Як вкласти дитину спати без сліз, жили-були
Вперше з проблемою нічного сну ми зіткнулися, коли доньці було 4 місяці. У цьому віці всі наші перевірені методи укладання (хитання, годування та ін. Способи з цієї статті) раптово перестали працювати. Здається, дочка можна було качати годинами, це на неї зовсім перестало діяти! Процедура нічного відходу до сну перетворилася на справжню муку, затягуючись кожен день на кілька годин. Всі поради в інтернеті та літератури по вихованню зводилися до одного: «Ритуал! Ритуал! Встановіть ритуал перед сном! », Але я чомусь зовсім відмовлялася вірити в те, що на сон 4-5 місячної дитини можна якось впливати за допомогою повторення одних і тих же дій, здавалося, це все для дітей постарше, тому я продовжувала діяти, списуючи всі проблеми зі сном на черепну тиск.
І, тим не менше, головна порада, яку я хочу дати в цій статті - це саме РИТУАЛ І все тому що я все-таки спробувала і переконалася, що він дійсно здатний творити чудеса! Це те, що потрібно дитині для засипання без сліз і істерик і в 5 місяців і на рік, і в 2 роки. Ритуал і ще пара важливих моментів. Про них я і хочу розповісти в цій статті.
Отже, про все докладно. Як же вкласти дитину спати без зайвого нервування:
1. Встановіть певний порядок дій перед сном (ритуал)
Кожен день перед тим, як вкласти дитину в ліжко виконуйте одні і ті ж дії в одній і тій же послідовності. Щоб дитина дійсно перейнявся релаксуючою атмосферою недостатньо просто почитати книжку, має бути кілька заспокійливих дій. Особливо це стосується найменших. Не шкодуйте часу на цей щоденний ритуал, особливо перший час, поки дитина ще тільки до нього звикає.
В першу чергу зробіть так, щоб вже за годину до сну обстановка навколо дитини була спокійною. яскраве світло в кімнаті краще погасити і включити невеликий світильник (нічник), ніяких активних ігор. Далі орієнтуйтеся по дитині і включіть в щоденний ритуал ті дії, які надають на малюка найбільший розслабляючий ефект. наприклад:
- купання;
- масаж;
- читання книжок;
- спів колискової;
- прослуховування спокійної музики;
- прогулянка;
- погойдування;
- годування;
- укладання в ліжко улюбленої іграшки;
- прибирання іграшок (для малюків постарше);
- заспокійливі бесіди перед сном, обговорення подій минулого дня (для малюків постарше).
Наш найперший ритуал, який я ввела, коли доньці було 5 місяців, був наступним: купання, читання книжок, погойдування під колискові (2-3 пісні), годування. Завжди тільки в такій послідовності. Природно, у міру дорослішання щось в ритуалі доводилося міняти. Наприклад, годування грудьми було замінено на питво кефіру і заспокійливий масаж, була додана чистка зубів, прибирання іграшок і т.п.
Може здатися, що всі ці процедури забирають надто багато часу. Однак якщо ви не будете виділяти час на дотримання щоденного розпорядку, ви нітрохи не менше часу витратите на те, щоб з боєм загнати дитину в ліжко. Тільки при цьому ви ще позбавите себе приємних хвилин спілкування з дитиною під час спільного читання і бесід.
Що ще важливо. починати підготовку до сну потрібно відразу ж, як тільки ви помітите, що дитина стомлений і хоче спати. Якщо малюк вже щосили позіхає і вередує, не варто затівати метушню з купанням і читанням книжок, скоротіть ритуал до мінімуму, перейшовши до завершальних дій, інакше час може бути втрачено, дитина перехвилювався.
2. Встановіть ранній час відходу до сну
Багато батьків (до їх числа спочатку ставилася і я) помилково вважають, що якщо укладати дитину пізніше, він як слід втомиться і швидко засне. Насправді, як правило, спостерігається прямо протилежна картина: надмірно втомлений дитина перевозбуждается і потім взагалі не може заснути. Особливо сильно це помітно на грудних дітей до року.
