Як запобігти і уникнути варикоз на ногах
Варикозне розширення вен - це широко відоме і дуже поширене захворювання, в результаті якого стоншуються венозні стінки, збільшується їх просвіт, формуються венозні вузли. Варикоз може утворюватися в будь-якому місці організму, але найчастіше страждають від цієї хвороби ноги.
Як уникнути варикозу. причини захворювання
Варикозом страждають майже половина жінок після 40 років і чверть чоловіків того ж віку. У деяких випадках варикоз може початися в юності, а іноді - навіть в дитячому віці. У зону ризику потрапляють:
- Люди зі спадковою схильністю до цієї хвороби.
- Люди із зайвою вагою. Підвищене навантаження на ноги і порушення обміну речовин можуть стати причинами проблем з судинами.
- Професії, при яких багато часу потрібно проводити на ногах: вчителі, стюардеси, продавці, кухарі, перукарі та ін.
- Малорухливий спосіб життя. Недолік руху також шкідливий для судин.
- Гормональні порушення, серцево-судинні захворювання, вікові зміни.
Крім того, розвитку варикозу сприяють порушення в роботі кишечника. Здавалося б, явного зв'язку між цими проблемами немає. Насправді, застої в кишечнику можуть стати непрямою причиною застоїв крові в ногах, що також може привести до варикозу. Також варикоз можуть спровокувати хвороби внутрішніх органів таза, гормональні порушення, стреси, вагітність, отруєння організму нікотином або алкоголем.
Як запобігти варикозне розширення вен: особливості харчування
Якщо ви підозрюєте у себе або у дітей схильність до хвороб кровоносних судин, краще заздалегідь розібратися, як запобігти варикозу. І починати краще за все з правильного харчування:
- У раціоні має бути якомога більше клітковини. Вона покращує роботу кишечника, виводить з організму різні види токсинів, не дозволяє шкідливим речовинам вбиратися в кров. Клітковини багато в овочах, фруктах і кашах.
- Знижуйте до мінімуму кількість тваринних жирів, які ви вживаєте в їжу. Замініть їх рослинними. Рослинні масла поліпшують якість кровотоку, а тому вони дуже корисні і при варикозі, і для профілактики цієї хвороби.
- Забудьте про фаст-фуді, так як в цих продуктах дуже багато шкідливих жирів і транс-жирів, вживання яких призводить до зайвої ваги, підвищення рівня холестерину і зниження якості крові, підвищує зашлакованості кишечника. Ця рада корисний не тільки тим, хто прагне зрозуміти, як запобігти варикоз на ногах, але і взагалі всім людям, які прагнуть до здоров'я і довголіття.
- Постарайтеся якомога більше вживати продукти, що містять вітамін C. Він зміцнює стінки кровоносних судин і підвищує імунітет. А тому їжте більше цитрусових, смородини, обліпихи, пийте відвар шипшини, не забувайте про часник і цибулю.
Дорослим людям також лікарі радять:
- Уникайте куріння, нікотин дуже погано впливає на стінки судин. Також постарайтеся уникати алкоголю.
- Дуже корисні одноденні голодування. Організм в такі «дні відпочинку від їжі» встигає очиститися від токсинів, позбавляється від зайвої ваги.
- Пийте не менше 2 літрів води в день. Насиченість організму водою знижує ризик підвищення ваги і також є профілактикою варикозу.
Фізичні навантаження і варикоз
Особливо корисні для тих, хто задумався, як попередити варикоз на ногах, тривалі піші прогулянки. Також виявляться дуже до речі невеликі ранкові пробіжки. Є і спеціальні вправи для профілактики варикозу, наприклад:
Існує також спеціальна лікувальна гімнастика, різні види якої застосовують для профілактики або на різних стадіях захворювання.
Як уникнути варикозу на ногах: одяг і взуття
Для того щоб попередити або зупинити варикозне розширення вен, потрібно намагатися одягатися не тільки красиво, але і з турботою про своє здоров'я:
- Високий каблук шкідливий для ваших ніг! Якщо вас цікавить профілактика варикозу, або ви хочете зупинити хворобу на ранній стадії, то каблуки допустимі, але - в розумних межах. І чим довше часу ви плануєте провести на ногах, тим нижче повинен бути ваш каблучок. Залиште шпильки для вечірок, а на роботу краще ходити в зручному взутті. Якщо хвороба прогресує, від каблука краще відмовитися взагалі.
- Одяг не повинна передавлює ноги. Рекомендується уникати надмірно облягаючих стречева джинсів і занадто тісних панчішних виробів.
- Компресійну білизну - профілактика і лікування. Його не даремно називають «антиварикозні» трикотажем. Панчохи. гольфи, колготи виконуються виключно з натуральних матеріалів, при цьому вони також допомагають утримувати вени і підвищують якість кровообігу.
Для тих, кому важливо дізнатися, як зупинити варикоз, компресійну білизну може стати прекрасним рішенням. У деяких випадках воно може замінити навіть бинтування ніг еластичним бинтом. А виглядають такі панчохи привабливо і стильно. Компресійну білизну також рекомендується вагітним жінкам і для профілактики варикозу. і як засіб від розтяжок.
Як запобігти варикозне розширення вен на ногах: що ще важливо знати
Для тих, хто не з чуток знає, що таке варикоз, як уникнути цього захворювання або хоча б зупинити його - дуже важливо. А тому наведені вище поради для них доповнить трохи розширений список рекомендацій для хворих людей і тих, хто знаходиться в зоні ризику:
А якщо всупереч вашим старанням хвороба проявила себе, потрібно якомога раніше розібратися, як зупинити варикоз на ногах. Адже насправді варикоз - це не вирок, він лікується і за методом Тернівської Т.А. і за допомогою лазерної терапії. є й інші варіанти впливу на венозні вени, які дозволяють забути про проблеми. Правда, при цьому обов'язково потрібно строго дотримуватися порад щодо профілактики хвороби.