Як впоратися з клімаксом клімакс, менопауза, здоров’я, здоров’я жінки, поради, рекомендації
Фото: Robert Bayer / Rusmediabank.ru
Клімакс, або менопаузу, не дарма називають важливим перехідним періодом. У кого-то в 45, у кого-то в 50 можуть з'явитися його симптоми. Це непростий час і від того, як ви зустрінете настання клімаксу, багато в чому залежить те, як ви будете себе почувати далі. Або впораєтеся і будете на висоті, або піддастеся похмурим настроям і станів. Що ви вибираєте?
Менопауза може бути:
• ранній (40-45);
• нормальної (45-55 років);
• пізньої (після 55).
Що відбувається?
Відповідь не найприємніший: відбуваються сильна гормональна перебудова.
В яєчниках закладені фолікули, потрібні для виконання репродуктивної функції. З віком вони вичерпуються і починають спостерігатися гормональні зміни. Зменшується утворення статевих гормонів (естрогену, прогестерону).
Симптоми клімаксу:
• Нерегулярні менструальні цикли з повною зупинкою менструацій надалі.
• Головні болі і запаморочення.
• Безсоння.
• Стрибки артеріального тиску.
• Припливи спека з прискореним серцебиттям, посиленим потовиділенням.
• Збільшення ваги.
Чим небезпечний клімакс?
У цей період у вас може зрости дратівливість і тривожність, а на тлі їх навіть виникнути депресія. Емоційна нестабільність проявляється в плаксивості і агресивності.
Небезпечний клімакс ризиком виникнення урогенітальних порушень. Неприємний момент: можливе нетримання сечі. На тлі зниження естрогенів може почати змінюватися вагінальна мікрофлора, що загрожує виникненням умов, сприятливих для молочниць і БВ. Також може з'явитися сухість слизової піхви і пов'язані з цим неприємні відчуття під час статевого акту.
Як впоратися?
Кілька важливих рад:
1. Ключ до успіху не в аптеці, а в зміні способу життя. Як ніколи, в цей період важливо зайнятися правильним способом життя - спортом, правильним харчуванням. Організм сам по собі, без вашої допомоги і підтримки вже не впорається. Щоб впоратися з надбавкою у вазі, переглянете режим харчування. Тільки не влаштовуйте голодувань - в поєднанні з непростим емоційним станом вони можуть привести до сильної озлобленості. Пам'ятайте, як відгукуються про повних і добре їдять людей? Прийнято вважати, що вони добрі. І ще кажуть «голодний і злий». У вашому раціоні повинно стати більше клітковини, овочів і фруктів. Підживлюйте себе вітаміном і обов'язково відмовтеся від куріння!
2. Часто ситуація коригується за допомогою гормональних засобів або фітоестрогенів. Перші через можливі серйозні побічні ефекти повинні застосовуватися нетривалий час і в невеликих дозах. Прекрасна і нешкідлива альтернатива - фітоестрогени. Їх ви можете знайти у великій кількості в м'яті перцевої (з неї готується смачний чай!) Або, наприклад, в льняному сім'ї, яке, до речі, ще корисно для шлунка. А також в цільних зернах ячменю і пшениці. Принадність фітоестрогенів в тому, що це не гормони, а на організм жінки надають такий вплив, як і естрогени.
3. Щоб прибрати сухість слизової піхви, використовуються спеціальні зволожуючі засоби, завдяки яким можна також підтримати кислотно-лужний баланс і мікрофлору. Щоб дізнатися, який засіб підійде вам, зверніться до свого лікаря.
4. І, головне, правильно налаштуйте свій емоційний стан! Якщо відчуваєте, що не справляєтеся, займіться йогою і дихальними практиками. Вони заспокоять і приведуть вас в норму. Пам'ятайте, що менопауза - це не хвороба і не трагедія, а природний період, який рано чи пізно починається в житті кожної жінки.
Зазвичай жіночий організм перебудовується на новий лад плюс-мінус за два роки. Клімакс часом вважають ознакою остаточного старіння, але це не обов'язково має бути так! Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то нічого страшного не станеться. До речі, частина прекрасної статі навіть говорить про другий молодості після клімаксу.
Клімакс - це не страшно, головне підготуватися до його настання, і ставитися уважно до стану свого організму, вчасно консультуватися з лікарем. Успіху і здоров'я!
Ще статті на цю тему:
Добрий вечір, Новомосковсктельніци сайту, клімакс дійсно дуже непростий період в житті жінки. Для кожної з нас він проходить зі своїми проявами, але поряд з індивідуальним підбором ліків і фітотерапії дуже важливе значення має заняття спортом, не обов'язково в спортзалі з тренером, головне - активний рух і, як мені здається, бажано на повітрі. Мене від бурхливих штормів врятували ковзани - роликові і фігурні.
На прикладі мами переконалася, що не тільки ЗСЖ і ПП можуть допомогти впоратися в період менопаузи, але і не варто забувати про ЗГТ. Після обстеження і прийому Клімонорму їй стало набагато краще. Вона завжди піклувалася про своє здоров'я, але ось саме прийом гормонів допоміг в боротьбі з клімаксом
ЗГТ- це гормональна терапія, правильно я розшифрувала? Я щось зовсім не хотіла гормони приймати, так боялася погладшати. І симптоми настільки були сильними, що просто чекати, коли все пройде теж не було ніяких сил. Тому звернулася до лікаря за допомогою. Він мені Естровел порадив почати приймати, препарат такий, натуральний, як я і хотіла. І ось через якийсь час почала відчувати поліпшення, спати стала ночами міцно, та й в цілому самопочуття значно поліпшилося. Тому не обов'язково вирішувати все за допомогою гормонів.
Мама за рекомендацією лікаря Лігнаріус пила, коли клімакс почався. Так і змогла з ним впорається і морально і фізично.
Лігнаріус хороший препарат. негормональний. а то жінок дуже розносить до такого періоду. у мене мама теж п'є курсом
позавчора о 16:02 #
Сама зараз через це проходжу, терпіти, звичайно-знущання над собою. Я ось початку курсом пити капсули Естровел. Склад мені припав до душі. Наприклад, там міститься вітамін К1, який сприяє попередженню остеопорозу у жінок, а в період клімаксу це важливо. Так само в складі присутній індол-З-карбинол, який сприяє нормалізації гормонального балансу. Зменшення головного болю, пітливості і частоти припливів відбувається зарахунок того, що до складу входять ізофлавони сої, які так само називають фітоестрогенами.
Переможці минулого місяця:- Дженні - 1000 р.
- Arena - 500 р.
- Lenulia - 300 р.