Як встигати за день більше і навчитися рано вставати журнал - все, що є цікавого в мережі,

Алекс Яновський - Сьогодні ми краще, ніж учора

Дорогі Новомосковсктелі нашого дайджесту!

У минулій статті Алекс Яновський, мільйонер і засновник Школи Бізнесу та особистісного зростання, де він навчає студентів починати і успішно розвивати свою справу, поділився з нами виробленими їм 15-ю принципами, як бути кращим у своїй справі.

У цій статті він відкриває свої секрети підвищення продуктивності денного і рішення дуже актуальної проблеми, яка стоїть перед багатьма людьми - раннього підйому вранці.

Отже. Як же навчитися рано вставати і встигати більше за день? Слово Алексу.

Я помітив, що, чим раніше я встаю, тим краще себе почуваю і більше встигаю.

Спочатку було дуже важко перебудувати свій розпорядок дня - звичка, як відомо, друга натура. Я звик лягати, коли мені хочеться, і вставати в 7-8 ранку. У вихідні дні я, цілком природно, пізніше лягав і пізніше вставав.

Одного разу я вирішив спробувати протягом місяця вставати щодня о 5 ранку і зрозумів, що це корисніше, здоровіше і продуктивніше. Звичайно, дуже важко вставати о 5 ранку, якщо не знаєш, як правильно це робити. У всьому потрібна грамотна стратегія.

Є два основні підходи в питанні сну. Перший підхід полягає в тому, що засинати і прокидатися завжди потрібно в один і той же час.

Прихильники другого підходу вважають, що потрібно прислухатися до свого організму і лягати і прокидатися коли хочеться. Вони впевнені, що наш організм сам знає, скільки йому необхідно часу для сну.

Шляхом проб і помилок я прийшов до висновку, що обидва ці підходи не є для мене на 100% оптимальними. Як ми вже неодноразово говорили, вибір підходу залежить від мети. Моя мета - це максимальна продуктивність протягом дня, відчуття гармонії, балансу і щастя.

Якщо намагатися лягати в один і той же час, то часто доведеться йти спати навіть тоді, коли зовсім цього не хочеться. Кожен наш день абсолютно не схожий на інші дні, а значить і потреби уві сні, в відпочинку абсолютно різні. Тому зовсім необов'язково налаштовувати себе на те, що сон повинен тривати завжди одне і те ж час. Мені здається, що, якщо не вдається заснути протягом перших 5 хвилин, значить лягати спати ще рано.

Якщо слідувати другого підходу, тобто, скільки хочу, стільки і сплю, то майже напевно Ви будете спати від 8 до 10 годин, а це є абсолютно марною тратою дорогоцінного часу. Хоча, якщо в житті відсутня велика мета, можна спати і по 12-15 годин на добу.

Чим менше в житті людини сенсу, тим більше часу він спить. Це, очевидно, тому, що справжнє життя відбувається в момент неспання. Якщо людина не бачить сенсу в тому, щоб відчувати себе бадьорим і цілеспрямованим, тоді сон для нього набуває більший сенс.

Для себе я знайшов, як мені здається, оптимальне рішення - об'єднати ці два підходи: я лягаю спати тільки коли дуже хочу і прокидаюся все 7 днів в тиждень в один і той же час. Організм сам відчуває, коли йому пора відпочивати, при цьому я прокидаюся не пізніше 5 ранку.

Увечері я більше довіряю своєму організму, ніж розуму, а вранці все відбувається навпаки - розум бере верх над організмом. Вночі організм відключається від усього людського і занурюється в тварину несвідомий стан, тому, коли в 5 ранку дзвонить будильник, я не слухаю своє тіло, тому що не довіряю йому. Зате ввечері, коли я перебуваю повністю в свідомості, і організм вимагає сну, я ставлюся до нього з повагою і роблю те, що він просить. Іноді я йду спати о 21:30, іноді продуктивно працюю до 24:00, але в середньому я лягаю спати о 22:30. Зазвичай я засинаю під час читання книги - очі просто самі закриваються.

Зазвичай, в перші 5 хвилин після сну всередині мене відбувається боротьба між розумом і тілом, яке хоче повернутися назад в несвідомий стан повної розслабленості і млості. Потім сонливість проходить і з'являється гордість за свою першу перемогу в новому дні. Дуже часто відразу після пробудження я протягом 5-10 хвилин Новомосковськ щось позитивне і надихаюче - це дозволяє мені розім'яти розум, серце і душу.

Зараз я сплю приблизно на 1,5 години менше, ніж спав раніше, і відчуваю себе при цьому набагато краще, бадьоріше, жвавіше і енергійніше. Якщо припустити, що робочий тиждень в середньому триває 40 годин, то 1,5 години кожен день - це додаткові 14 робочих тижнів на рік! З іншого боку, якщо припустити, що людина не спить 18 годин на добу, ми отримуємо додатковий місяць на рік! А якщо взяти 10-річну перспективу, то виходить практично цілий рік життя!

А тепер робіть висновки. Хто поінформований, той озброєний. Краще знати, ніж не знати. Легко робити, але ще простіше не робити. В цьому і полягає наша свобода - робити або не робити, знати чи не знати.

Дякую Алексу за цікаві практичні рекомендації!

Для тих наших Новомосковсктелей, хто зацікавлений у відкритті своєї справи або досягненні високої майстерності у веденні існуючого бізнесу, можемо порекомендувати Школу бізнесу та особистісного зростання Алекса Яновського - там цього навчають.

Дисципліна - річ дуже корисна! Привчити себе можна до чого завгодно, але і про здоров'я забувати не варто. Організм повністю відновлюється тільки при досягненні дельта-фази сну - найглибшої, в цій фазі організм повністю розслаблений і відбувається самовідновлення, в цій фазі ми підключені до вселенського розуму і ми бачимо сни.