Як заснути вдень і виспатися
Знайома ситуація, коли просто немає часу виспатися в покладені нічні години, а вдень не виходить заснути? Кілька порад від kakmed.com допоможуть вам зануритися в глибокий і солодкий сон в денний час.
Що нам заважає заснути вдень?
В першу чергу - це звичайно ж світло. Навіть якщо вам здається, що світло - це не перешкода для сну, вам потрібно трохи затемнити кімнату, для чого достатньо просто закрити штори. Для більшості з нас все-таки міцний сон і світло речі несумісні, тому рекомендується розташуватися в кімнаті з мінімальною кількістю вікон, бажано на тіньовій стороні. Вікно ж краще не просто зашторити, а закрити ковдрою, щільним матеріалом або навіть картоном. Адже нам головне добре поспати, а як буде виглядати вікно зовсім наплювати, правда ж? Як варіант ви можете використовувати спеціальну маску на очі.
- перебратися в більш тиху кімнату;
- засунути затички у вухах;
- одягнути звуконепроникні навушники.
По-третє, організм не може підготуватися до сну в некомфортною обстановці. Подбайте заздалегідь про зручному ліжку і комфортній температурі. Якщо вам буде жарко (холодно), то довге і болісне засипання вам гарантовано.
Місце для комфортного сну ви підготували, але ...
Чи готовий ваш організм відправитися в сон?
Якщо ви сильно перевтомлені, то не варто відразу бігти в ліжко, вам варто трохи розслабитися. Відмінним способом для цього може стати пара вправ йоги або читання книги, журналу в ліжку.
Гімнастика йога при цукровому діабеті: 7 корисних асан
Для багатьох заняття йогою - це хороший спосіб зміцнити здоров'я і підтримувати його в бадьорості. Це система фізичних вправ, за допомогою яких знімається стрес. Гімнастика за системою йогів допомагає справлятися з симптомами різних недуг, серед яких - цукровий діабет ...
Як зміцнити імунітет дитини. 8 способів
Дитячу імунну систему можна і потрібно виховувати також, як дорослі виховують самих дітей. Якщо зробити імунітет дитини сильним, він буде в змозі пережити не хворіючи сезонні епідемії грипу. Медики вважають, що у батьків в арсеналі є кілька способів вплинути ...
Якими таблетками можна отруїтися випадково: Аспірин
Справа лише в дозі, як вчать нас дві мудрості, народна і лікарська.
Лікування калом. Чим копротерапія корисніше йогурту?
Трансплантація фекалій - звучить знущально, майже як копрофагія. Однак такий хвилюючий метод терапії та профілактики захворювань існує вже понад півстоліття. Перший випадок офіційно виправданого лікування калом був зареєстрований ще в 1958 році в США. З тих пір копротерапія застосовується ...
Овочі при цукровому діабеті: як скласти корисну дієту
Люди, які страждають на цукровий діабет 2-го типу часом відчувають себе чужими на банкетах в ресторанах або великих сімейних застіллях. Однак хвороба - це не привід уникати смачної їжі взагалі. Фактично не існує продуктів, які були б строго заборонені для хворих ...