Як вивести токсини з організму
Токсини - це речовини, які не можуть бути використані організмом, тому вони сприяють виникненню проблем зі здоров'ям. Токсини складаються з корисних раніше матеріалів (наприклад, гормонів), які виконали свою функцію і були відправлені на утилізацію. Також, токсини можуть складатися з шкідливих речовин, таких як забруднюючі речовини і пестициди.
Як правило, ваш організм самостійно позбавляється від надлишку токсинів.
Ваша печінка очищає надходять речовини, використовуючи так звані першу і другу фази детоксикації. Ваші нирки позбавляються від токсинів за допомогою фільтрації крові, видаляючи токсини і виводячи їх в сечу для утилізації. Ваша шкіра виводить токсини, використовуючи мільйони потових залоз. Детоксикацію організм продовжує навіть в процесі дихання, вдихаючи цілющий кисень і видихаючи токсичні гази.
Дихання наочно демонструє основний принцип детоксикації - організм робить це автоматично.
Однак навіть в нашій токсичною навколишньому середовищу існують більш 85000 шкідливих синтетичних сполук. Нижче ми розповімо вам про шести простих способи виведення токсинів з організму.
Шість простих методів детоксикації
Одна з основних рекомендацій, яка актуальна як для дітей, так і для дорослих, полягає в тому, що якщо вам не знайоме назва речовини, вказане на етикетці продукту, не їжте його.
Ми говоримо про інгредієнти харчових продуктів, прочитати найменування яких на етикетках практично неможливо. Наприклад, ацетальдегід фенілетіл пропив ацеталів - смакова добавка, яку можна знайти в морозиві, цукерках, печиві.
Для нормального процесу детоксикації печінки необхідні спеціальні поживні речовини. Перший етап детоксикації печінки вимагає допомоги фолієвої кислоти, вітаміну A, вітаміну C, вітамінів групи B, кальцію, кверцетину та силімарину. Всі ці сполуки міститься в розторопші плямистої, споживання добавок якої має вирішальне значення для детоксикації печінки, допоможе поліпшити роботу цього органу і зміцнити здоров'я. Друга фаза, зі свого боку, вимагає зовсім інший набір поживних речовин, таких як L-глютамин, L-карнітин та деякі метаболіти, що містяться в овочах сімейства хрестоцвітних.
Вода грає ключову роль в процесі щоденної детоксикації. Про користь пітевой води для здоров'я ми вже писали раніше. Насправді, споживання достатньої кількості води, ймовірно, найкраще з того, що ви можете зробити для того, щоб підтримати ваші нирки, коли вони очищають кров.
Скільки води потрібно випивати щодня? Зверніть увагу на стан ваших губ і порожнини рота. Якщо вони сухі, необхідно пити більше води. Інший простий метод - погляньте на колір сечі. Якщо вона мутного жовтого кольору, це означає, що сеча недостатньо розбавлена водою, тому вам також рекомендується споживати більше рідини.
Прибуток забезпечують ваш організм такими ж дружніми, корисними бактеріями, які зазвичай заселяють ваш кишечник (наприклад, лактобацили ацидофілін). Ці мікроорганізми борються з хвороботворними бактеріями і грибками, які, при розмноженні, сприяють утворенню токсинів.
Слід врахувати, що не всі пробіотичні добавки однакові. Більшість з них не містить то кількість бактерій, яке зазначено на етикетці. Або, бактерії, що знаходяться в добавках, вже мертві або гинуть в кислому середовищі шлунка. Наявність будь-якого з цих показників означає, що прийом таких прибутків не принесе користь вашому організму.
Скоротіть транзитне время.Транзітное час - термін, який використовується для визначення швидкості проходження їжі від вашого рота, до виходу її з прямої кишки, з одного кінця вашого травного тракту в інший.
У здорових людей цей час становить близько доби, хоча деякі лікарі стверджують, що нормальним також є транзитний час, що дорівнює 3 дня. Якщо їжа проходить весь шлях за менш ніж 12 годин, ваш організм не має достатньо часу для того, щоб отримати всі поживні речовини. Повний цикл перетравлення більше 24 годин сприяє виділенню з їжі токсичних речовин, які проникають в вашу травну систему, що веде до погіршення стану здоров'я.
Пийте більше води. Без цього, ваш стілець, як правило, буде утруднений, а транзитний час уповільнено.
Регулярно робіть фізичні вправи, які є свого роду масаж кишечника, прискорює транзитний час.
Покращуйте функції щитовидної залози, так як погана якість роботи цього органу веде до уповільнення всіх процесів організму, в тому числі і транзитного часу.
Відвідуйте сауну. Виділення поту при відвідуванні сауни дуже корисно для здоров'я, а також це - відмінний спосіб допомоги при детоксикації.
Кілька рекомендацій для безпечної та ефективної сауни:
Не перестарайтеся. Почніть з декількох хвилин, при більш низькій температурі. Поступово збільшіть час знаходження в сауні, при зростанні температури. При цьому ви повинні відчувати себе комфортно.
Прислухайтеся до свого організму. Якщо у вас виникне запаморочення або інший дискомфорт, значить, процедуру пора закінчувати.
Запобігайте зневоднення. Візьміть в сауну питну воду і пийте в міру необхідності.
Обливайтеся після виходу з сауни. Це допоможе вам змити токсини, які виділилися на поверхні вашої шкіри.