Як вийти з сухого голодування - як виходити з голодування - дієти

Завершуйте фазу сухогоголоданія точно в той час, коли ви увійшли в нього. Наприклад, якщо ви починаєте голодувати в певний час вранці, то і виходити з голодування слід рівно в цей час, на день пізніше. Не можна робити це навіть на кілька хвилин раніше.

Вихід з голодування здійснюйте за допомогою вживання води. Почистіть зуби і випийте води - приготуйте її заздалегідь (прокип'ятіть, очистіть і охолодіть). Можна додати у воду трохи лимонного соку. Пити слід повільно, невеликими ковтками, і роблячи перерви на дві години - кількість води досхочу, ви можете пити стільки, скільки хочеться. Вода повинна бути саме кип'яченої і охолодженої - для виходу з сухогоголоданія не підходить ні підігріта, ні сира, ні джерельна вода. Якщо перші глотки викликають почуття нудоти. то спробуйте потримати її в роті, перемішуючи зі слиною і ковтайте дрібними ковтками.

Прийміть душ, потім облийтеся холодною водою і прийміть нетривалу теплу ванну (не більше 8 хвилин). Ви можете поєднати водні процедури з питтям води.

Через 2 години після того, як ви почали вихід з сухогоголоданія. слід випити кисломолочний напій. Ідеально підходить жирна кисле молоко - пийте стільки, скільки необхідно, але маленькими порціями і в такій кількості, щоб не викликати тяжкості в шлунку. Кисле молоко ви можете попередньо приготувати з кислого молока шляхом заквашування з використанням скоринки чорного хліба. Додайте в кисле молоко трохи сметани. Замість кислого молока можна використовувати свіжий сир з молоком.

Ще через пару годин ви можете випити теплий овочевий, курячий або рибний бульйон. Приготуйте його зі спеціями, але без солі і їжте без овочів і хліба. Всі інші прийоми їжі слід розділити на невеликі порції і харчуватися через кожні дві-три години.

У перші два дні після того, як ви почали виходити з сухогоголоданія. потрібно їсти тільки свіжу білкову їжу (сир, сметана, сир, варені яйця, курку і т.д.) і пити тільки кип'ячену і очищену воду. Сирі продукти вживати не можна. У перші 5 днів слід їсти тільки якісні, свіжі продукти, виключити з раціону сіль і цукор в будь-якому вигляді.