Як впоратися з горем

Горе може бути викликано цілим рядом факторів, від втрати коханої людини або домашньої тварини до втрати заповітної мрії. Будь-яка людина погодиться, що впоратися з горем - це складне завдання, і що немає ніякого певного терміну, після закінчення якого ви можете гарантовано подолати ваше горе. Проте, якщо керувати своїми емоціями в міру своїх можливостей, ви отримаєте допомогу і підтримку. Не забувайте піклуватися про себе, і ви поступово почнете відчувати себе краще.

кроки Правити

Частина 1 з 3: Проявляйте свої почуття Правити

Запитайте себе. Часто видно, що причина горя нелогічна і нераціональна. Наприклад, деякі люди сумують за звичкою, після того, коли вони подолають горе, вони відчувають себе краще і торжествують. Вони навіть іноді захоплюються цим переможним почуттям після перемоги над їх горем. Отже, запитайте себе. So question yourself.

• Це горе раціонально або логічно? Люди іноді журяться про щось, над чим вони не мають ніякого контролю, над дрібними негараздами, підробленими причинами і т.д. Наприклад, якщо один не пройшов тест. Логічно, у вас немає ні контролю, ні впливу на провал свого друга, але тим не менше ви будете сумувати замість підтримки свого друга і настанови на продуктивний шлях. Іншим прикладом може бути відмова в міжособистісних відносинах, який більшу частину часу це повна маячня. Пам'ятайте, поразка є частиною успіху.
• Чи є ваша реакція продуктивної? Запитайте себе, горе, яке ви відчуваєте, це в будь-якому випадку допоможе мені отримати контроль над джерелом горя? Чи вплине це позитивний ефект на моє життя? Якщо так, то в будь-якому випадку сумувати не варто, але якщо немає, то не треба бути ірраціональним і строгим до себе? Ви відчуваєте нещастя, яке не може дістати вас в будь-якому місці.
• Чи можу я зробити щось з горем? Люди сидять там і сумують в надії отримати порятунок, і врешті-решт це робить їх ще більш сумними і сумними. Замість того, щоб відчувати себе нещасним запитайте себе; що я можу зробити, щоб виправити це? Якщо є щось, що ви можете з цим зробити, спробуйте зробити це. Однак, якщо немає нічого, що ви можете зробити, щоб виправити ситуацію, було б ірраціонально щось робити, і ви зробите величезну ведмежу послугу самі собі.

Не змушуйте себе бути сильним. Переживаючи великі втрати, люди кажуть собі, що вони повинні терпіти і бути сильніше. Ви можете думати, що ніхто не хоче бачити ваші сльози, сумний вигляд, будучи ледь в змозі подбати про себе, і просто ходити, як сновида, але це нормально, якщо це дійсно відповідає вашим почуттям. Якщо ви повинні залишатися сильним для друзів або членів сім'ї, цей трюк може вдатися, але ви все одно можете визнати, що відчуваєте себе слабким, якщо ви дійсно спустошені.

• Звичайно, ви не хочете повністю раскиснуть і ви не повинні. Але не намагайтеся діяти "жорстко", як ніби у вас все під контролем, коли ви знаєте, що це не той випадок.

Не плачте, якщо ви не хочете. Всупереч поширеній думці, не всі відчувають біль одноманітно - і не крізь сльози. Ви можете відчувати глибоку печаль без пролиття сліз, навіть якщо люди навколо вас можуть подумати, що це "дивно", що ви не висловлюєте свої почуття більш відкрито. Всі сумують по-різному, і не змушуйте себе плакати, якщо не хочеться. [2]

Перестаньте думати про граничний термін. Може бути, ви чули, що "горе триває рік" - це звучить не так вже й погано, вірно? На жаль, все має свій власний графік, коли справа доходить до контакту з горем, і ви не повинні відчувати себе погано, якщо ви відчуваєте, скільки місяців пройшло, і ви відчуваєте, що ви не зробили жодного «прогресу». Це не про прогрес - це про висловлення ваших почуттів, подивіться звідки вони у вас. Люди можуть мати певні очікування про те, як ви повинні відчувати себе в певний момент, але ваші власні почуття не повинні мати нічого спільного з тим, що люди хочуть від вас. [3]

• Справа в тому, що ви ніколи не будете в змозі повністю "подолати" ваше горе. Ви будете згадувати вашої коханої людини, навіть через багато років, і це абсолютно нормально. "Подолання" насправді означає знайти кращий спосіб впоратися зі своїми почуттями, щоб можна було рухатися вперед, який відрізняється від "рухатися далі". [4]