Як заспокоїти збуджений стан (нерви) за 5 хвилин

У нинішньому світі ніхто не застрахований від стресів і збудженого стану. Стрес буває спровокований втомою, конфліктами на Вашій роботі, проблемами у Вас в родині і багато різних інших причин - все це може грунтовно підірвати не тільки фізично, але також і духовно. Тому було-б непогано знати, як можна було б швидше заспокоїти нерви, заспокоїти збудження, нервову систему.

Існують певні вправи, які добре допомагають впоратися з порушенням в стресовій ситуації. наприклад:

Сядьте зручно і спробуйте розслабити всі м'язи і відновити своє дихання. Закрийте Ваші очі і спробуйте чітко собі уявити білу, схожу на молоко, прохолодну воду, яка ллється на Вашу голову і дуже повільно стікає по всьому тілу до самих кінчиків пальців на руках і ногах. Після цього уявляйте, як в підлозі утворюється воронка, куди вся ця вода повільно і без залишку стікає. Тут же зробіть глибокий вдих і відкрийте Ваші очі.
Інша вправа теж пов'язано з водою, тільки тут холодною водою треба намочити свої руки і прикладати їх до шиї, то одну, то іншу, поперемінно. При цьому м'якими, але глибокими рухами по колу масажуйте свої плечі і шию, поступово нарощуючи тиск рук. Так робіть 30 секунд, після чого також в 30 секунд масажуйте все м'якше, легше. Після цього обмийте шию прохолодною, освіжаючої водою.
У третій вправі Вам знадобиться рушник. Це рушник візьміть в руки, стисніть сильніше, і скрутіть його рухом, яким зазвичай вичавлюють речі. При цьому стисніть міцніше зуби, примружтеся що є сил і напружте по-можливості всі м'язи тіла. Так почекайте 30 секунд, після чого різко кидайте рушник і розслабляйте при цьому всі м'язи.
Також допомагає наступний відвар, для того, щоб міцніше, спокійніше спати вночі. Буде потрібно одна столова ложка збору з шишечок хмелю, листя трилистий вахти і перцевої м'яти, а також кореня валеріанки. Цей збір потрібно залити окропом (1 стакан) і настояти десь тридцять хвилин. Приймати потрібно цей відвар найкраще кожен день приблизно за годину до сну.
Ще один відвар дуже допомагає зняти напругу. Потрібна 1 ст.л. збору з пелюсток флокса білого, білих троянд (пелюсток), і білих гладіолусів. Все це залити окропом (один стакан) і на п'ять днів поставити в прохолоду. Цей настій приймати по третині склянки тричі на день незадовго до їжі (півгодини).
Ще одна настоянка з двох столових ложок збору материнки (50 гр.), Валеріани (5 гр.), Квітів глоду (12 гр.), Буркун лікарський (12 гр.), А також листя перцевої м'яти (12 гр.).

Це все звичайно не зробиш за п'ять хвилин, як вправи, але для профілактики дуже корисно. Тоді боротися зі стресом з дня в день буде легше. Залити окропом (півлітра) і дати час настоятися. Вживати по одній склянці двічі на тиждень.

Ще прекрасним домашнім засобом для заспокоєння нервів є мед. Можна просто розвести столову ложку меду в склянці не надто гарячого молока і випити прямо перед тим, як йти спати. Це допоможе як заспокоїтися, так і добре виспатися.

Заспокоїтися і розслабитися - це може і хороший спосіб! Але не завжди дієвий. Для мене краще - це поміняти діяльність. І ще, все залежить від ситуації. Наприклад, коли мене виводить з себе дитина, я, щоб, не «перегнути палицю", йду в іншу кімнату, вдихаю глибоко повітря і думаю про щось інше. Саме відхід в іншу кімнату (кухню, ванну) допомагає розслабитися і переосмислити ситуацію. Важливо - закрити двері за собою, щоб звуки не доносить до вух від кричущого дитини.

Якщо вас розлютив хтось інший або щось інше, як було у мене сьогодні через тупих людей і вічно вирубується електрика, то кращим засобом, хоч як це дивно, виявився похід до стоматолога. Це вам: і різноманітність діяльності, і похід по свіжому повітрю - отже, "провітрити" мізки! І стало все в порядку! Спокійна, як слон тепер. )

Переключитися на щось хороше, вдіяти те, що заспокоює (для кого-то це насіння), відволіктися на читання новин. Кому допомагає тепла ванна і глінтвейн, а кому-то потрібно зігнати свою злість на груші :) Загалом, просто відволіктися, щоб забути про проблему і переконати себе, що все в цьому житті позитивно і вирішується :)