Як впоратися з образою

Всіх нас, незалежно від статі, раси та віку, періодично ображають. Навіть якщо ви очікуєте, що вас в якийсь момент скривдять словесно, в той момент, коли це трапляється, не уникнути болю, душевного дискомфорту і почуття приниження. Навчіться приймати образливі зауваження як спонукання до дії, прийміть вразливість, яка неминуче виникає, коли ми стаємо мішенню для інших, і мінімізуйте шанси для майбутніх образ.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Як відповісти на образу Правити

Спробуйте висміяти образу. [3] Ще один хороший спосіб відреагувати на образу чи запобігти чиїсь спроби зіграти на ваших нервах - відповісти коротким смішком і дотепно парирувати нападки. За допомогою гумору можна відобразити образу, переманити аудиторію на свій бік і зняти напругу серед оточуючих. [4]

• Наприклад, ваш співробітник ображає вас за те, як ви спілкуєтеся з клієнтами. Ви можете відповісти: "Ха! А я-то думав, у тебе дійсно є рішення проблеми".

Вибачте і йдіть далі. Якщо ви зрозуміли, що кривдник не збирався вас ображати, можна пробачити його і відпустити ситуацію. Пробачити треба. Але прощення буде ефективним тільки в тому випадку, якщо воно йде від щирого серця. Не забувайте, що, прощаючи, ми позбавляємося від гіркоти і занепокоєння і можемо розвивати більш якісні відносини з оточуючими нас людьми. [7]

• Ви не знаєте, як пробачити? Щоб пробачити людини, потрібно зайняти активну позицію в ситуації і відмовитися від ролі жертви. Визнайте свою частку провини в події, якщо така є. Прийміть рішення, що більше ніколи не дозволите образливому зауваженням вивести вас із себе.

Поміркуйте про те, хто саме висловив образливе зауваження. Якщо ви чітко усвідомлюєте що криються за образливим дією чинники, вам буде легше зрозуміти, як з цим слід розібратися. Всі люди в нашому житті спілкуються з нами по-різному, в своєму індивідуальному стилі. Тому уважно розгляньте, хто саме вас образив. [8]

• Хто висловив зауваження? Може бути, це ваша мама, схиблена на конструктивній критиці? Або ваш кращий друг, який ніколи не говорить нічого образливого? Або це заздрісний співробітник, який просто хоче збентежити вас і досадити вам?

Спробуйте подивитися на ситуацію очима людини з боку. Спробуйте з позиції незнайомої людини зрозуміти, які були мотиви кривдника. Або яка повинна бути ваша реакція. Таким чином ви зможете віддалитися від ситуації і поспостерігати за нею з боку. [10]

• Хто ще був присутній при образі? Яка була їхня реакція? Може бути, вони дивилися на вас з жалем? Або просто продовжували робити свої справи немов нічого не сталося? Якби така ситуація трапилася з вашим другом або подругою, стали б ви вважати їх ганчіркою або подумали б, що не варто приймати сказане близько до серця?

Навчіться протистояти почуттю сорому. Якщо, після того як в вашу сторону висловили образливе зауваження, ви ловите себе на тому, що у вас пішла внутрішня критика за те, що ви недостатньо ______, вам потрібно вжити заходів по боротьбі з почуттям сорому. Сором - це емоція, яку не слід піддаватися, оскільки вона заважає вам бути вразливими і перешкоджає встановленню зв'язку зі своєю істинною сутністю. Якщо ви відчуваєте сором, це означає, що ви караєте самого себе за те, що не виправдали своїх або чужих очікувань. [11]

• Чиніть опір сором, живіть в відповідно до своїх власних цінностями. Якщо ваші дії і рішення, які ви приймаєте, базуються на ваших цінностях, у вас є зв'язок зі своєю внутрішньою сутністю. У такому випадку, навіть якщо хтось ставить під сумнів ваш вибір, ви можете бути спокійні і впевнені, що він (вибір) відображає ваші найглибші бажання і переконання.
• Якщо ви не впевнені в тому, які саме якості дійсно важливі для вас, то навчитеся визначати свої особисті цінності.

Погляньте на свої переконання. Інший шлях до здорової вразливості - це практичний самоаналіз. Займаючись усвідомленим самоаналізом, ви вчитеся досліджувати свої риси характеру, переконання, реакцію на стрес, а також бачити, працюють ці фактори за вас або проти. [12]

• Можливо, у вас суворі принципи, які сприяють тому, що ви відчуваєте себе ображеним? Можливо, ваша реакція повторюється час від часу і заподіює вам сильний біль? Чи не шкодять вашим відносинам з людьми ваші цінності, такі як гордість або надмірна віра в те, що добре, а що погано? Служать чи ваші переконання на користь вашому емоційному благополуччю?

Оцініть, наскільки висловлене вам зауваження відповідає істині. Люди в нашому житті, хороші або погані, часто виконують функцію дзеркала. Часом вони бачать наші звички, стиль поведінки, переконання краще і ясніше, ніж ми самі. Можливо, в цьому образливому висловлюванні є частка істини? [13]

• Наприклад, ваша подруга сказала, що ви закрита людина. Ви розсердилися і не погодилися з нею. А може бути, в її словах було прагнення до чесності? Можливо, ви часто впираєтеся лобом в стіну лише тому, що недостатньо гнучко дивіться на життя?
• Якщо ви помітите, що в образливому зауваженні є якась частка істини, це посилить вашу біль, але одночасно може підштовхнути вас попрацювати над собою і щось в собі змінити.