Як захистити свій імунітет

Млявість, нездужання, біль в голові - всі ці ознаки вказують на зниження імунітету. Щоб ці ознаки не з'являлися, потрібно вчасно звертати увагу на стан організму в осінньо-зимовий період, інакше організм буде не захищений від вірусних інфекцій.

Щоб цього не сталося потрібно займатися зміцненням імунітету. Яким чином це робити?

Існує безліч порад і рекомендацій, призначених для допомоги в збереженні здоров'я.

1. Включіть в раціон більше продуктів, в яких міститься ряд вітамінів, таких як: А, вітаміни групи В, С, D, F. Бета-каротин, що перетворюється в організмі людини на вітамін А, присутній у фруктах, овочах, що мають червоний і жовтий колір. Також додайте Трансфер фактор Класик.

Насичені їм морква, перець, диня, томати, гарбуз. За допомогою вітаміну С, що міститься, наприклад, в плодах чорної смородини, шипшини, обліписі і цитрусових, прискорюється процес утворення антитіл. Для захисту клітин від зовнішнього впливу, необхідні вітаміни груп В і Е, високий рівень яких містять лісові та волоські горіхи. пророщена пшениця і овес і насіння соняшнику.

2. Необхідно правильне харчування і спеціальні добавки, такі як імуномодулятор. Для забезпечення організму білками, рекомендується включити в щоденний раціон м'ясні чи рибні продукти. Морепродукти здатні забезпечити достатньою кількістю жирних кислот, а вживання кисломолочних продуктів сприяє підтримці кислотно-лужного балансу.

3. Стреси - одна з головних причин зниження імунітету. Намагайтеся дотримуватися режиму дня і давайте організму відпочити після будь фізичного навантаження.

4. Заняття спортом - ще один фактор, який зміцнює наш імунітет. Якщо у вас немає можливості з якихось причин відвідувати спортзал, можна обмежитися ранковою зарядкою і найпростішими вправами, виконання яких істотно полегшить вам життя.

Разом з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями ви досягнете потрібного результату. Плюс - імуномодулятори при ВПЛ допоможуть вам привести себе в порядок.