Як позбутися від симптомів клімаксу

Ознаки гормональної перебудови організму

За статистикою, клімакс починається у віці 45-50 років. Не потрібно боятися менопаузи. Якщо правильно до неї підготуватися, дотримуватися нескладних правил, вона пройде легко і непомітно.

Головною ознакою менопаузи є порушенням менструального циклу. Місячні йдуть раз в два-три місяці, стають мізерними або надто великими.

У 9 з 10 жінок спостерігаються припливи при клімаксі: обличчя і шия червоніють, частішає серцебиття, болить голова, кидає в жар. Після такого нападу виникає озноб, відчуття задухи і сильна слабкість.

Найбільше неприємностей доставляє сечостатева система. Відчуття печіння і сухості в статевих органах, біль в сечовому міхурі, нетримання сечі - все це погіршує якість життя.

Чим небезпечний клімакс

При менопаузі з кісток вимивається кальцій. Порушення фосфорно-кальцієвого обміну загрожує запаленням суглобів, остеохондрозом, остеопорозом хребта, ламкість кісток.

Гормональний збій відбивається на стані серцево-судинної і нервової систем. У кожної третьої жінки при клімактеричному синдромі спостерігаються вегето-судинна дистонія, хронічна втома, порушення сну.

У жінок за 45 підвищується ризик виникнення новоутворень. Найчастіше страждають органи статевої системи і молочні залози. Слід регулярно проходити гінекологічний огляд і маммограмму, щоб вчасно виявити кісту або міому.

Як відстрочити клімакс

Уникнути менопаузи неможливо. А ось згладити симптоми і провести профілактику небезпечних захворювань цілком реально.

Для лікування клімаксу призначають замісну гормональну терапію. Вона поповнює нестачу естрогену і нормалізують стан організму. Гормональні препарати слід приймати нечасто і малими дозами, оскільки вони можуть викликати побічні ефекти і навіть привести до раку грудей.

Гідне місце займають гомеопатичні препарати, які довели свою ефективність при гормональної перебудови. Це «Ременс», «Фемінал», «Естровел», «Клімадіон». Ліки спрямовані на нормалізацію показників крові та обміну речовин, боротьбу з новоутвореннями і зміцнення імунітету.

Таблетки не врятують від усіх напастей. Обов'язково правильно харчуйтеся і ведіть активний спосіб життя.

Намагайтеся не перегріватися, що не смажте влітку на пляжі, це може посприяти виникнення пухлин.

Медики довели, що помірне фізичне навантаження, повноцінне харчування, відмова від куріння і алкоголю здатні відкласти клімакс на кілька років і продовжити молодість.

У раціон повинні входити кальцій, фосфор, магній, Омега-3, вітаміни А, С, Е. Все це ви знайдете в морепродуктах, рибі, овочах і зелені, свіжих фруктах, нежирному м'ясі і кисломолочних продуктах.

Їжте авокадо, листя салату, спаржу, капусту, червону рибу, мед, сир і кефір.

Неодмінно включіть в меню висівки і горіхи: кешью, волоський горіх, фісташки, мигдаль.

Після менопаузи багато жінок починають стрімко набирати вагу. Намагайтеся не їсти жирну, смажену їжу, крохмалисті продукти (кукурудза, картопля) і борошняне.

Народний засіб при клімаксі

Щоб заспокоїти нервові, пийте відвар з кропиви собачої. Столову ложку сушеної трави заваріть в гуртку окропу. Пийте перед сном, це допоможе вам швидше заспокоїтися і заснути. Для цих цілей підійде валерьянка і м'ята.

Позбутися від припливів допоможе суміш з шавлії, хвоща польового і кореня валеріани. 1ст.л. трави заварюєте в 250 мл. чистої води і приймаєте перед їжею 3 рази на добу.

Ромашковий чай і відвар з шишок хмелю допоможуть відновити захисну функцію організму, побороти млявість і сонливість.

Випивайте пару келихів червоного вина в тиждень. Воно поліпшить кровообіг і підніме настрій.

Ароматерапія - прекрасний засіб для релаксації. Капніть улюблене ефірне масло в аромалампу, увімкніть спокійну музику і відпочиньте від життєвих проблем.

Більше відпочивайте, багато смійтеся і радійте, менопауза не привід записуватися в бабусі!