Дієта на гречці і курячої грудях меню, рекомендації та відгуки
Для чого необхідна куряча грудка в гречаній дієті?
Куряча грудка - це один з найбільш низькокалорійних джерел білка. В першу чергу він необхідний для того, щоб підтримувати тонус м'язів.
При гречаній дієті зазвичай людина в середньому втрачає до 10 кг за 2 тижні, але далеко не весь цей вага йде тільки за рахунок жирового прошарку. Найбільший відсоток втраченого - це зайва рідина, яка накопичується в клітинах організму через високий вміст солей або неправильного харчування в цілому. На другому місці після рідини стоять м'язи. Як це не парадоксально, але для нашого організму цінніше жировий прошарок, ніж м'язова маса. Так що якщо він відчуває нестачу корисних речовин, то, швидше за все, почне витрачати нутрієнти, які містяться в м'язах, і тільки в найостаннішу чергу жир. Саме тому людям, у яких розвинена мускулатура, краще за все не дотримуватися гречаної дієти, а якщо це все ж необхідно, то включитися в свій раціон джерело білка. Саме тому дієта на гречці і курячої грудях користується величезною популярністю, хоча її результати не такі вразливі, як при класичній системі.
Основні правила дієти на гречці і курячої грудях
2) Кашу краще за все не варити, а запарювати окропом. Також можна залити крупу кефіром і залишити настоюватися на всю ніч.
3) Крім дозволених напоїв потрібно випивати не менше 1,5 л води в день.
4) Велика частина гречки повинна бути з'їдена в першій половині дня. Увечері краще всього вибирати в якості вечері курячу грудку і кефір.
5) Дотримуватися дієти потрібно не більше двох тижнів.
6) Увесь час, що ви будете дотримуватися такого раціону, і ще кілька тижнів після цього необхідно приймати полівітамінні комплекси.
Правил не так вже й багато, але навіть незважаючи на це, багатьом не вистачає сили волі повністю їх дотримуватися. Саме для таких випадків існує кілька додаткових рекомендацій, які полегшать дієту.
Додаткові рекомендації до дієти на гречці і курячої грудях
Щоб трохи урізноманітнити меню, гречку найкраще готувати декількома різними способами, її можна заварювати водою і кефіром. Курячі грудки можна не тільки варити, але і підсмажувати окремі шматочки на сковороді з антипригарним покриттям без додавання масла.
Також урізноманітнити свій раціон можна і за допомогою напоїв. Наприклад, сьогодні можна знайти просто величезна кількість сортів чаю. У кожного з них свій унікальний смак, а деякі навіть допомагають схуднути ще швидше. Лідер в цьому, безумовно, зелений чай.
Протипоказання і шкода дієти на гречці і курячої грудях
Як і будь-яка монодієта гречана має великий список протипоказань. До них відноситься вагітність і період лактації, будь-які проблеми з нирками, серцем і шлунком, хронічні захворювання і період відновлення після будь-якого хірургічного втручання і складного лікування.
Відгуки про дієту на гречці і курячої грудях
Зазвичай такий раціон не сприймають, як окрему дієту, тому відгуки про нього можна знайти хіба що в розділі, в якому розповідається про плюси і мінуси гречаної дієти. Результати дієти на гречці і курячої грудях Не такі разючі. В середньому за тиждень вдається скинути 2-3 кг, що в порівнянні з класичною гречаної дієтою дуже мало. Все ж і проблем зі здоров'ям виникає набагато менше, так що негативні відгуки на такий раціон знайти складно.
Інші новини по темі:
