Як загартовувати горло

Величезна кількість людей вУкаіни, починаючи від маленьких дітей і закінчуючи пенсіонерами, страждає від такого захворювання, як хронічний тонзиліт. За кордоном це захворювання зустрічається вкрай рідко і все тому, що іноземці не мають звички давати дітям все тепле - мало не з самого народження у них діти п'ють молоко з холодильника. українські ж діти, береженого батьками, з раннього дитинства привчені до напоїв і горло, яке звикло до тепличних умов, може легко постраждати від вживання трохи прохолодних напоїв. Місцевий імунітет з часом слабшає і часто запалюється. Але ситуацію можна змінити, якщо поступово почати загартовувати горло. Загартовування горла може проходити різними способами.

Загартовування горла водою

Цей спосіб нескладний: просто необхідно щодня кілька разів на день полоскати горло водою. Почати полоскання слід з води, температурою 25 градусів, а потім раз в 3-4 дня підвищувати температуру води для полоскань на один градус. Коли людина доходить до полоскання водою 8-10 ° С, на цьому рекомендується зупинитися. Для того, щоб убезпечити горло і досягти більш показових результатів, рекомендується замість звичайної води використовувати відвари трав. Для полоскання горла в цьому випадку прекрасно підходять календула, ромашка і евкаліпт.

Загартовування горла кубиками льоду

Замість полоскання можна скористатися замороженою водою або відваром трав. Кубики льоду рекомендується розсмоктувати по часу: почати з 30-ти секундного тримання кубика в роті і збільшуючи цей час на 10 секунд кожні 3-4 дні.

Загартовування горла дітям, за допомогою морозива

Це найкращий спосіб загартовування горла у дитини. Але до такого способу також рекомендується підходити з обережністю і не переборщити. Необхідно дозволяти дитині їсти морозиво, починаючи з однієї чайної ложечки на день і поступово збільшуючи на пів чайної ложечки кожні 3-4 дні.

Контрастне загартовування горла

Для цього способу необхідно взяти дві склянки. В один стакан наливається гаряча вода, а в іншій - холодна. Далі просто необхідно полоскати горло водою з двох склянок по черзі. Але закінчувати процедуру завжди необхідно гарячою водою. Для того, щоб загартовування було більш ефективним, можна додати у воду кухонну, а найкраще морську сіль, в пропорціях - одна чайна ложка на склянку води.

Загартовування горла за допомогою вправ

Одночасно з полосканням рекомендується щодня проводити комплекс спеціальних вправ, які дозволяють зміцнити нервово-м'язовий апарат горла, зробивши його, тим самим, більш стійким до інфекцій і холоду. кожне з вправ необхідно повторити 8-10 разів:

повертаючи голову вправо, погладжувати правою рукою ліву сторону шиї від її заснування до вуха і до потилиці, розминаючи в цей час пальцями м'язи;

далі: легко і приємно поплескувати долонею шию і верхню частину грудей зверху вниз і назад;

тихо вимовляти голосні звуки попарно: а - я, про - ë, У - ю, и - і, е - е.

тепер спробувати повторити ці літери без голосу, намагаючись ширше розкривати не рот, а горло;

нахили головою за схемою: вниз - колишнє положення - назад, потім вправо - вліво, як би кладучи її на плече;

якомога частіше наспівувати мотиви на голосну букву «А».

З цим матеріалом так само Новомосковскют: