Як вижити в спеку, здорове життя
Як вижити в спеку?
Ну, чому так - спочатку довго чекаєш літа, а потім не знаєш, куди сховатися від пекучого сонця? Добре, якщо ти молодий і здоровий, але якщо .... Так, в спеку не хочеться взагалі нічого робити, а ще треба і на роботу ходити, і домашні справи ніхто не відміняв. Значить, треба жити, а для цього треба знати, як вижити в спеку.
А ви знаєте, чому жителі деяких жарких країн в спеку одягають на себе теплі халати, а голови загортають щільними хустками? Приблизно можна здогадатися, що вони рятуються таким чином від літньої спеки. Але як це діє? Просто теплий одяг змушує тіло сильно потіти, а краплі поту діють охлаждающе.
Але для нас з вами цей варіант навряд чи підійде. Залишається хоча б одягати одяг, що пропускає повітря, щоб не створювати на тілі парниковий ефект. До того ж така бавовняним або лляним одяг світлих тонів добре вбирає піт.
А як щодо напоїв?
А ще жителі жарких країн люблять пити гарячий чай і навіть в літню пору. Ми зазвичай п'ємо чай, щоб зігрітися, але населення Азії вважає, що чай має зворотний ефект. У жарку пору року кров гусне, тому потребує того, щоб її «розбавляли», а чай, тим більше з лимоном, як раз і є ідеальним засобом для цього.
А ось улюблений напій чималої частини населення - пиво - абсолютно не підходить для спеки, тому що навпаки збільшує щільність крові, а це змушує наше серце битися частіше, а артеріальний тиск підвищуватися.
Такі зміни можуть стати причиною гіпертонічного кризу, навіть у молодому віці. А спирт, що міститься в пиві, має властивість затримувати в організмі рідину, роблячи спеку нестерпною.
Подібно пиву діє на організм і квас. Він починає бродити в організмі і доповнює дискомфорт організму.
Ще не варто насолоджуватися влітку гранатовим і темним виноградним соком, також впливає на густоту
Краще вживати охолоджені соки, мають кислуватий смак: апельсиновий, світлий виноградний, яблучний і грейпфрутовий.
Не пийте напої з холодильника - розпалене горло може зреагувати запаленням і ангіною.
Їмо рибу з овочами.
Зазвичай в спеку є і не хочеться. Але, що таке харчування? Воно дає нам можливість жити, розвиватися і еволюціонувати. Тому, все-таки харчуватися треба, хоча при цьому їжа повинна бути легкою. М'ясо повинно бути нежирним, але краще замінити його вареною рибою, на гарнір добре підійдуть свіжі овочі.
Для солодкого літо також не найкращий час, тістечка і торти краще залишити для прохолодної пори року, а зараз ласувати фруктами і ягодами. Перед сном також краще не їсти і не пити, будуть набряки, будете потіти й мучитися цілу ніч.
Жарко спати?
Влітку є чудова можливість спати з відкритими вікнами. Деякі ховаються вологими простирадлами, але краще мокре простирадло повісити у вигляді фіранки на відкрите вікно, а перед сном прийняти прохолодний душ.
А ще можна використовувати грілку з льодом. Якщо ви її покладіть біля ліжка, то це знизить на пару градусів температуру в спальні.
Кондиціонер - це добре, але ...
Кондиціонер сильно пересушує повітря в приміщенні, що знижує рівень вологості. Це може викликати кашель, першіння в горлі і приводити до застуди, тим більше, що повітря також холодний. Різкі перепади температури під час заходу в приміщення з кондиціонером також діють негативно на здоров'я людини.
Але, крім спеки, у літа все ж є маса переваг, адже не дарма ми його так довго чекаємо! Дійсно, літо - це маленьке життя!