До тих пір, поки Елізабет Пентлі і її книга «Як вкласти дитину спати без сліз" не надихнули мене на раннє укладання, я була впевнена, що Таїсії необхідно гарненько «нагулятися» перед нічним сном, і тому починала купати її приблизно о 22.30, а укладати в 23.00. Наступні 3 години, марно намагаючись укласти дочка, я дивувалася «Невже це буде повторюватися кожен день?». Коли ж було прийнято рішення вводити ритуал і раннє укладання (підготовка з 20.00, засипання в 21.00), в перший же день дочка заснула рівно о 21.00! Сказати, що я була в шоці - значить нічого не сказати. Це було щось з розряду фантастики! Звичайно, в наступні дні не все було так гладко, і знадобилося ще деякий час на звикання до нового режиму. Але через два тижні дочка остаточно звикла до нового розпорядку і стала без проблем засипати в 21.00 (на той момент доньці було 6 місяців). При цьому, треба зауважити, що від того, що Тася лягала раніше, вранці вона раніше не вставала.
3. Дотримуйтесь гнучкий режим дня
Як не дивно, але денний сон і денні годування теж впливають на нічний сон. Як це відбувається? Справа в тому, що пробудження вранці в один і той же час, певний час денного сну і годування допомагають налаштувати біологічний годинник дитини. І ці добре налаштовані біологічний годинник потім послужать вам хорошу службу і під час нічного укладання, до потрібного часу дитина вже дійсно буде хотіти спати.
Але тут важливо пам'ятати, що при дотриманні режиму завжди потрібно орієнтуватися на дитину. Якщо він втомився або зголоднів раніше, ніж звичайно не варто тягнути до покладеного години обіду або сну. Режим повинен бути гнучким!
Як навчити дитину засинати самостійно
У міру зростання малюка поступово перед батьками постає питання: «А як же тепер навчити дитину засинати самостійно? Так, щоб обійтися без заколисування і без грудного вигодовування - поклав в ліжечко, одеялком накрив, на добраніч побажав і пішов ».
Можна перераховувати багато різних методів для привчання до самостійного сну, придуманих старанними батьками, але насправді всі вони зводяться до двох підходів:
«Дитина плаче до тих пір, поки не засне» (Метод Ествіля). У цього методу є безліч варіацій, вони відрізняються тільки кількістю дозволених відвідувань дитини під час його нестримного плачу і тривалістю пауз між цими відвідинами. Суть же всіх різновидів методу одна: ви залишаєте дитину наодинці з самим собою і даєте йому гарненько поплакатись (як стверджують спробували, це 30 хвилин - 1 година), в результаті чого малюкові нічого не залишається, як навчитися заспокоюватися і засипати без вашої допомоги, ну або просто впасти без сил. Якщо у вас вистачить духу, щоб витримати тривалі ридання свою дитину, то можливо, ви досягнете результату за цим методом за досить швидкий проміжок часу (7-10 днів).
«Мама поруч з дитиною, поки в цьому є необхідність». Ви терпляче чекаєте, поки дитина буде готовий до самостійного сну, намагаючись поступово зменшувати час вашого перебування в кімнаті з дитиною під час засипання. В цьому випадку процес буде набагато більш тривалим і, швидше за все, затягнеться на тижні або місяці, в залежності від віку і готовності дитини.
Про метод Ествіля
Часто батьки втомившись від безсонних ночей не бачать іншого способу, окрім як піти методу Ествіля, який обіцяє спокійний сон дитини протягом усієї ночі. Моє ставлення до такого методу засипання негативний, вважаю його вкрай болючим для здоров'я і психіки дитини.
У відносинах з'являється тріщина, і, можливо, вона не буде помітна відразу (хоча багато батьків вже на наступний день після застосування методу помічають, що дитина стала дратівливою), але обов'язково проявить себе пізніше. Не треба думати, що події такого раннього дитинства без сліду забуваються дитиною. Якраз навпаки: більшість наших страхів, комплексів, психічних розладів виростають саме з дитинства. А цей метод - прямий шлях до психічних розладів.
