Як впоратися з приливами при менопаузі припливи при менопаузі можна полегшити

Припливи при менопаузі можна полегшити.

Кращим, а головне безпечним, методом зменшити прояви припливів спека є природний - без таблеток. Неодноразово проведені дослідження в цій області показали, що медикаментозна терапія припливів спека не завжди буває ефективна. І перш ніж почати її (естрогенових терапія), краще спробувати спочатку народні засоби і прислухатися до порад досвідчених фахівців і "бувалих".

Надлишок вітамінів і мінералів, про який так мало говорять на відміну від авітамінозу, теж не дає нічого хорошого. Наприклад, вітамін Д, який можна назвати гормоном, і який не виводиться, при надлишку може доставити масу проблем. Або залізо, про який йшла мова вище.

Дубильні речовини, яких чимало в продуктах харчування, можуть згущувати кров. До речі, багато дубильні речовини мають кровоспинну дію.
Серед таки: всіма улюблений виноград і червоне вино, горіхи фундук і волоські горіхи, зелений і чорний чай, багато ягоди, хурма. Це все те, що має терпкий смак, який так не люблять діти. При менопаузі густа кров ні до чого, тому вживання хурми, гіркого шоколаду та інших танінсодержащіх продуктів слід обмежити, або руйнувати в них таніни, а потім є :-)
Як? Є три способи зробити шкідливі продукти корисними:
мороз (тому хурму тримають в морозилці); вода (дубильні речовини добре розчиняються у воді - терпкий фрукт проколюють в декількох місцях і кладуть на кілька годин у воду); етилен (продукт поміщають поруч з яблуком, бананом або іншим фруктом в пакет, міцно його зав'язують і залишають на деякий час, і виділений газ нейтралізує дубильні речовини). Перевірений спосіб прибрати гіркоту темного шоколаду - помістити його в морозилку на 2-3 доби. Від гіркоти не залишається і сліду. І такий шоколад можна давати навіть дітям.

А тепер загальні поради тим, хто вже зіткнувся з приливами.

Перше, що потрібно пам'ятати на порозі певного віку - це вітаміни, мінерали та правильне харчування.
Важливим помічником є ​​фолієва кислота, дефіцит якої часто призводить до раннього клімаксу, а також раннього посивіння волосся та ін. Психологічно неприємним переживанням. Фолієва кислота є і в їжі, але тільки вона звідти не так добре засвоюється, руйнуючись при термічній обробці. Алкоголь, міцний чай, аспірин (і деякі інші речовини і продукти) перешкоджають правильному засвоєнню фолієвої кислоти.
Менопауза - це не просто припливи, це перший сигнал до того, що організм увійшов в певну стадію)
І саме в цей момент можна протистояти старінню.

Перш за все, шкірі потрібен колаген та еластин. Колаген - це головний компонент сполучної тканини і сухожиль. Колаген в організмі працює і як будівельний матеріал, і як клей, що формує всі клітини організму, що забезпечує міцність, пружність і еластичність багатьох тканин і органів.

Якщо жінка приблизно зрозуміла або відчула, що служить причиною припливів (напої, певна їжа, стрес, фізичні навантаження), потрібно виключити це - по максимуму. Багато жінок помічають, що причиною появи припливу була стресова ситуація. Серед інших "провокаторів" припливів спека можна виділити: таблетки від схуднення, пряна їжа (спеції), гаряча їжа, алкоголь, кава, гарячий душ, відвідування сауни або лазні, тепла постіль, висока температура в квартирі, спекотна погода, куріння. Часто припливи частішають перед різкими стрибками погоди. Взагалі, під час клімаксу у багатьох посилюється метеозалежність.

Підійде чай з квіток липи (липовий цвіт). З медом чи він буде або в чистому вигляді - неважливо. Краще їм замінити 1-2 порції звичайного чорного чаю.
Якщо немає протипоказань до вживання шавлії, то можна заварювати цю траву.
Підійде і глід. Він допоможе поліпшити роботу серця.
В аптеці продається настоянка півонії. Це недороге, але ефективний засіб допоможе поліпшити сон, буде регулювати настрій. Настоянка родіоли рожевої (золотий корінь) речовини, що стимулюють нервову систему і володіють адаптогенні властивості, тобто підвищують опірність організму людини при несприятливих впливах.
Можна самостійно приготувати настоянку з буряка і меду. Сік буряка розвести з медом у співвідношенні 1: 1. Пити по 1/3 склянки 2-3 рази на день.
Чай, в який доданий чебрець, є непоганим заспокійливим, зміцнює і тонізуючим засобом.

Допоможуть і лікувальні ванни. Особливо хороша ванна з кореневищ валеріани лікарської: 30 г подрібнених кореневищ валеріани залити 1 л холодної води. Спочатку настоювати 1 годину, потім кип'ятити 20 хв. Ще раз наполягати 5 хв, процідити. Вилити в ванну, наповнити її теплою водою і полежати перед сном.
Так як основним симптомом припливів у жінок є відчуття жару, то в першу чергу тілу потрібне охолоджування. Одяг повинен бути натуральна, вільна і легка. Краще уникати одягу з синтетичних тканин, а віддати перевагу одяг з бавовни, льону або віскози. Бажано, щоб шия була максимально відкрита. Напевно багато хто помічав, що шийну хустку, шарф або палантин, надітий на плечі і шию, значно зігрівають. Коли жарко, знявши їх, можна зітхнути і відчути полегшення.
Краще завжди мати при собі воду. Звичайну маленьку пляшку з водою (можна злегка підкислену яблучним оцтом). Не завжди виходить перебувати в приміщенні з комфортною температурою, не скрізь є кондиціонер або вентилятор, або приміщення добре провітрюється. А тілу необхідно охолодження. Саме вода допомагає в цьому. Можна носити з собою віяло, але враховувати, що на обмахування теж витрачатися енергія, і припливи можуть ще більше посилюватися. Не варто старатися в обмахивания себе.
Важлива не тільки одяг, але і постільну білизну. Перевага, звичайно ж, краще віддати бавовні
Що стосується фізичного навантаження, то підійде звичайна ходьба. Вона всім показана і ще нікому не шкодила. Під час ходьби виробляються гормони задоволення, що допомагає боротися з депресією. Навантаження дає ефект масажу. Крім того, фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів - "внутрішніх знеболюючих" організму людини.

Краще справлятися з приливами природним шляхом, але якщо цей спосіб не підійшов, тоді варто звертатися до лікаря для використання медикаментозної / гормональної терапії.

Сіль. NaCl. Хлор (Cl), взагалі, вважається макроелементом, що призводить до нормального стану баланс калію і натрію. Однак, не все так просто. Корисний Cl не так добре впливає на гормони, і може бути досить токсичною елементом. Жінкам після 45 бажано не захоплюватися сіллю і всіма продуктами, в яких вона міститься. Натуральний хлор є в рибі і морських продуктах. Будь ласка, зверніть свою пильну увагу на цей підступний макроелемент.

Джерело: сама знаю