Як виправити поганий настрій як боротися з поганим настроєм

Як боротися з поганим настроєм?

Деякі плутають поняття "поганий настрій" і "депресія", вважаючи, що вони взаємозамінні. Однак насправді поганий настрій на відміну від депресії носить короткостроковий характер, а депресія може тривати тижні і навіть місяці.

Існує ряд «ліків» від поганого настрою, які діють безвідмовно:

шоколад
Є ряд продуктів харчування, які впливають на наш настрій. Найчастіше для боротьби з поганим настроєм ми застосовуємо шоколад, який, як відомо, сприяє підняттю настрою. Найголовніше, не перестаратися, якщо ви з'їдаєте шоколад у великих кількостях, постарайтеся при поганому настрої з'їдати лише невелику пліточку. В іншому випадку, ваш настрій ще більше погіршиться через те, що разом з невеселим настроєм ви ще придбали зайву вагу.

Спорт - це також хороший засіб, що підвищує настрій. Звичайно, в поганому настрої нам не хочеться робити ніякі фізичні вправи, однак варто змусити себе зрушити з місця і зробити пару простих рухів, як наш настрій починає змінюватися. Примусьте себе пройтися пішки в парку або запишіться на курс аеробіки, йоги, купіть абонемент у басейн. Фізичне навантаження не тільки зміцнить наше здоров'я, але і додасть бадьорості, дасть відчуття того, що ми виконали завдання.

танці
Якщо ви любите танцювати, тоді вирушайте в диско-клуб або поставте будинку улюблений диск і потанцюйте від душі, розчиняючи в ході танцю свій поганий настрій і заряджаючи себе позитивною енергією.

гаряча ванна
Гаряча ванна з ароматичними маслами допомагає розслабитися і знайти душевний спокій.

Подарунки
Подаруйте щось приємне для оточуючих Зробіть приємне для ваших близьких (надайте допомогу, подаруйте подарунок, відвідайте їх). Концентруючи увагу на інших, ми забуваємо про те, що ж викликало у нас поганий настрій, а радість близьких впливає і на наш настрій.

Домашні тварини
Поспілкуйтеся трохи зі своїм домашнім улюбленцем (якщо воно є у вас) Якщо у вас поганий настрій, поспілкуйтеся з тваринами, а якщо немає таких, заведіть одного. Тварини мають заспокійливу дію на нас, вони здатні розвеселити і підняти настрій своїми діями. Вони допомагають нам відволіктися і звернути увагу на щось інше (щось тепле і ніжне).

Від поганого настрою легко «позбутися» лише на час, відклавши «розгляду» на потім. Але, якщо ви так і не зрозуміли в чому корінь проблеми, похмуре стан легко повернеться назад.

Як відомо, за продукування негативних емоцій відповідає більш «емоційний» права півкуля мозку, тоді як подарувати нам позитив швидше здатне ліве. У той же час раціональне ліва півкуля відповідає розумові операції. А це означає, що викликати позитивний стан (або поліпшити настрій) допоможе розумова діяльність.

Поганий настрій, невідомого походження, може бути викликано блокуванням потреб. Наприклад, прокинувшись, ми робимо висновок, що хочемо їсти, і йдемо до холодильника. За якими такими ознаками ми визначили саме цю потребу? Неясне відчуття внизу живота? А чи точно це голод? Можливо це статеве збудження, яке ми швидко блокуємо їжею? Так, ми поїли, створили видимість задоволеною потреби, але це лише видимість, а реальний стан справ інше. Так ми спілкуємося зі своїм організмом: він нам одне, а ми йому інше. Тут важливо прислухатися до себе і запитати у себе: «А чого я дійсно хочу?»

Справляємося з поганим настроєм
1. Відмінним ліками від поганого настрою є розумова діяльність. Корисним буде читання, інтелектуальні ігри (наприклад, шахи). Важливий не просто процес читання або гри, а вдумливість.

2. Зняти втому і роздратування допоможе вода. Після стомлюючого дня розслабитися допоможе ванна з сіллю або контрастний душ. Вода є відмінним засобом від негативних емоцій, а регулярні водні процедури в басейні - хорошою профілактикою не тільки поганого настрою, але і простудних захворювань.

3. Займіться танцями. Групи для дорослих допоможуть вам знайти нових знайомих, навчитися керувати своїм тілом, оволодіти новими руховими навичками, позбавитися від зайвої ваги, а найголовніше - активні заняття піднімуть настрій.

4. Займіться творчістю. Всю негативну енергію краще перетворити в прекрасне, а якщо прекрасне не вийти, то хоча б - в смішне. Можна взяти великий аркуш паперу, фарби, олівці та інше, і намалювати свій поганий настрій у всій його різнобічності, а потім перетворити, змінити малюнок, зробити щось зі своїм поганим настроєм (наприклад, напустити на нього собаку, заховати в мішок, прикрасити квіточками). Таким чином, здійснюючи дії над папером, ви, по-перше, вивільняєте негатив, а по-друге, перетворюєте його, у що хочеться.

6. Рутинну роботу краще залишити на потім: зараз вона викличе тільки роздратування. Краще зробити щось активне (прибирання будинку, активний спорт).

7. Сходіть в кіно або театр на комедію. У залі, де все сповнені позитивних емоцій, відбувається процес зараження, таким чином вам передається стан більшості.

8. Якщо все, перераховане вище, перепробувано і нічого не допомогло, то, можливо, варто пройти курс психотерапії, що допоможе не тільки позбутися від поганого настрою, а й краще пізнати себе.

9. Робіть щось! Не чекайте, що все зміниться само собою! Все залежить лише від вас!

Можна отримувати навіть своєрідний кайф, сидячи вдома, перебираючи похмурі думки, і Ноя про те, як все погано. Але, перебуваючи постійно в поганому настрої, ви ризикуєте, ніби як нічого не роблячи, зіпсувати відносини з близькими людьми. До того ж, сумовитий чоловік - нецікава людина. В очах зануди немає тієї привабливою искринкой, яка притягує. Запорука гарного настрою - активність, в яке русло ви б її не направили.

1. Покупки - Сподіваюся, кожна жінка зрозуміє, чому саме цей спосіб я поставила на перше місце? Адже ніщо так не радує жінку, як покупки! Хоча для жінки швидше важливий сам факт придбання, ніж товар. Це не обов'язково повинна бути нова спідниця або дорогий комплект нижньої білизни, цілком можна обмежитися і помадою або зовсім який-небудь дрібничкою, і на серці стане веселіше. Хоча не варто заперечувати якусь взаємозв'язок між вартістю покупки, масштабом проблеми і фінансовими можливостями засмученою. Якщо хмара, затьмарила сонце, стає загрозливих розмірів, а життя зблякла фарбами, тоді, звичайно, однією помадою не обійдешся ... Доведеться закупити цілий арсенал косметики, щоб її знову прикрасити!

2. Похід в перукарню - Це найнебезпечніший і підступний спосіб! Багато психологів взагалі не рекомендують відвідувати перукаря в поганому настрої, так як про своє рішення (зопалу відстригти чубок або змінити довжину волосся) ви можете потім гірко пошкодувати, і тоді ваш настрій зіпсується ще більше. Тому раджу вам не піддавати свою зачіску кардинальних змін, а зробити укладку, манікюр або професійний макіяж. Ви відчуєте себе красивою, а значить збройної проти будь-яких життєвих негараздів. Захоплені погляди перехожих викличуть на вашому обличчі довгоочікувану посмішку. У такій «бойовій» готовності ви з легкістю переступите своїми каблучками чорну смугу і підете на зустріч новим враженням!

3. Сльози - Ну хто ще може дозволити собі саме так боротися з поганим настроєм, якщо не жінка? Іноді досить «пустити» сльозу, щоб позбутися від своїх негативних емоцій. Просто дати їм вихід. Для цього цілком підійде будь-яке кіно з трагічним фіналом, а ще краще знайти собі «жилетку», в яку можна було б поплакатися. Виговорившись, ви відразу помітите, наскільки вам полегшало. Адже розповідаючи про свої проблеми, ми тим самим егоїстично перекладаємо їх частина на плечі сопережівателей і, чим їх більше, тим швидше ваше поганий настрій зникне разом зі сльозами на очах. Але якщо ви приховуєте справжню причину свого розлади від близьких, то приводом його «виплеснути» може послужити і поламаний ніготь, і пригоріла молоко, і брудний кіт на вашій чистій постелі, та що завгодно! Головне, щоб вас пошкодували, вислухали, зрозуміли.

4. Шоколад - Сльози не полегшить ваших страждань, а смуток-туга і раніше з'їдає вашу душу? На допомогу приходить шоколад. Цей продукт давно завоював найміцніші позиції в боротьбі зі стресом, особливо серед жінок. Адже так приємно поєднати приємне з корисним! Виявляється, не тільки речовини, що входять до складу шоколаду благотворно впливають на нашу психіку, але і його солодкий аромат! Він знімає роздратування, повертаючи нам душевну рівновагу. Але варто розрізняти дію молочного та чорного шоколаду. Так, якщо ви хочете насамперед розслабитися, то вибирайте молочний шоколад, що містяться в ньому природні транквілізатори заспокоять вашу нервову систему, піднімуть настрій і допоможуть впоратися з безсонням. Зовсім інша справа, якщо ваша мета - підбадьоритися, тоді вибирайте чорний. Він зніме втому і підвищить вашу працездатність за рахунок тонізуючого дії теоброміну. Таким чином, милі дами, ваше життя здасться вам набагато солодший, якщо ви додасте в неї пару плиток шоколаду!

Перш ніж перейти до завершального етапу боротьби з поганим настроєм і нудьгою, хочу сказати, що головне - не ставати заручницею власного настрою, не піддаватися цьому сумнівного задоволення - жаліти себе і сумувати. Нехай вам допоможуть в цьому такі приємні дрібниці, як ароматна кухоль чаю, а може бути, гаряча ванна, улюблена книга або серіал, ваш домашній вихованець і квіти, якщо ви захоплюєтеся шиттям або в'язанням - це теж заспокоїть ваші нерви. Загалом, не нехтуйте своїми захопленнями, наповнюйте життя маленькими радощами і вона стане світліше!

5. Секс - Це той самий фінальний спосіб, який практично позбавляє сенсу всі попередні ... Тут не потрібно багато слів. Якщо у вас є можливість негайно їм зайнятися - можете сміливо відкинути вишивку хрестиком, в'язання гачком та інші милі дурниці ... віддавайтеся у владу цього «ліки» і ваше життя заграє зовсім іншими фарбами!

Думаю, ці поради стануть в нагоді не тільки жінкам, а й чоловікам. Можливо, методу № 5 виявилося не цілком достатньо, щоб ваша подруга знову раділа життю? В такому випадку почастуєте її плиткою шоколаду або відправте в магазин за покупками - і вона буде остаточно щаслива!