До слова сказати, після того як у всьому світі почалися колективні скарги на методику, сам Ествіль публічно вибачився за свій метод і визнав, що він не може бути застосований до дітей до 3 років через високу ймовірність неврозів і розладів нервової системи. На своїй онучці Ествіль не став практикувати власний метод.
Як же навчити дитину засинати самостійно без сліз?
І знову в першу чергу вам знадобиться РИТУАЛ (див. Вище), завдяки якому дитина буде знати, що після виконання певних дій, вже більше нічого не буде: ніяких багаторазових «попити» і «пописати», ніяких ігор - тільки спати. Після виконання ритуалу, дитина вже добре підготовлений до сну, і тепер, щоб навчити його засипати самостійно залишається небагато - поступово замінити найостанніше дію в ритуалі на щось нове, яке не потребує вашої участі.
Наприклад, раніше малюк засинав під час погладжування по спинці, спробуйте тепер, трохи погладивши малюка, сказати, що вам потрібно встигнути зробити ще деякі справи, тому ви зараз вийдете з кімнати, а йому потрібно спробувати заснути самому. Якщо дитина буде кликати вас (а швидше за все так і буде), обов'язково приходьте до нього. При цьому намагайтеся поступово збільшувати час вашої відсутності, пояснюйте, що ви тепер не можете так довго його укладати, він став уже великий, і у вас з'явилися нові справи. Звичайно, перший час вам доведеться після деякого відсутності в кімнаті повертатися і завершувати вкладання старим методом, але настане день і дитина зрозуміє, що цілком може заснути сам.
Перенавчання повинне відбуватися спокійно, без зайвого тиску. Якщо ви відчуваєте занадто сильний опір з боку дитини, то, швидше за все, він просто не готовий до самостійного засипанню. І якщо ви будете продовжувати тиснути на нього, то відчуєте, що він навпаки тільки сильніше став «чіплятися» за вас. У такому випадку варто відкласти на деякий час спроби піти. Через деякий час поверніться до них.
Я пробувала навчити Таїсію засипати самостійно ще до того, як їй виповнилося 2 роки, однак мої спроби сприймалися нею негативно: вона хоч, здавалося, і розуміла мої слова про те, що вона вже велика і тепер може засипати по-новому, але, як не старалася, самостійно вона не могла пролежати більше хвилини, під час моєї відсутності її дуже засмучувало. Я відчувала, що кожен мій відхід став сприйматися нею все більш гостро. І тому відклала свої спроби до кращих часів, продовжуючи лежати з донькою до тих пір, поки вона не засне. Коли Тасі виповнилося 2 роки, я знову вирішила спробувати щастя, і ось тут процес пішов вже зовсім по-іншому. Тая більш свідомо поставилася до того, що прийшов час засипати самостійно. Ми встановили правило: після вечірнього ритуалу один раз приходить мама і один раз тато, а далі Тася спить зі своєю улюбленою Машенькою. На той час дочка вже розуміла, що правила є правила. проти них не попреш, їх повинні дотримуватися всі.
Так, до речі, який-небудь плюшевий улюбленець здорово допомагає в питаннях самостійного засипання. Обов'язково купите маляті спеціальну іграшку для сну. поясніть, що тепер вона буде засипати разом з ним. Так дитина буде відчувати, що він не один.
Я вважаю, що не потрібно поспішати з приучением дитини до самостійного сну, на все свій час. Найбільше маленька дитина потребує тепла, любові і ласки. Якщо йому потрібно, щоб ви були з ним поруч, засипати в обнімку з вами, хіба можна йому в цьому відмовляти? Що може бути прекрасніше цих хвилин разом?
З 3 місяців дочка вміла засипати сама, але в 7 ми поїхали у відпустку, де не було ліжечка, тому спала зі мною. Щасливе час самостійного засипання закінчилося. У рік стали вчити заново за методом Ествіля, дійшли до того, що у дитини траплялася істерика тільки при вході в спальню, не кажучи вже про укладанні в ліжко. Зараз нам 1,2, продовжую сидіти з нею, поки не засне. Звичайно, дуже незручно, чекаємо дорослішання.
Догляд за дитиною до року говорить: